Интернетийн олон арга нь тоглоомтой төстэй боловч энэ нь тэднийг нухацтай авч үзэх ёсгүй гэсэн үг биш юм. Ямар ч чиглүүлэгч сэтгэл зүйчид бүгд нэг зүйл дээр санал нэгддэг. Бид бусдын үзэл бодлыг төвлөрүүлж, гаднах хэвшмэл ойлголтыг илүүд үзэхийг хүсдэг. Ийм учраас та өөрөө "болзоо" -ыг үе үе товлож, жишээлбэл, энгийн сорилтыг даван туулах нь маш чухал юм. Тэд өөрсдийн зан төлөвийг сайн судалж, хүнд нөхцөлд сонголт хийхэд тусалдаг. Дашрамд хэлэхэд! Сонголт хийх асуудал? Өөрөөсөө асууж асуу: Та энэ саналыг хэдэн хувь нь хангасан бэ? Нэг нь "гэх": амьдралд яг 50-аас 50 нь тохиолддоггүй. 49-өөс 51-өөс доошгүй удаа.
1. Өөртөө итгэх итгэлийг тодорхойлох аргачлал
Өөртөө итгэх итгэлийг үнэлэх нь таны хувийн амьдрал, ажил мэргэжилд амжилтанд хүрэх түлхүүр юм. Энэхүү бүтээл нь Америкийн компаниудад урт хугацааны туршид хүлээн зөвшөөрөгдсөн байдаг. Өөртөө итгэх итгэл бага, өндөр үнэлэмжтэй хүн ажилд авахдаа шалгалт өгөх боломжгүй юм. Яагаад? Хариулт нь тодорхой байна: тэрээр ажил үүргээ оновчтой биелүүлэх боломжгүй бөгөөд ажил олгогчийг алдаатай байж чадахгүй. Заримдаа бид өөрсдийгөө хэрхэн үнэлэхээ өөрсдөө хэлж чаддаггүй. Эсрэг шинж тэмдгийг тэмдэглэсэн төгсгөлд хуваарийн хуудсан дээр зур. Нэг түвшний төгсгөлд, дэлхийн хамгийн сул дорой хүн, нөгөөдөх нь хамгийн хүчтэй нь. Та хаана байх вэ? Энэ газрыг таньж, түүнийгээ масштаб дээр тэмдэглэ. Дараа нь захирагч авч, тоолж баруун зүүн талаас ямар зайд тэмдэг тавигдана. Мөр тус бүрийн урт нь 10 см (10 цэгтэй тэнцүү). Хуваарь бүр дээр хэдэн оноо авч тоолоод арифметик дундажыг тооцоолно. Ер нь эмэгтэй хүн 5-8 оноотой, 7-8 оноотой байх ёстой. Хэрэв таны үр дүн хэвийн хэмжээнээс өндөр байвал та өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хэт өндөр үнэлдэг. Үнэхээр хэт их үнэлдэг хүмүүс ихэвчлэн бардам байдаг, тэд бусад хүмүүстэй үргэлж хамт байдаггүй, тэд хувиа хичээсэн зан чанарыг гутаан доромжилдог бөгөөд энэ нь олон хүмүүс хоорондын харилцаанд хүндрэл учруулдаг, ихэнхдээ ажил мэргэжлийн хүндрэлтэй байдаг. Хэт их үнэлэмжийн үнэлэмжийг засах нь та нарыг бүхнийг чадагч биш, мөн "Агнуурын хаан хэн бэ" гэсэн техникийг ойлгоход хялбар болно. Хэрэв таны тооцоолол хэвийн хэмжээнээс доогуур байвал та өөрийгөө дутуу үнэлдэг. Амжилтанд хүрэх боломжоо олж аваад хамгийн дээд хэмжээнд хүрэх боломжийг тань эрэлхийл. Ойр дотны хүмүүсээс тусламж хүсэхээс бүү ай. Өөрийгөө бага зэрэг алдаа байдгийг хараарай "Find Differences."
