Grapefruit? Тийм ээ, тэр бол Грейпфрутын сүр жавхлан юм! Энэ нь хамгийн их витамин С юм. Энэ нь дархлаажуулалтыг бэхжүүлж, ялангуяа хоол тэжээлийн үед, ялангуяа өвөл, хаврын улиралд зайлшгүй сулрав. Эдгээр нь өөхний задралыг дэмжих идэвхтэй бодис юм. Үүний үр дүнд - баталгаатай жин хасах нь өлсөж, өлсөж идэх хоол харагдахгүй. Нэмэлт урамшуулал нь арьсны сайн нөхцөл юм! Эрдсийн биед хүрэлцэх байдал, мэдээжийн хэрэг, шим тэжээлтэй.
Зөвхөн долоо хоногт л, чи 3, эсвэл бүр дөрвөн кг жинтэй болно. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь хоол тэжээлийн дутагдалд ороход хязгаарлагдмал байдаг. Энэ нь өндөр илчлэгтэй хүнсний ногоо, жимс жимсгэнээс татгалзах явдал юм. Долоо хоногийн турш гадил жимсний эсвэл төмсгүй өөр нэг дарамт болохгүй. Тамхи татдаг, өөх тос нь өдөр бүр ширээн дээр байх ёсгүй. Хориотой нь бас шарсан байна. Харин кофены оронд (мэдээж ногоон бол) нэр хүндийн хувьд. Apple-ийн хувьд ямар ч амттан биш. Илүү чухал зүйлээс гадна энэ нь жигнэмэг, шөл, мах (туранхай), ногоо, жимс жимсгэнэ, өндөг юм. Шаардлагатай элемент байхгүй бол таны бие үлдэхгүй! Мөн маш сайн үр дүн танд хүрэх болно.
Долоо хоног тутмын хоолны дэглэм эхлэхээс өмнө хамгийн чухал зүйл нь хамгийн сайн, хамгийн сайхан усан үзмийн модноос худалдан авах явдал юм. Энэ жимс нь ургац хураалтын дараа боловсорч гүйцээдгүй байх ёстой гэдгийг бид мэдэх шаардлагатай байна, тиймээс бид боловсорч гүйцсэн жимс авдаг. Усан үзэм сонгохыг хичээе. Энэ нь мэдээжийн хэрэг гэмтэлгүй зөв хэлбэрийн жимс юм. Жимсний мах нь уян хатан байдаг. Таамаглал: Гараар авсан жимс нь жингийн хэмжээгээр бага зэрэг том (эхний угсаатны хэлбэлзэл) дээр гайхах болно. Энд та зөв усан үзэмийг сонгож аваад 10-аас арван градусын температурт хадгалах хэрэгтэй.
Усан үзэмийн хоолны хэд хэдэн хувилбар байдаг. Эдгээр нь нэг талаасаа нэгдэж нэгдсэнээр: идэхийн өмнө, усан үзэмний талыг буюу бүхэл жимсийг идэхээ мартаж болохгүй. Өглөөний цайнд та нэг жимсний шүүсийг ууж болно.
Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та харшил үүсгэдэггүй бол усан үзэм хэрэглэх нь эсрэг заалттай байдаг. Бөөр, гэдэс, гэдэсний өвчний талаар болгоомжтой байгаарай. Харшилтай болох, эсвэл hypervitaminosis авахгүйн тулд бусад цитрусыг идэж болохгүй.
Тиймээс та жимс худалдаж авсан, танд харшил байхгүй, ходоод яг л цаг шиг ажилладаг, дараа нь шууд цэс рүү ордог! Аль нэг замаараа, зөвшөөрөгдсөн жагсаалтаас бүтээгдэхүүнийг мэдээж сонголтыг нь анхаарч үзээд заримыг нь тохируулж болно.
Магадгүй бид Даваа гаригт эхлэх болно. !!
Даваа гараг.
