Сүүлийн жилүүдэд залуухан эхчүүдийг амжилттай ажиллаад эхэлчихээд, орондоо хэвтэх ёсгүй. Мэдээж энэ нь нярайн үйл ажиллагааг нэмэгдүүлдэг. Гэсэн хэдий ч амьдралын орчин үеийн хэмнэлийг үл харгалзан эх, хүүхдийн аль аль нь ямар ч үйл ажиллагааг бүрэн амраахгүйгээр хослуулах хэрэгтэй. Иогын анхны хөдөлгөөн нь эцэг эх хоёрын аль алиных нь амьдралын зохистой тэнцвэрийг хангах зорилготой юм.
Йог нь хүүхдэд хурдан дасан зохицоход тусалдаг ба бие махбодийг бүрэн ажиллагаатай амьдралаар хангахад тусалдаг. Үр хөврөлийн байрлалаас бэлхүүсийг барьж, хүзүүгээ барих, булчинг бэхжүүлнэ. Цээжний хөндийн үзүүрт дасгалууд нь үр хөврөл, хугарал, өвдөг, тохойн үеийг нээхэд тусална.
Хүүхэдтэй хийх үйл ажиллагааны хөтөлбөр нь сонгодог йогийн бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг багтаадаг. Үүнд: зорилго тавих, сунахын өмнө дулаацах, үндсэн эрхтэн, тогтолцоог дэмжих, булчинг бэхжүүлэх, нойрмоглолт, бясалгалыг гүнзгийрүүлэх зэрэг сэдвүүд багтана.
Хичээлийн урт
Арван минут тутамд байрлал, хөдөлгөөний дараалал өөрчлөгдөх хэрэгтэй. Хүүхэдтэйгээ өдөр тутмын үйл ажиллагаануудаа хийснээр йог нь таны хэвийн амьдралын салшгүй хэсэг болох болно гэдгийг мэдэрч байх болно. Тэр хүүхдээ хэрхэн барьж, авч явахад нөлөөлж, хүүхэдтэйгээ хэрхэн харьцаж, биеэ авч явахад нөлөөлж эхэлдэг. .
Ангиудын цаг
Ялангуяа үдэшлэг дээр хүүхдүүд хэт идэвхгүй, тайван бус байвал үдшийн гол хичээлийг хийхийг зөвлөж байна. Массаж, усанд орох үндсэн дасгалуудыг хослуулан хийснээр хүүхдэд эелдэг зөөлөн ядрах болно. Хэрвээ хүүхдийн биофизм нь түүний хувьд эсрэгээрээ, үдэшлэгт ядарч туйлдсан, ядарч суларсан бол йог нь түүний өдөр эхлэхийг зөвлөж байна. Өглөөний дасгалын онцлог нь өдрийн эхэн үед хийгдсэн дасгалын үндсэн нарийн төвөгтэй байдлаас өдөрт хүлээн авсан эерэг энергийн массын хүчирхэг цэнэг юм.
Хичээлүүдээ байрлуул
Хүүхэдтэйгээ Йог нь дуртай газартаа дасгал хийж болно. Өрөөндөө тусгай "буланд йогийн буланд" зохион байгуулж үзээрэй: шалны тавцан дээр тавцан дээр эсвэл бага буйдан дээр дэрээ тавь. Энэ бүхэн нь хана хэрмийг хажуу тийш нь түлхэж, сунгах боломжтой юм.
Өөрчлөлтийн хүснэгт нь йогоор та өндөрт тохирсон бол (биеийнхээ хажуугаар хүүхдийг хазайлгах шаардлагагүй). Хэрэв та сандал дээр суухыг хүсвэл йогоороо хүүхдүүдийг ширээн дээр тавиад, өндрөө тохируулан өндрөөр тохируулж болно.
Анхны хичээлд бэлтгэх хамгийн чухал зүйл бол та болон хүүхдэд зориулсан тайтгарал, тайтгарал юм.
