Хэрэв та цэснийхээ буланд оруулбал тэр даруй биеийнхээ өөрчлөлтийг шууд мэдэгдээрэй. А витамины ачаар үр өгөөж, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэх болно. Үнэндээ E витамин тусламжтайгаар хүрээлэн буй орчинд бие махбодид орж буй хорт бодисууд (тухайлбал тамхи янжуураас ялгарах утаа, утаа) болон хоол хүнс (жишээлбэл, холестерол гэх мэт) задарч байна. Энэ нь өөх тос, уураг, нүүрс усыг шингээхэд тусалдаг ба дархлааны системийг бэхжүүлдэг. Мөн булчингийн булчирхай нь гормоны үйлдвэрлэлийг хариуцдаг дотоод шүүрлийн булчирхайг дэмждэг. Е витамины өөр нэг үүрэг бол хүчилтөрөгч, шим тэжээлт бодис бүхий эсийн баяжуулалт юм.
Та илүү эмзэг, эмзэг болсон гэдэгтээ итгэлтэй байна. Өмнө нь та сарын тэмдэг ирэх үед сэтгэл түгшээж байсан, одоо бараг байнга эргэлддэг. Тocopherol нь маш амархан бөгөөд таны гормонтой "энгийн хэл" олох болно. Тэдний хүлээн авалтаар сэтгэлийн байдал өсөх болно.
Бусад витаминаас Е витамин нь биед хуримтлуулах чадвартай байдаг. Гэвч энэ нь хурдан арилдаг (өдөрт 70%). Нэмэлт витамин нэмэлт шаардлагатай эсэхийг мэдэхийн тулд эмчид хандана уу. Энэ нь дараахь байдлаар тодорхойлогдоно: Хэрэв та сэтгэл санааны өөрчлөлтийг байнга өөрчлөөд байгааг анзаарсан бол энэ нь биеийн тамирчны дутагдлын баттай шинж юм. Мөн витамин Е-ийн дутагдал нь цус задралын цус багадалт, булчингийн сулралыг үүсгэдэг. Тиймээс бугачин болох бүтээгдэхүүнийг өдөр бүр идэх хэрэгтэй.
Жирэмсэн үед ургамлын тос (шар буурцгийн, наранцэцэг, эрдэнэ шиш, самар), бүйлс, hazelnuts, маргарин, элэг, мах, загас (жирэмсэн үед далайн чанадад), хүнсний ногоо, самар, цөцгийн тос, өндөг, сүү , улаан буудайн үр тариа. Эдгээр цэсэнд таваг нь эдгээр найрлагад бэлтгэгдсэн гэдгийг баталгаажуулахыг хичээ. Гэсэн хэдий ч, tocopherol маш хурдан устгаж, зөвхөн шинэ бэлтгэсэн хэлбэрээр идэж байна.
Бие махбодод хамаагүй ашиглах нь хамхуул, Dandelion, бөөрөлзгөнө нь навч юм. Эдгээрээс та өдөрт хэд хэдэн удаа шөл хийж болно. Үүнээс гадна шөл болон салад нэмж нэмж болно.
Хуухдийн хулээж байх уед таны арьс онцгой анхаарал халамж шаарддаг. Хэрвээ та витамин агуулдаг тэжээллэг тосыг янз бүрийн зориулалтаар хэрэглэдэг бол Е амин дэм агуулсан савыг сонгоно. Энэ нь пигмент толбо болон сунгах тэмдгийн гадаргуугаас хамгаалахаас хамаагүй зөөлөн бөгөөд зөөлөн болгоно.
Өөр нэгэн зайлшгүй чухал, гайхалтай арга бол tocopherol-ийн газрын тосны шийдэл юм. Энэ нь эмийн сангаас худалдан авч болно. Хэрэв гар нь арьсанд эвдэрсэн бол шарх, зураас нь сайн эдгээж, тааламжгүй байдлыг үүсгэдэг. Хэзээ нэгэн цагт та нарын гар хүрч болно.
Үүнээс гадна, булчингийн тусламжтайгаар амны булан дахь хагарлаас салах боломжтой байдаг бөгөөд энэ нь ялангуяа өвлийн улиралд тохиолддог. Е витамин болон цаг агаарын зохимжтой уруулд туслах болно. Өдөрт хоёр удаа тос түрхэнэ. Хэдэн өдрийн дараа уруул зөөлөн, зөөлөн болдог.