Үндсэн ойлголтуудаас суралцах нь тийм ч хэцүү биш. Учир нь энэ нь дөрвөн үндсэн аргыг мэдэхэд хангалттай: угааж, үрэлт, зуурах, шахаж авах. Нөлөөллийн эрчмээр тэд гүнзгий (зуурах) болон дунд гүн (үрэлт, зүлгэх, шахах) хуваагдана. Мөн чичиргээн, цочрол зэрэг ийм аргууд байдаг.
Stroking
Цээжний нурууг массаж хийлгэх нь массажны бүх аргуудын хамгийн үр дүнтэй арга юм. Ийм учраас тэд ихэвчлэн хурал эхлэх ба дуусах болно. Үүнээс гадна цочролыг арилгасны дараа булчинг сулруулдаг. Цусны эргэлт нэмэгдэхийг харуулж байгаа тул арьсны улайх нь сайн шинж юм. Үүнээс болж хүчилтөрөгч илүү ихээр булчин, арьсны эсүүд нэвтэрч, хорт бодисууд тэндээсээ хурдан эргэлддэг. Сэгсрэх нь мэдрэлийн төгсгөлүүдэд эерэгээр нөлөөлж, өвдөлт мэдрэхүй илүү зогсонги болгодог. Зөөлөн тайвшруулах нөлөө нь зөвхөн өнгөц хэв гажилтын үр дүнд хүрдэг. Илүү гүнзгий, бие махбодод илүү сэтгэл татам зүйл байдаг. Энэ нь эсрэгээр өвдөлтийг намдаах болно.
Шөрмөс хийж байхдаа сойз нь бүх гар шиг суларч, дөрвөн хуруугаараа хуримтлагдаж, том хуруу нь их хэмжээгээр хуримтлагддаг. Массаж байх үедээ илүү их арьс авах боломжтой, үр дүн нь илүү үр дүнтэй байх болно. Чи бага зэрэг сэгсэрч, аажим аажмаар бэхжүүлж, гүнзгий болгоно. Өвдөлт нэмэгдэж эхэлбэл та хэтэрхий их хичээж байна гэсэн үг юм. Хөдөлгөөний массажны тоо минутанд ойролцоогоор 20-25 байна. Гараа зүгээр л гадаргуу дээр хүрч, булчингаа шилжүүлэхгүй байхын тулд тэднийг гөлгөр, гөлрөхийг хичээ. Массаж байх үедээ дал модны арьс шиг харагдана. Хавтгай, хэвлийн байрлал нь хөдөлгөөний чиглэлийн дагуу тэгш өнцөгт, хосолсон, гавал, хөндлөн, индүүдэх зэрэг хэд хэдэн сортоор хуваагддаг. Үүнээс гадна зарим мэргэжилтэн нь дугуй, зигзаг, нэгтгэсэн, спираль, атираат, загалмай, самар шиг ялгаатай. Бие бялдаржуулах (нурууны өвчинтэй хамт) эдгээр сортуудын нөлөө нь өөрийн гэсэн шинж чанартай байдаг.
Planar stroking
Энэ төрлийн массаж нь араг яс болон цээжний нуруунд хэрэглэхэд тохиромжтой. Төлөвлөж буй хавтгай дээр гар барих ёстой байрлал. Энэ тохиолдолд туузыг урт ба хөндлөн чиглэлд, аль алинаар нь эсвэл аль алинаар нь хийж болно.
Хэсэг зогсоно
Энэ арга нь гүдгэр (нугалам, дээд ба доод мөч, хүзүү, г.м.) илүү тохиромжтой, ар араасаа цочмог өвдөлттэй, хамгийн түрүүнд, бэлхүүс болон талаасаа илүү тохиромжтой. Хажуугаар нь гишгэхийг эрхий хуруугаараа сул сойзоор хийсэн. Массаж байх үеийн хөдөлгөөнүүд тасралтгүй буюу тасалдсан байж болно. Энэ нь зулзагын талбай нь самараар бүрсэн байх нь чухал юм. Хэрвээ та хоёр гараараа хоёулантай цухуйж байгаа бол тэдний хөдөлгөөн нь зэрэгцээ, хэмнэлтэй эсэхийг шалгаарай. Арьсны гадаргуу дор нуруундаа их хэмжээний өөх тос байдаг бол хүнд дарагдсан сойз (жинтэй) массаж хийлгэхийг зөвлөж байна. Энэ нь нөгөө гараа нөгөө талдаа нэмэлт даралт үүсгэх гэсэн үг юм.
