Алена Свиридова - 55, гэхдээ түүний өргөн хүрээтэй зургийн архивт амжилтгүй зураг байдаггүй: дуучин үргэлж сайн харагддаг. Тэр залуухан эв найрамдлыг уян хатан байлгахын тулд хэрхэн удирддаг байсан бэ? Alena: Энэ асуудал бол ...
... зохистой хооллолт. Свиридов ширээн дээр нэгэн зэрэг хооллохыг оролдож, зууш идэхээс зайлсхийж, өдөр тутмын хоолоор сонгон бүтээгдэхүүнийг сонгодог. Махны амттан, амтат хоол, амтат хоол хүнс - зөгийн бал, гар хийцийн чанамал, хатаасан жимс гэх мэт албан бус хоригддог. Оддын цэс нь өндөг, гурилан бүтээгдэхүүн, хүнсний ногоо, цагаан бяслаг, чанарын гоймон, улаан буудайн талх зэрэг багтдаг. Alain хэзээ ч шүүс, шүүслэг ундаа уухгүй, харин ногоон цай уух дуртай.
... эрчимтэй амьдралын хэмнэл. Дуучин: ажил, идэвхтэй хобби, гэрийн ажилд тусалдаг нь бие махбодийг хадгалах, дархлааг сайжруулах, олон өвчнөөс зайлсхийхэд тусалдаг. Амьдралын хэв маяг нь гунигт байдалд хүргэдэг бөгөөд ингэснээр эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг.
... зөв мөрөөдөл. Бүрэн амрах нь эмэгтэй гоо үзэсгэлэнгийн гол нууц юм. Свиридов дууны эерэг нөхцлийг бүрдүүлэхийг зөвлөж байна. Учир нь танд хатуу хаваржааны матрас, хүйтэн агаар, харанхуй хэрэгтэй. Ямар ч цаг агаарт унтахаасаа өмнө өрөөнд агааржуулалт хийж, зузаан хөшиг бүхий цонхыг хаахаа мартаж болохгүй - сайхан мөрөөдөл нь танд баяр хөөртэй, гялалзсан арьсыг өгнө.
... биеийн хөдөлгөөн. Одод моодонд орсон, йог, пилата гэх мэт загварын сургалтыг хүлээн авахгүй. Түүний хобби нь хүүхэд наснаасаа эхэлдэг: теннис, бадминтоны, цанаар гулгах, тэшүүрээр гулгаж, паркт гүйж явдаг. Ийм үйл ажиллагаа нь Свиридовт маш их хүч чармайлтгүйгээр тохирсон байх боломжийг олгодог.