Ирээдүйн ээж нь микро элементүүд болон эрдэс бодисыг зогсоохгүй бол глюкозын дутагдал орлуулахыг хичээдэг. Үүнээс гадна амттай зүйл идэх дур хүсэл нь биеийн кальци дутагдалтай байгааг илтгэнэ. Бас бие махбодийн нөөцөө бүрэн дүүргэхийг шаарддаггүй. Бүтээгдэхүүнийг агуулсан кальцийн хоолны дэглэмийг оруулаарай. Энэ нь сүү, гэрийн бяслаг, ногоон, магадгүй таны хүсэл тачаал өөрөө алга болно. Сайхан сэтгэлийн хамаарал сэтгэл зүйн шинжтэй байдаг. Амтат хоол тэжээл нь баяр баясгалан сайжрах, баяр баясгалангийн гормоныг тайлахад хувь нэмэр оруулдаг. Ирээдүйн ээж нь гайхамшигтай төгсгөлийн төгсгөлд гайхамшигтай төгсгөлгүй өдөр тутмын туршлага байдаг. Тиймээс шоколад бага хэмжээгээр хэрэглэхийн тулд баяр баясгалан, сэтгэл санааны илүү олон шалтгааныг олохыг хичээ. Сайн сайхан сэтгэлийн олон шалтгаан бий, чи бүх зүйлийг сайн мэддэг байх ёстой.
Эмч нар хортой чанарын ангилалд хамрагдаж, хүүхдээ хүлээж байхдаа хэрэглээгээ хязгаарлах зөвлөгөө өгдөг. Тиймээс бүх сайхан амттай шүднүүд илүү их фунт харах хэрэгтэй. Хэрвээ АНУ-ын үр дүнгээр хүүхдийн жин хэдэн долоо хоногийн турш нормоос хэтэрвэл хоосон калориас татгалзах шаардлагатай. Том ураг төрөх үед хүндрэл үүсгэж болно. Үүнээс гадна, эмч нар бүгдээрээ харшилтай хүүхдүүдэд төрдөг гэж үздэг. 9 сарын хугацаанд хэвийн биеийн хэвийн эх нь 10-12 кг нөхөн төлждөг. Жирэмслэлт гэдэг нь таны дуртай хоолыг хаях гэсэн үг биш юм. Та тэнцвэрээ хадгалж, амттангаар дүүргэх шаардлагагүй. Сайжруулсан сахар зөгийн бал, фруктоз, бор сахар зэргийг орлуулах нь илүү дээр юм. Амтат чихэр - хэрэгцээтэй амттанд зориулагдсан: Candied fruits, хатаасан жимс, жимсний гоймон, огноо. Сүүлийнх нь биеэс илүүдэл шингэнийг зайлуулж, хавдартай тэмцэхэд тусална. Мэдээжийн хэрэг, ялангуяа зуны улиралд жимс, жимсгэний талаар бүү мартаарай! Тэдгээрийг бүхэлд нь эсвэл жимсний салат, жигнэх, чанасан жимс, жимсний ундаа зэрэгт идэж болно.
- Өглөөний хоол идээрэй. Өглөө нь бүрэн идэж үзээрэй: будаа, шинэхэн шахсан жүүс, гурилан талхнаас талх. Мөн гар өөрөө нэмэлт бялууг хүрэхгүй болно.
- Жимс зууш, жижиг хэсэг, жишээ нь алим, эсвэл хэдэн ширхэг бяслаг.
- Цаг хугацаа сонгох. Амтат - нарийн нүүрс ус агуулдаг учраас өглөө нь илүү сайн хооллоорой.
- Хийхгүй байх. Өөрийнхөө хэсгүүдийг дагах.
- Ашигтай чихэр хайрлаарай, хайранд унахгүй байж магадгүй юм - өөртөө илүү хэрэгтэй витаминыг орлуулаарай. Та ердийн амттай харьцаж болохгүй - хамгийн багадаа найрлагын байгалийн байдлыг харахыг хичээ!
- Хэмжүүрийг мэд.
- Сэтгэл зүйн таагүй мэдрэмжийг бүү ав. Том шоколадны баар нь танд бүх бэрхшээлээс чөлөөлөгдөхгүй. Тиймээс өөр нэг хэсэгтээ хүрэхээсээ өмнө өөрөөсөө асуугаарай, чи үнэхээр хүсч байна уу эсвэл уйтгар гунигтай юм уу өөртөө хамаагүй гэж үү?
- Өөрсдийгөө идэж байгаагаар бүү гутаа. Өөрийнхөө эмчид зөвлөгөө өгөхгүйгээр богиносгох өдөр, хоол хүнсийг бүү зохицуул.
- Жирэмслэлт нь шинэ амьдралыг эхлүүлэх, хоолны дэглэмд тохируулга хийх сайхан үе юм. Эцсийн эцэст, шинэ зөв хооллолт нь таны хувьд норм юм. Олон жилийн турш эрүүл мэндээ хадгалах болно.
Одоо бид жирэмсний үед зөв хооллолт хийж болох эсэхээ мэдэж болно.