Шулуун тэврэлт
Шулуун гэдэсний нуруугаар ил задгай далдуугаар хучигддаг гадаргуугийн эсрэг хатуу дарагдсан байна. Үүнийг хийхийн тулд сойз нь тайвширч, хуруугаараа хуруугаараа томрохоос бусад хурууг шахаж шахдаг. Гүйдлийн хөдөлгөөн хийхэд индекс ба бөгжний хурууг ашигладаг.
Хосолсон
Энэ төрлийн массаж нь уртраг, зигзаг, спираль хөдөлгөөнүүдийн хослолын улмаас тасралтгүй хийгдэж, хэд хэдэн чиглэлд хослуулснаар нэрлэсэн байна.
Шулуун (уртаашаа) тэврэлт
Энэ төрлийн массажийг хийхдээ эрхий хурууг аль болох хол байлгаж, сойз нь ирээдүйн хөдөлгөөний чиглэлд байршдаг. Массажны хувьд хурууны үзүүрийг ашигладаг. Шулуун зүлгүүрийг нэг удаа, хоёр гараараа хийж болно (сүүлчийн тохиолдолд массаж хөдлөх ээлжээр хийгддэг).
Хэлээр ярьдаг
Ихэвчлэн цоолох гогцоог цэгцлэхэд ашиглана, булчин эсвэл шөрмөсийг бага зэрэг булчин массаж хийх хэрэгтэй. Энэ арга нь өвчний голомтод нөлөөлдөг. Гуу жалганд хийж байхдаа дунд, индекс, эрхий хуруунуудыг "хавчих", нугалж, нугалж, биеийн хүссэн хэсгийг шүүрч аваад тэгш өнцөгтийн хөдөлгөөнөөр массаж хийнэ.
Загалмайлах
Энэ төрлийн массаж нь арын цээжний хэсэг, цээж, хэвлий, гуянд хамгийн тохиромжтой байдаг. Хөндлөн зүсэлтийг хавтгай болон хэвлийн хэлбэрээр гүйцэтгэж болно. Аль аль нь гар ашиглаж, хөдөлгөөн нь ээлжээр дээшээ явдаг, сойз нь массын булчинд зөв өнцгөөр байх ёстой. Дараа нь эрхий хуруугаараа илүү хүрч болох газар, үүнээс илүү үр дүнтэй массаж хийдэг.
Төмөрлөг
Энэ аргыг хамгийн хөнгөн, зөөлөн байдлаар тооцдог. Энэ шалтгааны улмаас хүүхэд массаж хийлгэхийг зөвлөж байна. Төмөрлөх нь зөвхөн ар араас хамгаалдаг төдийгүй биеийн хамгийн мэдрэмтгий хэсгүүдийн массаж болох нүүр, хүзүү, хөл гэх мэт дотоод эрхтнүүд (жинтэй). Хурууг 90 градусын өнцгөөр норгоно. Хэрэв туухайтай массаж хэрэглэж байгаа бол бугуйг нударгаар шахаж, нөгөө гар нь дээр байрлуулна.
Зигцаж байна
Энэ тохиолдолд мастер нь зигзаг хөдөлгөөнийг бий болгодог бөгөөд энэ нь хурдан бөгөөд ижил хугацаанд жигд байх ёстой. Үүний үр дүнд цусны урсгалын улмаас дулаан мэдрэмжийг мэдрэх бөгөөд төв мэдрэлийн тогтолцоонд тайвшруулах нөлөө үзүүлдэг. Зигцаг тэврэлт хийх даралтын хүч янз бүр байдаг.
