Diet олон тооны найдвартай, сайхан нэрсээс "Тоог хасах хоол" хоолны хамгийн түгээмэл, маргаантай асуудал юм. Энэхүү хоолны дэглэм нь алдартай. 18 цагийн дараа идэхийн тулд зөвхөн нэг дүрмийг ажиглах хэрэгтэй. Зарим нь үүнийг буруу гэж үздэг, зарим нь үүнийг жин хасах үр дүнтэй арга гэж үздэг. Зарим хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд оройн цагаар унтахаасаа өмнө 4 цагийн өмнө зөвлөж байгаа бөгөөд 18 цагаас хойш биш, 12 цагт маш том завсарлагатай байдаг бөгөөд энэ нь эрүүл мэндэд хортой нөлөө үзүүлэх болно.
Хүн болгон итгэх эсэхээ шийдэх эрх чөлөөтэй. Эмэгтэй хүн бүр энэхүү дүрмийг амьдралд нэвтрүүлэхийг хичээхэд хүндрэлтэй байдаг. Хүнс нь зөвхөн эрчим хүчний эх үүсвэр төдийгүй "уйтгар гунзгийг эдгээх", антидепресант, цэнгэлийн эх үүсвэр юм. Шаржны үнэр, эсвэл амны устай боовны харцаар бид идэж байсан ч хоолны дуршлыг сэрээдэг. Мөн юу нь, мөн зүгээр л амт нахиа халаагуур.
Хэрэв та жигнэмэг, чипс, үр, самартай тавагтай бол зурагтаар ганцаардсан үдэшлэг илүү хөгжилтэй байх болно. Та идэж байхдаа үргэлж завгүй байдаг, чи уйдахгүй. Хэдийгээр та өдөрт нэг калори илчлэгийг шингээсэн ч та амттай байдаг.
Үр ашгийг хадгалахын тулд зөв хоол хүнс хэрэгтэй. Жишээлбэл, уурын хоол, мах чанаж, махан хоол идэх нь цэнгэлийн амтыг мэдрэхийн тулд бид шоколадыг шүүрэн авч, удахгүй идэхийг хүсдэг. Эсвэл бид илүү их калори өгч болох шарсан төмстэй шиш kebab сонгож болно. Тэдний тухай та маргааш санаж, жин нэмсэн болохыг олж мэднэ.
Бид зүгээр л зуршилаас идэж, идэхийг хүсдэг эсэхээ ойлгодоггүй. Заримдаа өлсгөлөнгөөсөө болж сэтгэцийн хувьд хэт их уурлаж, цангадаг бол бид өлсгөлөнгөө хяналтгүй байдалд хүргэдэг. Хоолыг эмтэй харьцуулж болох бөгөөд энэ нь хор хөнөөлтэй, татгалзах боломжгүй гэдгийг бид мэднэ. Бид хоолны дэглэм барьж, тэсвэрлэж чадахгүй. Шөнийн цагаар идэхээ болихоор шийдсэн хүмүүст жингээ хасахын тулд 18 цагийн дараа яаж хоол идэхээ болих хэрэгтэй.
Ямар хоолыг хориглосон бэ?
Өглөөний цайны дараа гэрээсээ яваад супермаркет руу очиж хамтрагчаа худалдаж аваад боов худалдаж аваарай. Гэхдээ яагаад? Шинжаанаар улаавтар царцдас, шинэхэн гурилан бүтээгдэхүүний амт үнэр нь идэх дуртай болохыг шинжлэх ухааны үүднээс нотолж байна. Хоолны харагдах үед ходоодны шүүс суларч дараа нь хоолны дуршил байдаг. Дараа нь нэг хэсэг нь хоол иддэг. Хоол хийхэд хялбар байх үед хүн хэдэн удаа алхах хэрэгтэй болдог шиг хоёр дахин ихийг идэж болно.
Ямар ч хоол хүнс - ямар ч асуудалгүй. Долоо хоногийн турш нөөшилж болохгүй. Хэдийгээр та гэр бүлтэй байсан ч нэг цагийн өмнө сэрээд оройн хоол идээрэй.
