Өдөр тутмын амьдралын хэв маяг нь байхгүй орчин үеийн амьдралын байнгын үзэгдэл юм. Стресс, ажлын цаг, гэр бүлийн бэрхшээл, гэр бүлийн асуудал зэрэг нь цаг хугацаа алддаггүй тохиолдол бүрт багтдаг. Үр дүн нь шөнө сэрэх, байнгын бус хоол, байнга өөрчлөгдөж байдаг дэглэм юм. Эмч нар сэрэмжлүүлэх - үр дагавар нь тааламжгүй гайхах болно.
Биологийн хэмнэл зөрчсөн нь гелатонин дааврын дутагдалд хүргэж, хөгшрөлтийн процессыг зохицуулж, чөлөөт радикалуудын хор хөнөөлийг багасгахад хүргэдэг. Энэ нь архаг өвчлөл, шинэ өвчин, мигрень, байнгын ядаргаа, дархлааг бууруулдаг. Жор нь жирийн үе юм. Үдэшлэгийг хөнгөн хэмнэлтэй харьцуулахын тулд: харанхуйн эхээр хэвтэж, өглөө босоход хялбар байдаг.
Нийгмийн jetlag ихэвчлэн горим алдаатай байдаг. Энэ үзэгдэл нь тодорхой шинж тэмдгүүдтэй байдаг: унтах, хоол боловсруулах эрхтний эмгэг, ажлын чадвар алдалт, толгой эргэх, сулрах зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг. "Аялагчийн хам шинж" гэдэг нэр томъёо нь амралт, амралтын өдрүүд болон амралтын үр дагавар юм. Өдөр тутмын хэвшилд анхаарал хандуулах, арилгахад хялбар байдаг.
Дараачийн хоол нь эмх замбараагүй дэглэмийн өөр нэг хамтрагч юм. Хөргөгчийг хөргөх нь таргалалт, бодисын солилцооны эмгэг, сэтгэл гутрал зэрэг хүнд хэлбэрийг бий болгодог. Хүчтэй шөнийн унтах нь өлсгөлөн, неврозын зовиурыг багасгах болно.