Спираль шиг тэврэлт
Энэ төрлийн массаж өмнөх гэрлийг сануулсан бөгөөд гүйдэг хөдөлгөөн нь хурцадмал байдалгүйгээр хийгддэг. Ялгаа нь тэдний замнал нь спираль шиг харагдах ёстой. Гулзайлт гялалзах нь сэтгэл хөдөлгөм үр дагавартай байдаг тул ар араасаа цочмог өвдөлтийн үед болгоомжтой ашигла.
Дугуй тэлж байна
Энэ аргыг жижиг холбоход тохиромжтой. Дугуйны хөдөлгөөнийг цагийн зүүний дагуу (баруун гар) болон түүний эсрэг (зүүн гар) аль алинаар нь хийж болно, гэхдээ заавал далдуугийн суурь болон жижиг хурууны тусламжтайгаар хийж болно.
Баярлалаа
Их хэмжээний үе мөчний зүлгийг ихэвчлэн ашигладаг иймэрхүү зүсэлт нь олон талаараа дээрхтэй ижил төстэй байдаг. Тэдний хоорондох ялгаа нь дугуй хөдөлгөөнийг бие биентэйгээ ойрхон байрладаг багануудын аль алинаар хийгдсэн байдаг. Энэ тохиолдолд эрхий хуруу нь үе мөчний гаднах гадаргууд нөлөөлж, үлдсэн хэсэг нь дотоод гадаргуугаар нөлөөлдөг. Үр дүнгийн хөдөлгөөн нь зураг 8-ын санааг харуулж байна. Дарамт шахалтын хувьд эхлээд үүнийг бэхжүүлж, эцэст нь аажмаар суларч байна. Циклийн төгсгөлд та алга та эхлэх цэг рүү буцаж эргэн давтана.
Самар шиг тэврэлт
Шүлэг шиг гялалзахын тулд флаткийн хурууг хуруу шилэнд ашиглах үед үүснэ. Хамгийн гол нь тэд бие биенээ хэтэрхий чанга шахдаггүй, тэн хагас нь чөлөөтэй байдаг. Энэ арга нь нуруу, аарцагны бүсэд байрладаг том булчингийн гүнийг зөөнө. Энэ тохиолдолд жинтэй массаж хийхийг зөвлөж байна.
Сайхан хэвгий
Энэ төрлийн массаж нь ихэвчлэн нурууны гэмтсэн, ялангуяа өвдөлттэй хэсгийг хүрэх шаардлагагүй тохиолдолд ашиглагддаг. Гөлгөр гадаргуу нь перпендикуляр байх ёстой бөгөөд синтетик, бүрэн шулуун чангалж гүйцэтгэсэн Grablyobraznoe stroking. Хоёр гараараа массаж хийлгэх, хөдөлгөөн нь зэрэгцээ, тууштай байдгийг анхааралдаа аваарай.
Залруулга хийх
Энэ массаж нь ихэнх тохиолдолд нөхөн сэргээх хэрэгсэл болон даралтын шархыг урьдчилан сэргийлэхэд ашигладаг. Үүнийг хийхийн тулд сойзнууд нь цоожтой холбогдсон ба цээжний нугасны массын талбайг хамарна.
