- Tilapia - 800 Грамм
- цагаан гаа - 1 st. халбага
- сармис - 2 зүйл. халбага (сараалжтай)
- шар буурцаг сумс - 3-4 дав. халбага
- нимбэгний шүүс - 1 st. халбага
- хар чинжүү - амт нь 1 чимх
- гүнжидийн тос - 1-р хэсэг. халбага
Тилапиа бол эдгээр бүтээгдэхүүнүүдийн нэг бөгөөд шаардлагатай бэлтгэлийг хангах ёстой бэлтгэл юм. Энэ нь хямдхан бөгөөд бараг бүх супермаркетуудад зарагддаг бөгөөд үүнийг маш энгийн байдлаар бэлтгэдэг бөгөөд энэ нь амттай, чухал ач холбогдолтой хоол юм. Тиймээс эрүүл мэндээ дагаж, идэх гэж оролддог хүмүүс зөвхөн амттай төдийгүй, ашигтай байх нь хосуудын хувьд tilapia энэ жор дурлан татагдах болно. Тэгэхээр, хосын tilapia хоол хэрхэн хийх талаар: Давхар зуух нь буцалгана нь ус авчрах. Тилапиягийн тал бүр дээр хэд хэдэн гүн зүслэг (хөндлөн) хий. Дотоод эрхтнүүдээс загасыг цэвэрлэх. Сармис, цагаан гаа, хар чинжүүтэй хамт зүслэг хийж нүх гарга. Загас руу 1/2 шар буурцаг хийнэ. Өндөр температурт таваг дээр tilapia тавьж, үлдсэн шар буурцаг ба нимбэгний шүүсийг асаана. Цагаан гаа, сармис, хар чинжүүтэй хамт услана. 20 минутын турш уур. Загасны тосыг гүнжидийн тосоор хийнэ. Хачирхалтай нь таны үзэмжээр шийдэгдэнэ. Бон хүсэл! ;)
Хадгалалт: 1-2