Ангиас эхлэх
Хэрэв та нялх хүүхэдтэй йог хийвэл зөв тохиргоо нь маш чухал юм. Хэрвээ чи оролцохыг хүсэхгүй байгаа бол өөрөө өөрийгөө бүү хүчрээрэй, өөрийгөө оролцуулахыг хүсэхгүй байгаа хөдөлгөөнийг гүйцэтгэхийг хориглоно.Сесарын эхний шатанд та болон хүүхдийн хоорондох сэтгэл хөдлөлийн солилцоо маш чухал учраас та илүү сайн мэдрэмжийг хүлээх хүртэл хүлээх нь илүү дээр юм. илүү их туршлагатай байх болно. Та йогийн "баяр баясгалан өргөжих" уруу орохын тулд хэрхэн ашиглах талаар суралцах болно; Энэ нь таны анхны сэтгэл хөдлөлийн асуудал биш юм.
Хэдийгээр бэлэн байгаа ч хүүхэд суралцахыг хүсэхгүй байж болно. Хэрэв тэр уйлж байна уу, эсвэл сэтгэл хангалуун биш бол түүнийг хүлээж аваарай.
Иогийн дасгал сургуулилт хийдэг хүүхдүүдийг сулруулах нь сонголттой байдаг хэдий ч ичимхий хувцас өмсөхгүй байх нь илүү тайтгарал, сэтгэл ханамжийг өгөх болно. Хөл нүцгэн хөлийг үргэлж хөлөөрөө үлдээхийг хичээгээрэй. Энэ нь зөвхөн тэднийг барихад илүү тохиромжтой байдаг, гэхдээ бас хөлний массажны нэмэлт нөлөөтэй холбоотой байдаг.
Ангилалууд
Нярай хуухдуудтэй хамгийн ойр дотно харилцаатай байх тул эхний хуухдийн уеэр хуухдээ хормой дээрээ байлгах нь дээр юм. Тэр чин сэтгэлээсээ итгэж, чиний талаар хол зайд байх болно, ингэснээр түүний мэдрэхүй тантай ойр дотно болно.
Юуны өмнө та хоёулаа тайвшрах хэрэгтэй. Та орондоо хэвтсэн эсвэл сандал дээр сууж байгаа эсэхээс үл хамааран та нуруун дээр нь дэмжлэг үзүүлж байгаа эсэхийг шалгаарай. Хэрвээ та суухгүйгээр суухыг хүсвэл шууд чичиргээ, гүнзгий амьсгалахгүйгээр сууж чадна.
Янз бүрийн хэмжээтэй дэрүүдийг ашиглан хамгийн тохь тухтай байдлыг ашиглана. Хөл нь нугалж эсвэл сунадаг боловч энерги нь аарцагны бүсэд төвлөрдөг. Түүнээс гадна хүзүү чинь стрессээс ангид байх ёстой. Эхний хичээлийн хувьд доорх зургуудыг сонгоно уу. Эдгээрийн аль нэг нь нурууг эдгээх замаар таны эрүүл мэндэд сайн нөлөө үзүүлдэг тул энэ дасгал нь танд зориулагджээ.
- Таны нуруу нь шулуун (дэмжлэгтэй ба дэмждэггүй), хөл нь хэвтээ байрлалд сунадаг. Хүүхэд та гуяныхаа юмуу хөлийн хоорондох нүүртэй байдаг.
- Буцах тусламж нь 30 градусын өнцгөөр дэмжиж, өвдөг нь зөв өнцгөөр нугалж байна. Хүү чинь хацар дээрээ хэвтэж, толгой нь хөлнөөс өндөр байдаг.
Эдгээрийн нэгийг нь авч үзвэл нуруу, хүзүүний булчинг анхаарч үзээрэй. Нуруугаа байнга байлгаж, гүнзгий амьсгаа авах нь гэдэсний булчинг яаж хэрэглэдэгийг мэдрээрэй.
Хоёр дахь байрлал, хөлөө хажуугаасаа хажуу тийшээ нуруундаа байрлаж буй хүүхдэд нүдний хараагаа хамгийн сайн байрлалд байлгах боломж олгодог.
Эрүүл чийрэг!