Сэргээх
Гоожсоны дараа бүрэн массаж хийлгэхийн тулд ихэвчлэн эдэд гүнзгий нөлөө үзүүлдэг. Энэ нь үрэлтэх үед тэдгээр нь нүүлгэн шилжүүлэгдэж, сунгагдсантай холбоотой юм. Тиймээс, хуруу, далдуу нь гадаргуу дээр гулсахгүй байх ёстой: одоо тэд дотогш гүн гүнзгий нэвтэрч, цусыг булчин болон арьс руу түлхэж байх ёстой. Үүний үр дүнд, хүчилтөрөгч, шим тэжээлт бодис бүхий эдийг ханган нийлүүлэх боломжийг нэмэгдүүлдэг төдийгүй хорт бодисыг хурдан арилгаж, өвдөлт мэдрэмжийг бууруулдаг. Үүнээс гадна гоожих нь мэдрэлийн системд тайвшруулах нөлөөтэй байдаг. Бие даасан хүлээн авахын хувьд энэ нь ховор хэрэглэгддэг. Ихэвчлэн нунтаглах нь загатнах, эсвэл гаднах гэмтэл, хавдар, буглаа, буглаа гэх мэт газарт бэлтгэл хийхэд бэлтгэдэг. Мэргэжилтнүүд нэг минутанд 60-аас 100 хүртэл хөдөлгөөн хийхийг зөвлөж байна. Энэ нь удаан хугацааны туршид нэг сайт дээр удаан хугацаагаар ажиллахгүй байхыг хичээдэг (энэ нь өвдөлт ихэсдэг).
Дараах сортуудыг ялгах нь дараахь онцлогтой. Үүнд:
- тэгш өнцөгт, дугуй, спираль байж болох хуруугаараа үржих
- гарын алган дээр зурах (хажуу тийш, завхруулан, хөрөөдөх, хөндлөн огтлох);
- Сойзны суурийг үрж гаргана.
Үүнээс гадна, тусдаа тусгаарлагдсан бохь шиг, сам шиг, усан үзмийн шиг тээрэмддэг.
Хуруугаараа үржих
Энэ төрлийн нунтаглагч нь уян хатан, уян хатан, нүүрний, завсрын, хошуу, шөрмөс хоёуланд нь тохиромжтой байдаг. Энэ тохиолдолд хурууны үзүүр ба далдуугийн суурь нь оролцож, эрхий хуруу нь туслах байдлаар ажилладаг. Өөр нэг сонголт нь эрхий хуруутай жижиг арчиж үрэлтийг арилгана. Энэ тохиолдолд үлдсэн хурууг массив газарт байрлуулна. Гурав дахь сонголт нь массаж phalanx хуруугаараа ашиглах боломжтой юм. Хэрэв та хоёр гараа массаж хийлгэсэн бол тэдгээрийн хөдөлгөөн ижил зэрэгцээ явагдаж байгаа эсэхийг анхаарах хэрэгтэй. Мөн та хүнд дарамтыг ашиглаж болно. Нунтаглах чиглэл нь гадаргуугийн хэлбэрийн төрөл (түүний хэлбэр, сорви, хаван, төрөл бүрийн хавдар гэх мэт) хамаарна. Мэргэжилтнүүд нь тэгш өнцөгт (ялгаварлан гадуурхах чиглэлд аль алиныг нь үйлдвэрлэж болно), түүнчлэн дугуй болон спираль нунтаглалтын аргаар ялгаж болно.
Шулуун шугам нунтаглах
Энэ нь үе мөчний массаж, нүүр, гар, хөл дээр байрлах жижиг булчингуудад илүү тохиромжтой. Та үүнийг гүйцэтгэхдээ ихэвчлэн нэг буюу түүнээс олон хурууг хэрэглэдэг.
Дугуй нунтаглах
Энэ тохиолдолд хагас-эгнээний хурууг буюу түүний дэрний ар талыг ашиглана (сүүлчийн тохиолдолд дал модны суурь буюу эрхий хуруу нь дэмжлэг юм). Энэ нь хоёр гараараа ээлжлэн хийдэг дугуй хөдөлгөөн бөгөөд буцааж массаж хийхэд хамгийн тохиромжтой байдаг.
Спиралт нунтаглах
Энэ арга нь нудархайд хадагдсан сойз, эсвэл дал модны суурьтай, нэг гартай туухай эсвэл аль аль нь хоёулаа хийгддэг. Нурууны болон бусад хавтгай гадаргууг (хэвлий, цээж гэх мэт) массаж хийхийг зөвлөдөг.
