Эцсийн эцэст, тавин насандаа, энэ нь аль хэдийн боловсорсон гэж тооцогдож байгаа бөгөөд одоог хүртэл маш их зүйл хийх болно.
Залуу, үзэсгэлэнтэй байхын тулд хоолны дэглэмийг дахин шалгаж үзэх хэрэгтэй. Хамгийн ашигтай бөгөөд тэжээллэг хоолыг идэх хэрэгтэй. Эмэгтэйчүүдийн насанд хүрэгчдийн хоол тэжээл нь янз бүр байх ёстой бөгөөд илчлэгийн агуулга аажмаар буурах хэрэгтэй.
Бид бүгдээрээ нас ахих тусам бодисын солилцооны үйл явц эрчимжсэнийг мэддэг. Үүний үр дүнд нас бие гүйцсэн эмэгтэйчүүдэд ургамал, исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүний тоо хэмжээг нэмэгдүүлэх шаардлагатай байдаг. Тэд тусалдаг, бодисын солилцоо, буцаж эргэлддэг. Энэ үзэсгэлэнтэй эмэгтэйчүүдийн хувьд дараагийн асуудал нь ашигтай элементийн дутагдал юм. Үүний үр дагавар нь эмзэг яс юм.
Дээр дурдсанчлан, бодисын солилцооны эмгэг өөрчлөлт нь эмэгтэйн төрх байдалд нөлөөлдөг. Арьс нь хуурай болж, эд эсийн мэдрэмж буурч, үрчлээс нь нүдэнд харагдана. Энэ бүхэн нь хоол тэжээлийн дутагдалтай холбоотой юм.
Энэ нь ахимаг насны эмэгтэй, ялангуяа насанд хүрэгсэдийн эрүүл мэнд, хоолны дэглэмийг хянах ёстой гэдгийг дахин нотолж байна.
Эрчим хүч, эрч хүч, тэжээллэг чанарыг хадгалахын тулд зөвхөн хоол хүнсэндээ хэрэглэхийг шаарддаг төдийгүй, ямар хоол хэрэглэхийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Уураг ихтэй (мах, загас гэх мэт) агуулсан бүтээгдэхүүнийг өглөөний цай болон үдийн хоолонд идэх хэрэгтэй. Эдгээр нь мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааг нэмэгдүүлдэг. Гэхдээ унтахын өмнө исгэлэн бүтээгдэхүүн, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ идэх нь хамгийн тохиромжтой. Тэд хоол боловсруулах эрхтэнд их ачаалал өгдөггүй. Хэрэв та тайван, эелдэг байдлаар унтмаар байвал шөнийн цагаар кофе, цай, халуун ногоотой хоол идэх хэрэггүй.
Хөгжилтэй эмэгтэйчүүдэд зориулсан өөр нэг зөвлөмж. Нэг нэгэндээ нийцэхгүй хоолыг хэзээ ч бүү ид. Ходоод гэдэс дотор нь нийлээд хоол иддэг, исгэлэн болдог. Дараа нь хорт бодис, токсины хуримтлал эхэлдэг. Энэ нь бөөлжих, өтгөн хатах, зүрхний шарх үүсэхэд нөлөөлдөг.
Нас гүйцсэн эмэгтэйчүүдэд тохиромжтой хоол тэжээл нь амтлаг, гурилан бүтээгдэхүүний тоог багасгаж, хүнсний ногоо, сүүн бүтээгдэхүүн, жимс жимсгэнэ нэмэгдэх явдал юм.
Ихэнхдээ насанд хүрэгчид илүүдэл жинтэй болж, эрүүдэн шүүх нь бие махбодь дээрээ эхэлдэг. Эрүү шүүлт тулгахын тулд хооллодог. Тэдний асар их тоо олох цаг болжээ. Хүн бүхэн жингээ багасгах талаар бодож эхэлдэг ч гадаад төрхийг нь мартдаг. Хоолны дэглэмийн хэрэглээ нь арьсан доорх өөхний хэмжээ буурч, арьсны хэмжээ ихсэж, арьсны үрэвсэл буурч, үрчлээс үүсгэдэг.
Насанд хүрэгчдэд жингийн ялгаралт яагаад тодорхой болдог вэ? Эдгээр шалтгаануудын нэг нь хоолны дуршил нэмэгддэг. Яагаад болж байна вэ? Нэгдүгээрт, хүнсний төвийн үйл ажиллагааны доголдол. Хоёрдугаарт, хоолны хооронд том завсарлага. Гуравдугаарт, хоолны дэглэмийг байнгын идэвхитэй хөгжүүлэх нь өвчин эмгэг төрүүлэхүйц байдалд хүргэж болно.
