35-аас хойш идэх хэрэгтэй юу: Эдгээр 10 бүтээгдэхүүн хөгшрөхийг удаашруулна!

Лууван, хар тугалга нь таны таваг дээр байх ёстой хүнсний ногоо юм. Тэд насжилттай холбоотой өөрчлөлтүүд, эрт хайхрамжгүй байдлаас урьдчилан сэргийлэх олон тооны антиоксидант агуулдаг. Гүн үрчлээгүй шинэ, гэрэлтсэн арьсыг байлгахыг хүсч байна уу? Уламжлалт салатуудад хаш болон луувангийн шоо нэмээд, амтлагчаар нь шөл болгон, мах шарах дээр шарах, чидун тос нэмнэ.

Улаан мах ба загас. Нөхөрсөг сүүний эсвэл хулд загас нь уураг, төмрийн, үнэ цэнэтэй липоидын хүчил үүсгэдэг. Sturgeon загас нь цусан дахь шүлтийг омега-3-хүчилтэй болгоно. Энэ нь хадаас, шүд, үс зэрэгт нөлөөлдөг. Загас, махыг хамгийн бага давстай талх, нарийн боов, шинэхэн салат ногоонаар дүүргэнэ. Гэхдээ битгий аваарай: 150 грамм хэсэг нь бүтэн хоол идэхэд хангалттай байдаг.

Стресс, мэдрэлийн эвдрэл, хүндрэлтэй амьдралын хэмнэл нь эмэгтэй гоо үзэсгэлэнтэй харгис, зальтай дайснууд юм. Тэдний хор хөнөөлтэй үйлдэлтэй тэмцэх нь "аз жаргалын даавар" гэсэн серотонинд тусалдаг: та түүхий овъёос, цацагт хяруулын бутлуур, амтат чинжүүгээр олж болно. Хэрвээ жагсаалт танд хэтэрхий уйтгартай байгаа бол хар шоколад нэмнэ үү. Энэ амттан нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг бүрэн төгс болгож, VSD-ийн илрэлийг багасгадаг.

Аспарагус болон навчтай шанцайны ургамал - ногоонууд нь жинг хянахаас гадна дархлааны системийг бэхжүүлэхэд туслах болно. Фолийн хүчил, витамин Б, К, кали, каротин нь ашигт малтмалын бүрэн жагсаалтаас хол байдаг бөгөөд энэ нь шүүслэг навчтай салат хийхэд тохиромжтой юм.