2. "Rain in the Man"
Энэ арга нь амьдралын бэрхшээлийг хэрхэн даван туулах вэ гэдгийг тодорхойлоход тусална. Та хамгийн бага асуудалд дэмжлэгээ алддаг уу? Эсвэл асуудлыг шийдэхийн тулд хичээн чармайлтаа үргэлжлүүлсээр байна уу? Стресстэй нөхцөл байдалд зан үйлийнхээ онцлогийг таньж мэдсэнээр тэд яаралтай шийдвэр гаргахад яг юу болохоос урьдчилан сэргийлэх боломжтой болно. Хоёр хуудас цаас ав. Нэг зураг дээр хүн (таны хүссэнээр нарийн тодорхойлсон), нөгөө нь - бороотой хүн. Одоо эдгээр зургуудыг харьцуулж үзээрэй. Зарим шинжлэх ухааны судалгааны үр дүнд үндэслэн өөрийгөө үнэлэх өндөр үнэлэмжтэй ахлах гүйцэтгэх удирдлагууд үр дүн муутай, дампууралыг бүрэн гүйцэд хийхэд хүргэж болох юм. Үзэсгэлэн. Хэрэв бороо орсон хүнийг гарах гэж дүрсэлсэн бол та тэдгээрийг шийдээгүйгээр асуудлыг орхих хандлагатай байдаг. Хуудсын дээд хэсэгт шилжсэн бол та зүгээр л уран зөгнөлийн тусламжтайгаар асуудлыг мартахаар оролдож байна. Доод эгнээнд шилжих нь сэтгэл гутрах хандлагатай байгааг харуулж байна. Хэрвээ бяцхан хүн зүүн тийш шилжих юм бол, чи өнгөрсөн үедээ хүчтэйгээр холбогдсон байдаг. Хэрвээ баруун тал руу шилжих юм бол бусдын үзэл бодол танд чухал юм. Зураглалыг өөрчлөх. Хэрэв бороо орсон хүн эхний зураг дээр байгаа хүнээс том бол хүндрэлүүд нь таныг чадвартаа итгэх итгэлийг өгөх болно. Хэрвээ бага бол та ойр дотны хүмүүсийн дэмжлэгийг маш ихээр шаарддаг. Хувцасны хорхойтнууд нь гадаад хамгааллын хэрэгцээний талаар өгүүлдэг. Нүцгэн хүн таны зан авирын шинж тэмдгийг илэрхийлдэг. Бороо дахь хүний дүр зураг, эсвэл нуруун дээр нь дүрсэлсэн нь, хэрэв та нар дэлхийг хаяхыг хүсч байгаа бол өөрөө өөртөө татан оруулаарай. Rain бол өөрсдийгөө зовлонгийн бэлэгдэл юм. Хэрэв энэ нь жижиг бол энэ нь асуудал нь түр зуурын шинжтэй гэсэн үг юм. Хэрвээ бороо нь зузаан, бүдүүн гэдэстэй зурсан бол таны зовлон бэрхшээлийг даван туулах чадваргүй мэт санагддаг. Бороо хаанаас ирснийг тодорхойлно уу: баруун талд (гадаад ертөнцийн зовлон зүдгүүр) эсвэл зүүн талд (зовлон нь өөрөө өөрөө бий болгодог). Үүлс - гай зовлон хүлээж авах бэлэгдэл. Шавар, шавар бол таны хувьд саад болох нөхцөл байдлын үр дагавар юм. Дэлгэрэнгүй мэдээлэл. Байшин, мод, вандан сандал, хүний гарт байгаа объектууд нь сэтгэл санааны дэмжлэг хэрэгтэй байгааг илэрхийлнэ. Lightning нь таны амьдралд томоохон өөрчлөлтийг бэлэгддэг бөгөөд солонго бол гайхамшигтай эрмэлзэл юм. Umbrella - зовлонгоос хамгаалах. Хэрвээ хэн нэгэн таны гарт байгаа бол танд ямар ч асуудал байхгүй бөгөөд танд дэмжлэг үзүүлэх хэн нэгэн бий.
3. Араатны хаан хэн бэ?
Чи өөрийнхөө онцгой шинж чанарыг мэдээд дараа нь эргэн тойрныхоо хүмүүс хэрхэн харж байгааг ойлгох нь зүйтэй. Сэтгэл зүйчид үүнийг "санал хүсэлт" гэж нэрлэдэг. Ихэнхдээ энэ нь дутагдалтай, санал зөрөлдөөн, буруу ойлголтууд байдаг. Эцсийн эцэст, та нарын хувьд мэдээжийн зүйл тод томруун харагдаж байна. Өөр өөр хүмүүсийн танин мэдэх мэдрэмж яг эсрэгээр байна. Гайхаад бүү гайхаарай: энэ нь таныг маш уян хатан хүн гэдгийг харуулж байна. Энэхүү энгийн тестийг хийж дуусаад та өөрийнхөө талаар болон гэр бүлийнхээ харилцааны талаар маш их зүйлийг ойлгох болно. Цаасан зэвсэг, эсгий оройн зангилаатай. Гэрийн бүх гишүүдийг зарим амьтдын хэлбэрээр зур. Гэр бүлийн бусад гишүүдээс ижил ажил хийлгэхийг хүс. Энэ бол тоглоом юм - хэн ч татгалзахгүй болно! Одоо та нар нухацтай дүн шинжилгээ хийлээ. Үр дүнгийн зурагтай харьцуулах. Дараах чухал зүйлсэд анхаарлаа хандуулаарай: Амьтдын мөн чанар юу вэ: тэд түрэмгий, хайр дурлал, дотоод эсвэл зэрлэг, хамгаалалт, довтолгоон, махчин амьтан, хөөрхөн, эсвэл үгүй. Нэг нэгэндээ тохирсон амьтдын хэмжээ хэд вэ? Хэн том байна, энэ бол илүү чухал зүйл! Амьтад бие биентэйгээ хэрхэн харьцаж байгаа, хэн нь хамгийн түрүүнд хэн байгаа, эцэст нь хэн, хэнтэй ойрхон байна гэх мэт.
4. Олон өнгийн захидал
Хэрэв та ямар нэг асуудал, нөхцөл байдлын талаар санаа зовж байгаа бол юу болох талаар юу мэдэрч байгаагаа мэдэхгүй байж болох юм. Тиймээс та зөвхөн хуримтлагдсан сэтгэл хөдлөлийг хаяхаас гадна таалагдахгүй байгаа зүйлсээ илүү тодруулж, эцэст нь хүрэхийг хүсч байна. Дээд амжилт хүсэх нь аюултай ажил юм. Эцсийн эцэст энэ нь боломжгүй зүйл бөгөөд энэ нь урам хугарах нь зайлшгүй юм гэсэн үг юм. Өөрийгөө чин сэтгэлээсээ хүлээн зөвшөөрөх нь илүү үр дүнтэй байдаг. Амьдралаа бүр илүү хүчтэй болгохын тулд юу хийхийг хүсч байгаагаа авч үзлээ.