2-р хэсэг. Жирэмсэн үед амралт чөлөөт цаг: юу хийж, хийх боломжгүй вэ?

Ирээдүйн ээж нь чөлөөт цагаа өнгөрөөх сонирхолтой, сонирхолтой зүйл хийхийг хүсч байгаа ч үргэлжлүүлэх сонголтуудыг үргэлжлүүлэн авч үздэг ч амрах газраа үлдээхэд жирэмсэн эмэгтэйн эрүүл мэнд болон ирээдүйн хүүхдийнх нь эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөггүй. Жирэмслэлтийн үеэр кино театр, концерт, усны парк, боулингийн клубуудад оролцох боломжтой юу? Мөн ямар дүрэм журмыг дагах хэрэгтэй вэ?
Гайхамшигт үйл явдал
Жирэмсэн үед эелдэг сэтгэл хөдлөл, сэтгэгдэл төрүүлэхүйц сайхан кино, театрын тоглолт үзэхдээ концерт оролцоход маш сайн байдаг. Энэ тохиолдолд бие нь баяр баясгалантай, төгсгөлийн хувирамтгай дааврыг бий болгодог бөгөөд энэ нь жирэмсэн эмэгтэй, түүний үйрмэгийн сэтгэлийн байдал, сайн сайхан байдлыг дээшлүүлэхэд хувь нэмрээ оруулдаг. Хүчирхийлэлд өртсөн кинонууд, хүчирхийллийн цуст дүр төрх, жүжиглэлт, кинонд тоглох, сэтгэл санааны хүнд өвчинтэй киног үзээрэй. Иймэрхүү кино, тоглолтыг үзэж байхдаа хүний ​​сэтгэлийн дарамт үзэгдэж, сэтгэлийн гадаад амар амгалантай ч гэсэн рефлексээр үүсдэг. Стрессийн дааврыг цусны судаснуудад хүргэдэг, цусны даралтыг нэмэгдүүлж, зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлж, цусны наалдамхай байдлыг нэмэгдүүлж, цусны урсгалыг ихэсгэдэг. Жирэмсэн бол дуртай номоо уншиж дуртай кинонуудаа эргэн харах сайхан цаг юм. Ирээдүйд ээжүүдээ сонсох зорилгоор байгалийн аялгуугаар амрах аялгуу бүхий олон хөгжмийн дискнүүд байдаг.

Олон нийтийн хурал цуглаан, хөл бөмбөгийн фенүүд, поп, рок хөгжмийн оддын фенүүд жирэмслэлтийн үед зайлсхийх хэрэгтэй. Учир нь энэ нь маш аюултай байж болох юм. Үүнд олон түмэн бухимдах, айж эмээх, бэртэх магадлал өндөр байдаг. Тиймээс идэвхигүй сэтгэлгээтэй өсвөр насныхныг хойшлуулах нь илүү дээр байдаг хөлбөмбөгийн тоглолт, концертоор зочилдог.

Усны үйл ажиллагаа
Усны цэцэрлэгт хүрээлэн нь орчин үеийн зугаа цэнгэлийн нэг юм. Том хотууд нь янз бүрийн усан сан, усан сан, саун, банн зэрэг томоохон цогцолборуудыг бий болгодог.

Эсрэг заалт, хүндрэл байхгүй тохиолдолд жирэмсний аль ч үед усан санд дасгал хийж болно. Урьдчилан сэргийлэхийн тулд эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Ялангуяа сэжигтэй эмэгтэйчүүд халдвараас айдаг учраас усны парк, усан сан руу очихоос айдаг. Гэсэн хэдий ч хувийн ариун цэврийг сахих (резинэн шаахай, усан таглаа, усан санд орохоосоо өмнө болон дараа усанд орох гэх мэт), усан сангийн усан санд байрлах нь аюулгүй юм. Усанд сэлэх нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн хувьд хамгийн тохиромжтой дасгал бөгөөд олон мэргэжилтний санал болгодог. Энэ нь хүүхэд тээх үед биеийн булчингийн гаралтай багаж хэрэгслийн ачаалал нэмэгддэг, ялангуяа булчин, үе мөч, үе мөчний үед нэмэгддэг. Жирэмсний хугацаа ихсэх тусам биеийн хүндийн хүчний төв шилжиж, жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн хөдөлгөөний зохицуулалт өөрчлөгдөнө. Огцом хөдөлгөөнийг унтрааж, нугасны багана, хөлний булчингийн холбоосыг багасгаж булчингаас хурцаддаг. Энэ нь биеийн жинг нэмэгдүүлж, ядаргаа, ядаргаа, сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулдаг, унтах хэвийн байдалд ордог. Усны физик дасгалууд (усанд сэлэх, усан аэробик) нь нурууны булчинг бэхжүүлэх, хэвлийн хэвлий, хөл, бодисын солилцоог сайжруулах, зүрх судасны систем, амьсгалын замын төв мэдрэлийн системийг сайжруулахад хувь нэмэр оруулна. Энэ бол ирээдүйн эхийн бие махбодийг бэлдэхэд бэлтгэх сайн бэлтгэл юм. Усан дотор venous хөл аппаратын ачаалал багасч, венийн илрэлийг бууруулж, бууруулдаг.