Үүнээс сэргийлэхийн тулд та гүйцэтгэлтэй эмэгтэйчүүдийн зохистой тэжээлд тохирсон дараах дүрэм журмыг баримтална.
Нэгдүгээрт, хүний ханасан түвшин нь авсан бүтээгдэхүүний тэжээллэг чанараас хамаардаг гэдгийг санах хэрэгтэй. Энэ бол зүгээр л нэг энгийн зүйл, бэлэн хоолонд илүү их өөх тос, нүүрс ус агуулсан байдаг, та нарын хувьд муу.
Хоёрдугаарт, өөх тос багатай хоол хүнс их хэмжээгээр хэрэглэдэггүй. Эцсийн эцэст тэдгээрийг их хэмжээгээр хэрэглэх нь таны биеийг гэмтээж болно.
Гуравдугаарт, бага илчлэг хоол хүнс (хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ) идэх хэрэгтэй. Тэд хоол боловсруулах замын их хэмжээний эзэлхүүнтэй учраас энэ нь танд сэтгэл хангалуун байх болно.
Дараагийн чухал зүйл бол идэх явдал юм.
Настай бол бамбай булчирхай муухай болж эхэлдэг. Энэ нь бодисын солилцооны үйл явцыг тасалдуулах бас нэг шалтгаан юм.
Өсвөр насны эмэгтэйчүүдэд бид хэзээ нэгэн цагт ямар хоол идэж, ямар хоол хүнс идэж байгааг сайн нягтлан үзэх хэрэгтэй. Энэ бол маш чухал бөгөөд дагахад амархан.
Ихэнхдээ энэ үед санах ой суларч байна. Энэ бүхэн В витамин бага биед орж ирдэг тул бүх зүйлийг санаж, үргэлж санаж байхын тулд эдгээр витамин агуулсан хоолыг бүү мартаарай.
Олон тооны төлөвшсөн эмэгтэйчүүд одоогоор остеопорозын өвчний улмаас өвддөг. Энэ бүхэн нь бие дэх кальци дутагдалтай холбоотой юм. Энэ нь сүүн бүтээгдэхүүнийг ихээр агуулдаг. Тиймээс таны хоол тэжээлийн сүүний гаралтай бүтээгдэхүүнийг орхигдуулж болохгүй. Дараа нь хүчтэй яс, сайхан шүд та нарт баталгаа болно.
Зөв зохистой хооллолт нь зөвхөн бага насны хүүхдүүдэд төдийгүй насанд хүрэгсэд, ялангуяа насанд хүрэгчдийн мөрийг давж гарсан хүмүүст зориулагдсан байх ёстой. Түүний хоолны дэглэм нь янз бүр байх ёстой. Загас, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, сүүн бүтээгдэхүүнийг бүү мартаарай.
Та бүх зүйлээ идэж болно гэдгийг санаарай, гэхдээ тэр үед хоол хүнсийг хэмжих хэрэгтэй.
Хоол хүнс авахдаа хүлээн авсан эрчим хүчний хэмжээ нь хэрэглэж буй эрчим хүчний хэмжээнээс хэтэрч болохгүй гэдгийг бид санах ёстой. Хэрэв илүүдэл тохиолдвол биеийн дасгал хийхээс тусламж авах хэрэгтэй.
Дээрхээс харахад өөхийг хэрэглэх нь хортой байдаг ч хоолны дэглэмээс бүрэн хасах боломжгүй юм. Энэ нь бидний бие махбодийн хэвийн үйл ажиллагаанд шаардагдах өөх уусдаг витамин агуулдаг. Бид гурил, чихэр, элсэн чихэр зэргийг шингэрүүлсэн нүүрс усыг багасгахыг зөвлөж байна.
Өөрийгөө үргэлж хэвээр байлгахад туслах хэд хэдэн зөвлөмжүүд байна.
Хоолны дэглэмийг ажигла. Та ихэвчлэн идэж болно, гэхдээ жижиг хэсгүүд. Санаж байна уу! Шөнийн цагаар бүү ид. Гэм бурууг идэх нь ердөө л зуршил юм. Үүнийг арилгахын тулд та хүсэл зориг, тэвчээрийн хүч чадлыг олж авах хэрэгтэй. Та амжилтанд хүрэх болно.