Орой, хоол хийж, хүнсний ногоог цэвэрлэж төмс нь харанхуй болохгүй, ус дахь төмс орхиж, нурууг нэвт норгох, махыг unfreze. Бүгдийг бэлтгэ, зөвхөн бэлэн бүтээгдэхүүнийг авчрахгүй байх. Бүтээгдэхүүний аль нэг нь аманд асууна. Хэрэв таны гэр бүл 18 цаг, дараа нь бялуу, сэндвичээс татгалзах боломжгүй бол таны бүтээгдэхүүнийг тус тусад нь тавь. Бүрэн дүүрэн байхдаа оройн хоол идэхэд хэрэгтэй хоол хүнсээ хэмжиж, унтахаасаа өмнө өлсгөлөнгөөс бусдаар ялгаварлана. Тиймээс та өөрийн сонирхлыг хязгаарлах хил хязгаарыг тогтооно.
Тариа нь хөргөгчинд тавиагүй учраас хөргөгчинд цаг тутамд хайх хэрэггүй, бусад буруу, амттай хоолыг идэх хэрэггүй. 18:00 цагаас хойш гал тогооны өрөөнд орохгүй байх нь илүү дээр юм. Хэрэв та хожим зуушныхаа дараа ах дүү нартаа зориулж аяга таваг угаах шаардлагагүй юм.
Гал тогоонд орохгүйн тулд оройн хоолоо идэхээс зайлсхийхийн тулд та өмнө нь унтах хэрэгтэй. Чи унтаж, гэр бүлээ айдас хүйдэсгүй болно. Бусад нь хоол идэхийг хүсдэг учраас нойргүй унтдаг, нойргүйдэл, хөргөгчинд шөнийн аяллаар явдаг. Бяслаг бага бяслаг эсвэл 200 мл-т бага кофботой болно. Хоол идэхээ больсноос хойш хамгийн багадаа хоол хүнсээр хязгаарлагдах хэрэгтэй. Гэхдээ унтахын тулд хоолны дуршилыг тасалдаг.
Оройн хоолоноос татгалзах
Заримдаа та шөнө хоол идэхийг шаарддаг. Өглөө нь чи хүсээгүй, өдрийн хоол идэхгүй, зүгээр л хазаж байсан, үдэш нь өглөөний хоолгүй, бүтэн оройн хоолыг идсэн. Дараа нь өглөө та жингээ олсон гэдгээ мэдсэн. Өглөөний хоолоо идэх хэрэгтэй гэж үзсэн дүрмийг мартаж, оройн хоолоо найзтайгаа хувааж, оройн хоолыг дайсанд өгнө. Чи өөрийгөө дайсан болсон байна.
Үндсэн хоол бол өглөөний цай юм. Зураг дээр аюулгүй байна. Үүнийг 12 цаг хүртэл идэхийг зөвлөж байна. Өглөө нь өглөө "шатаж" өгнө. Хэрэв та өглөөний цайгаа бүрэн идвэл энэ нь оройн хоолны дуршлыг даван туулахад туслах болно. Чи маш их ажилтай, ажил дээрээ байхдаа ч гэсэн сайн хоол идэх хэрэгтэй. Гэхдээ үдээс хойш хоол идэх цаг гаргах хэрэгтэй. Гэртээ эргэж ирэхэд оройн хоолонд хүрэх нь хэтэрхий оройтсон байдаг. Хэрэв та идэхийг хүсч байвал зуушны үнийг төлж чадна. 30-аад оноос өмнө хоол идэх нь илүү дээр юм. Дараа нь 21-ээс хойш хоолны дараа бүрэн хооллож идэх нь дээр.
Лууван, бяслаг, хатаасан жимс, талх, жимс зэргийг зуушаар хий. Өдрийн төгсгөлд та зууштай байж болно, дараа нь гэртээ хоол идэхийг хүсэхгүй.
Хамгийн гол нь сэтгэлзүйн хувьд таарсан байх. Хэрэв та хоолны хуваарийг хугалахаар шийдэхдээ хоолоо идэхгүй бол 1 кг жин хасна. Аажмаар та 18 цагийн дараа идэхгүй байх зуршилтай болох бөгөөд үүнийг хялбархан ажиглаж болно. Хэрвээ та өөрийгөө өмөөрөхийг хүсч байгаа санаа байвал түүнийг хөөн зайлуул. Дараа нь энэ нь зуршил болж, бүх зүйл дахин эргэж ирэх болно.
Одоо бид 18 цагаар яагаад хоол идэж чадахгүй байгаа, аюултай зүйл хэт идэж байна гэдгийг бид мэднэ.