Гэсэн хэдий ч ирээдүйн ээж урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах нь зохисгүй юм. Усны слайдуудыг устган зайлуулахыг зөвлөдөггүй: биеийн сэгсрэх, хананы эсрэг нөлөөлж болзошгүй, айдас, хурцадмал байдал нь умайны умайн хүзүүний хананд нөлөөлж болзошгүй тул танд болон ирээдүйд хүүхэд тань хэрэггүй. Иймэрхүү шалтгааны улмаас өдөрт хэдхэн цагийн турш усан сангуудад зочлох нь дээр. Дуу чимээ, хашгирах дугуй, усны тэрэг, усан замын зам дээр мөргөлдөх магадлалтай нь жирэмсэн эхчүүдэд аюултай байж болно. Усан сэлэм нь огцом хөдөлгөөн, ялаа, хүчтэй буцаж хазайсан, мөлхөж хэв маягийн онцлог, эрвээхэй, үсэрч, цамхагуудаас ус руу үсэрч, цохиулах, бэртэхийг хориглодог. Умайн хүзүү, мөрний талбайг буцааж угааж болно, гэхдээ усны урсгалыг ходоодонд хүргэхгүй байх ёстой.

Усны паркад жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн халуун усны газар, саундаа очиж үзэх боломжийн талаар ихэнх мэргэжилтнүүд энэ асуудалд маш их анхаарал хандуулсан байдаг. Жирэмсэн үед уурын өрөөнд очихыг зөвлөхгүй. Тиймээс саун эсвэл саунд нэмэлт ачааллыг бие махбодоо задлах эсэх нь таны жирэмслэлтийг эмчтэй ярилцах шаардлагатай. Хэт халалт нь хөгжиж буй хүүхдийн организм, жирэмсний хэвийн явцыг маш их аюултай. Саун, саунтай танилцах хамгийн найдвартай нь жирэмсний хоёр гурван сартай, саунт 80 градус байх ёстой. 1 ба 3-р сард жирэмслэлтийг зогсоох магадлал ихтэй байдаг. Тиймээс хамгийн чухал дүрэм бол бүх зүйлд тэгш байдал, аажим байдал юм.

Бөмбөг болон хумс
Боулингийн тоглоом улам бүр нэмэгдсээр байна. Боулингийн давуу тал нь тусгай, урт хугацааны сургалт, тусгай сургалт шаарддаггүй учраас тоглолтын ачааллыг өөрөөр хийх боломжийг олгодог.

Жирэмсний хүндрэл байхгүй үед боулинг ирээдүйн эхчүүдэд эсрэг заалтгүй байдаг. Гэсэн хэдий ч бөмбөгний жин 2-2.5 кг-аас хэтрэх ёсгүй гэдгийг анхаарах хэрэгтэй бөгөөд маш их хурц хөдөлгөөнтэй хөдөлгөөнөөс зайлсхийх шаардлагатай. Жирэмсэн үед суларсан дааврын бэлдмэлийн улмаас үе мөчний шөрмөсний аппарат нь илүү сунжирдаг. Энэ үед аарцгийн үеийг бэлдэж өгөхөд бусад бүх үе (тохой, өвдөг) нь илүү эмзэг болох бөгөөд ингэснээр бие махбодийн хүчийг хөнгөвчлөх үед гэмтэх магадлалыг нэмэгдүүлдэг. Бөмбөг шидэх үед энэ нь бас санагдах ёстой.

Тиймээс хүүхдийн хүлээх цаг хугацаа нь гайхамшигтай сар болж хувирч, урт удаан хугацаанд хүлээсэн эрүүл хүүхэд болох амьдралын гол гайхамшигийг амьдралдаа хэрэгжүүлэхэд тийм ч урт хугацаагаар бэлтгэлээ хангаж чаддаг.