Өглөөний цай: усан үзмийн үрийг идэж уух, шүүсээ уух, өндөг хийх, салат (мэдээжийн хэрэг, ногоо), хивэг талх (зүсмэл), цай (ногоон, сахаргүй гэдгийг санаарай).
Үдийн хоол нь усан үзэмээр эхэлж, хүнсний ногооны салат, 250 грамм (нимбэгний шүүсээр дүүргэсэн), эсвэл шөл (бага өөхийг санаарай) эхэлнэ.
Оройн хоолны үеэр маханд өөрийгөө хандаарай. Буцалсан байна. 150 грамм байж болно. Архи уухыг хүсэхгүй байна уу? Шарсан талх тавган дээр. Махны хувьд, нимбэгний шүүсээр саладыг авцгаая. Цайны шил. Хэрэв та хүсэж байгаа бол, будаа дээр будаа чанасан мах солих.
Мягмар гариг
Өглөөний цай нь усан үзэмээр, эсвэл нэг жимсний шүүс, хоёр (!) Өндөг хийх, ногоон цай уухгүй.
Үдийн хоол нь усан үзмийн амтат жүржээс эхэлнэ. Бид бага өөх тос бяслагыг тавин гр, магадгүй бага өөх тос агуулдаг.
Оройн хоолыг удаан хүлээсэн (эс бөгөөс үүнд ороогүй) Загасны махгүй, хоёр зуун граммаар ногоон ногоогоор хооллож, нимбэгний чидун, талхны хивэгээр хувцаслана.
Лхагва гариг
Манай өглөөний хоол нь жимс, түүний жүүс (бэрсүүт жүрж, мэдээжийн хэрэг). Дараа нь 2 ширхэг халбаган талстыг хэрэгтэй. Та нарыг газрын самаргүй, харин самар болон бусад самартай байж болно. Энэ нь - дөрвөн хоолны халбагын сүү, эсвэл тараг (өөх-үнэгүй).
Үдийн хоол. Жимс жимсгэний жимс, хүнсний ногооны шөл нь аяга. Нэмэлт хувилбар болох шөл, 2 загасны түрхэц.
Хоолныхоо турш бид унтахынхаа өмнө нэг секунд усан үзэм иднэ. Тахианы хоёр зуун грамм (шарж биш гэдгийг санаарай). Бид хоёр улаан лооль махыг урьдчилан шараад. Цайны ногоон шил ав.
Пүрэв гарагт.
Өндөг нь чанасан өндөг. Бид нимбэгний цай ууж байна.
Грэйпфрут манай үдийн хоол, дараа нь луувангийн салатыг эхэлдэг. Сонголтоор - ногооны салат (ногоон) салат, нимбэгний чидун хувцасладаг. Хивэг талх.
Бид шатаасан ногоог чанаж идэх болно (зөвхөн төмс биш гэдгийг санаарай). Бид цай ногооноор ууж байна. Ортлоо унтахын өмнө усан үзэмийг идэж, шүүсийг нь уух хэрэгтэй.
Баасан гариг.
Өглөөний цайны үеэр алим, жүрж, хайрсан усан үзэм. Амтгүй ногоон цай.
Бид нэг шатаасан төмстэй үдийн хоол иддэг. Бид байцаа салад хийж өгдөг. Бусад ногоон ногооны салатыг хориглохгүй байх.
Тав дахь өдөр оройн зоог нь загасны мах, магадгүй тахиа, 250 гр граммаар дахин бүтээгддэг. Cauliflower нь талхны хоол болно. Бид улаан лооль, улаан лоолийн жүүс хэрэглэдэг. Бид унтахаасаа өмнө нэг усан үзмийн жүүс ууж, бүх жимсийг иддэг.
Долоон долоо хоногийн үлдсэн хоёр өдрийн хувьд хамгийн их таалагдсан цэсийг бид авдаг.
Амжилт!