30 хоногийн дотор өөрийгөө дүр төрхтэй болгохын тулд: 4 залхуу хүмүүст ч гэсэн ажилладаг дүрэм журам

Гоо сайхны болон хоолны дэглэм та нарыг гунигтай болгож байна За энд маш энгийн ч гэсэн хүчин чармайлтгүйгээр жингээ хасахад туслах үр дүнтэй нууцууд юм!

Бага, гэхдээ илүү олон удаа

Хоол идэхийг хязгаарлахыг хүсэхгүй байгаа бол түүний эзлэхүүнийг багасгана. Энгийн зарчим нь энгийн: хэсгийг хувааж, хэсэг бүрийг 1.5 цагийн интервалтайгаар хуваана. Тиймээс та өлсөхгүй байх болно, гэхдээ тэр үед та хоолны дэглэмийг хянах боломжтой болно. Амттан болон чихэр, хоолны дэглэм сахиулагч нар өдөржингөө маш амттай амтыг санал болгодог. Хялбар, боломжийн байна уу?

Phytococktails бэлтгэх

Тэд detox функцийг гүйцэтгэж, бие махбодийг элементүүдийг хангаж өгдөг. Өвөл, хаврын эхэн, ялангуяа сарнай хонго, cranberries, үхрийн нүд, далайн чацаргана зэрэг нь infusions - та амтлагч, зөгийн бал нэмж болно. Хэрэв та илүү их фроноос салахыг хүсч байгаа бол - байцаа, селөдерей, усан үзэм, манжингаас шүүсийг бүү мартаарай: Эдгээр бус илчлэгийн ундаа нь өөх шарагч юм. Гэхдээ үүнийг бүү асааснаар: шүүсийг хоолоор нь сольж бүү төвлөрүүлээрэй.

Бүжиг

Өглөө эхэлж, дуртай хөгжмөөрээ хэмнэл хөдөлгөөнтэйгээр дуусга. Эрчим хүчээр хөдөлгөнө: хагас цагийн идэвхтэй халаалт нь аэробикийн дасгалын маш сайн сонголт юм: таны булчингууд илүү уян харимхай болж, хипати ба өгзөг дээр целлюлитийг мөлхөх болно.

Унтах горимыг тохируулна уу

Хүчтэй шөнийн унтах нь гоо сайхны төлөвлөгөөний зайлшгүй чухал хэсэг юм. Шөнийн цагаар сэрүүн байх тусам таргалалтын эрсдлийг нэмэгдүүлж, хөргөгчинд ангилж, хоол боловсруулах замын эмгэгийг алдагдуулдаг. Гэрийн зуушны дараа нэг цаг унтаарай. Өглөө сэрүүн эрүүл мэнд, сэтгэл хөдлөлтэй.