Нүдний ирмэгийг зурах
Энэ массаж нь мөрөн, хип, өвдөг зэрэг том үеүүдэд тохиромжтой массаж юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь биеийн бусад хэсгүүдэд, түүний дотор ар арилгана. Энэ тохиолдолд сойз бий болгох хэсэг нь нунтаглахад хэрэглэгддэг гэдгийг анхаарах хэрэгтэй. Хөдөлгөөний чиглэлд тэдгээр нь шулуун, тойрог, спираль хэлбэртэй байж болно.
Сүүдэр
Энэ аргын гол зорилго бол эд эрхтний мэдрэмжийг нэмэгдүүлэх, улмаар тэдний хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх явдал юм. Нэгдүгээрт, энэ нь төрөл бүрийн гаралтай сорви, мэс заслын дараах наалдамхай эмгэгүүдэд нөлөөлөхөд ашиглагддаг. Үүний улмаас цочмог нурууны өвдөлтийг эмчлэхийн тулд цус харвалт нь харьцангуй үр дүнгүй гэж үздэг бөгөөд түүний эерэг үр дүн нь мэдрэмжийн тодорхой бууралтаар илэрдэг бөгөөд энэ нь өвдөлт намдаах нөлөө (тэр ч байтугай зөвхөн хүчин чармайлтын тунг тооцоолж харуулсан байх). Тоог бөглөрөх үед дунд болон индексийн хурууг хэрэглэдэг (заримдаа том нь тэдгээрийг нэмдэг). Хуруунууд нь бие биеэсээ хол зайтай байх ёстой. Тэдний хоорондох өнцөг нь ойролцоогоор 30 ° байна.
Зорилго
Төлөвлөгөө нь экзем эсвэл хөөнгөтөнд өртөж буй арьсны эдийг массаж хийхэд ашигладаг туслах аргын тоог хэлдэг бөгөөд том сорвитой байдаг. Арьсны хурц өвдөлтийг бууруулахын тулд хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Энэ нь сэтгэл хөдөлгөм үр дүнгээс шалтгаалах тул таагүй мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг. Шулуун гэдэсний хурууг атируулж, биед наалдсанаар аажим аажмаар нүүлгэн шилжсэн. Багснууд нь тууштай, нэг нэгээр нь хөдөлж байгааг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
Харж байна
Энэ төрлийн массаж нь булчингийн булчинг оролцуулан том булчинд нөлөөлөхөд хамгийн тохиромжтой байдаг. Таслах үедээ сойзны тохойн ирмэгийг хэрэглэ. Нэг буюу хоёр гараараа үйлдвэрлэсэн хөрөөдөх техник нь арай өөр байна. Эхний тохиолдолд хөдөлгөөн нь урагш хойш чиглэсэн чиглэлд явагддаг. Хоёр дахь тохиолдолд сойз нь бие биендээ хүрч, хэд хэдэн см-ийн зайтай эсрэг чиглэлд нүүхэд хүрдэг.
Гаталж байна
Буцах массажны хувьд ийм хөндлөн нэвтрэлт хийх техникийг ихэвчлэн ашигладаг. Үүнийг хийсний дараа гол хэсэг нь сойзны туяагаар тоглох бөгөөд аль болох эрхий хуруугаараа аль болох хол явах хэрэгтэй. Гарцыг нэг талаас, эсвэл хоёуланг нь хийж болно. Эхний тохиолдол нь өөрийгөө өөртөө хэмнэлт хөдөлгөөн хийхэд хангалттай бөгөөд хоёр дахь нь хөрөөдөж, хөдөлгөөнийг нь давтаж, хөдөлгөөнийг бий болгодог.
Нунтаглах хэл
Энэ арга нь чих, хамар, шөрмөс, жижиг үе, хулгана зэргийг массаж хийхэд илүү тохиромжтой. Усан үзмийн шиг тээрэм нь varicose судлууд, хуйх, хөндлөн огтлолын талбайд массаж хийхэд хэрэглэгддэг. Ар араас нь хүчтэй өвдөхөд энэ аргыг бараг ашигладаггүй. Хөдөлгөөн нь тэгш өнцөгт, зигзаг, дугуй эсвэл спираль байж болно.
Унжиж байна
Мэргэжлийн хүмүүс энэ массажны гол аргыг тодорхойлохын тулд булчингийн нурууны булчингууд дээр ажиллах боломжтой болдог. Иймээс зуурах нь ихэвчлэн бүхэл бүтэн хэсгийн хагасыг авдаг. Илүү тайвширсан нь массын булчин байх болно, эцсийн үр нөлөө нь илүү сайн байдаг. Энэ нь эд эсийг барьж, ясыг нь дарах замаар (эмчилгээний үр дүнг бэхжүүлэхийн тулд хүнд дарамтыг ашиглахыг зөвлөдөг. Энэ тохиолдолд эрхий хуруу, бусдын дэвсгэр, мөн далдуу модыг ашиглана. Массгах нь богино, гулсах хөдөлгөөнөөр хийгддэг. Ер нь арьс нь арьсыг "шахаж" байдагтай төстэй байдаг. Өвдөлт үүсэхээс зайлсхийх эсвэл түүнийг бэхжүүлэхгүй байхын тулд шинэлэг хөдөлгөөнүүд эхэлж, аажмаар тэдний эрчимжилтийг зөвлөдөг. Массаж хөдөлгөөн хийхийг санал болгож буй тоо нь минутанд 50-60 байна. Гогцоо хөдөлгөөнийг зогсоохыг хичээ. Бийр нь биеэс гулсаж, боолчлолын эдүүд эргэлддэг. Энэ нь гөлгөр бөгөөд тасралтгүй үргэлжлүүлэн булчин шөрмөс гаргахгүйгээр шөрмөс, нурууны чиглэлд гараа үргэлжлүүлээрэй. Бусад массажны аргатай адилхан зуурмаг нь урт ба хөндлөн огтлолд хуваагдана. Үүнээс гадна, дараах хэд хэдэн сортуудтай:
- энгийн;
- gable хэлбэртэй;
- дугуй;
- давхар энгийн;
- давхар хүзүү;
- давхар тойрог;
- давхар цагираг хосолсон;
- давхар тойргийн урт;
- өнхөрч байна.
Уртааш kneading
Энэ аргыг хэрэглэхээс өмнө гар нь зөв байрлалд байх ёстой: хуруу нь шулуун, том том нь нүүрний талбайн эсрэг талд байна. Одоо булчингаа өргөж, татаж аваад, зах руу чиглүүлэх ёстой өвдөгний хөдөлгөөнийг эхлүүлэх хэрэгтэй. Хуруунууд нь булчинг чангалж, секундын турш суллана. Эхлээд эрхий хуруугаа дарах даралтыг бусдад шилжүүлэх хэрэгтэй. Үүний улмаас нэгдмэл байдал нь хангагдсан. Хэрэв та хоёр гараа хэрэглэж байгаа бол тэдгээр нь ээлж ээлжээр нөгөөд шилжихэд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Өөр нэг арга бол завсарлагааны үеэр мацаг барих явдал юм. Энэ нь гэмтсэн арьсан бүс эсвэл халуун цэгийг тойрч гарах боломж олгодог.
Хөндлөн зүсэх
Энэхүү арга нь масстай булчингийн зөв өнцгөөр хэрэгжүүлэхэд гар нь учирдаг. Эрхий хуруунууд нь боолчлолын талбайн эсрэг талд байрлана. Залгах нь ээлжлэн солигдож болно. Сүүлчийн тохиолдолд та булчинг нэг дор эсвэл нөгөө гараараа хоёр гараараа нүүлгэх хэрэгтэй. Хөндлөн зүсэлт хийхдээ нэг гарны хөдөлгөөн нь өөртөө чиглэл рүү, нөгөө нь өөрөөсөө гарч ирэх ёстой. Дээр дурьдсан эдгээр массажнууд нь эрүүл саруул байлгахад тусална. Таны арын хүчтэй, бат бөх байх болно. Одоо бид цээжний нурууг массаж хийх аргуудыг мэднэ.