Бид бүгд эрүүл чийрэг байхыг хүсдэг. Зарчмын хувьд бид энэ зорилгод хүрэх үндсэн дүрмийг бүгд мэднэ. Харин арьсыг гэрэлтүүлэхэд яг юу шаардлагатай вэ, энэ зураг гайхалтай байсан, сэтгэл хөдлөл үргэлж баяр баясгалантай, идэвхтэй амьдралын үргэлжлэх хугацаа нь зуун жилийн туршид хэмжигдэх болно. Гэхдээ энгийн, хямд төсөр боловч эрүүл мэнд, урт насалдаг алтан жор байдаг бөгөөд үүнийг доор тайлбарлах болно.
Антиоксидант
Хэдийгээр бидний бие махбодь хоолыг эрчим хүч болгон боловсруулдаг ч чөлөөт радикалууд гэж нэрлэгддэг бодисыг бий болгодог. Чөлөөт радикалууд нь хөгшрөлтийн шалтгаан болон олон өвчний шалтгааныг, тухайлбал хорт хавдар гэж үздэг. Үнэгүй радикалуудыг саармагжуулахын тулд таны биед антиоксидантыг хэрэглэдэг. Таны идэж болох хоол хүнстэй витамин, ашигт малтмал, ферментийн тодорхой цогцолборууд. Зарим судалгаагаар антиоксидантууд зүрхний өвчин, чихрийн шижин зэрэг архаг өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой байдаг.
Антиоксидант агуулсан бие махбодыг хангах хэд хэдэн арга байдаг. Та эдгээр бодисоор баялаг хоол идэж болно. Мөн та одоо маш олон тооны витамины эрдэсийн цогцолборуудыг авч болно. Гэхдээ сайн эмчтэй зөвлөлдсөний дараа анхааралтай авч үзэх хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч, хор хөнөөл (бүр хамгийн муу тохиолдолд хувилбараас) нь эдгээрээс өөр ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй. Гэсэн хэдий ч антиоксидантууд удаан хугацаанд үргэлжилдэг. Эрүүл мэнд, урт наслалтын үр нөлөөг зөвхөн байнгын хэрэглээтэй нь авч болно.
Ногоон цайны ханд
Ногоон цайны ханд нь хүний биед чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бүтээгдэхүүн юм. Тэрбээр шинжлэх ухааны олон нотолгоо, баримтууд байдаг. Ногоон цайгийн идэвхитэй найрлага нь хүчтэй антиоксидант бөгөөд полифенол болон флавонол агуулдаг. Нэг аяга ногоон цай 10-40 мг болно. полифенол болон антиоксидант нөлөөтэй, брокколи, бууцай, лууван, гүзээлзгэнэтэй харьцуулахад маш их байдаг. Үнэн хэрэгтээ ногоон цайны ханд нь залуужуулах нөлөөтэй бодис юм. Ногоон цай хийх алтан жор байдаг. Зөв зохистой бэлтгэлтэйгээр энэхүү ундаа нь хэрэглэх бөгөөд хүссэн үр дүнг өгнө. Үндсэн дүрэм нь цайгаас эхний усыг зайлуулах явдал юм. Өөрөөр хэлбэл, цайруулж өгдөг усыг 5 минутын турш хийж, дараа нь хатаадаг. Зөвхөн нэмж цай нь архи ууж болно. Сайн чанарын цай ногоон цай нь өвөрмөц шинж чанараа алдалгүйгээр долоон удаа хүртэл байж болно.
Липопротейн хүчил
Энэ бол митохондри дахь чөлөөт радикалуудыг саармагжуулж, хүний бүх эрхтэн, эд эрхтэнд эрчим хүчийг бий болгодог эсүүдийн үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг маш хүчтэй антиоксидант юм. Зарим эрдэмтэд чөлөөт радикалууд нь хүний хөгшрөлтийн гол буруутан гэдэгт итгэдэг. Үнэн радикалыг хангалттай хэмжээгээр үйлдвэрлэх боломжгүй химийн нэгдлүүд нь нарийн липопротейн хүчил юм гэдгийг онолын хувьд нотолж байна. Тэд хөгшрөлтийн эсрэг хамгийн шилдэг зэвсэг юм. Тэд түүхий эдэд ашигладаг ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүнээс бүрддэг.
Бусад антиоксидантууд:
· Б-6 витамин
Витамин Б-12
· Витамин С
· Витамин Е
· Бета-каротин
· Фолийн хүчил
· Селен
Требоемейн антиоксидантыг биед өгөх хамгийн сайн арга бол ямар ч жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо юм. Хэрвээ та хоол хүнсээс шаардлагатай бүх шим тэжээлийг авч чадахгүй бол эмч нь байхгүй бодисыг нөхөхийн тулд тэжээллэг нэмэлтийг санал болгож болно. Тэд эрүүл мэнд, урт удаан хугацааны нэмэлт эх үүсвэр болж чадна. Гэхдээ завсарлагагүйгээр үүнийг байнга авдаг.
Гормон
Гормон нь эрхтнүүдийг сайн нөхцөлд хадгалахын тулд биеийнх нь үйлдвэрлэсэн химийн бодисууд юм. Зарим шинэхэн гормоны түвшин буурч болзошгүй тул зарим бууралт нь хөгшрөлтийн бүх үйл явцыг хариуцдаг гэж шинжээчид үзэж байна. Үнэндээ гормонууд бие махбод дахь бүх процессуудыг хариуцдаг. Тэдний хамгийн чухал нь энд байна:
Тестостерон
Мелатонин
· Өсөлтийн гормон
Эдгээр синтетик бэлдмэлүүд дээрх дааврууд нь залуужуулах үр нөлөөтэй гэдгийг нотолсон нотолгоо байхгүй байна. Үүнээс гадна бүх гормон агуулсан эм нь гаж нөлөөтэй байдаг. Жишээ нь, тестостерон дааврын бэлдмэлийг богино хугацааны дотор авах нь элэгний гэмтлийг үүсгэдэг.
Калорийн хязгаарлалт
Өсөн нэмэгдэж буй үйл явцыг удаашруулах янз бүрийн арга замуудын дунд калорийн бууралтыг алтны стандарт гэж үздэг. Хэдэн зуун судалгаанууд нь илчлэгийн хэрэглээг багасгах үр дүнтэй байдлыг хэд хэдэн аргаар баталгаажуулсан. Хэдийгээр энэ аргын нөлөө бусад аль ч аргуудынхаас хамаагүй их байгаа боловч хэрэгжүүлэхэд асар их хүндрэлтэй байна. Энэ нь эмэгтэй хүн бүрт танил болсон.
Ашигласан илчлэгийн тоог багасгах нь жингээ хасах сайн арга юм. Энэ бол үнэхээр алтан жор юм - эрүүл мэнд, урт наслалт танд өгнө. Ганц асуудал бол энэ тохиолдолд хоолны дэглэм нь тодорхой тэнцвэртэй, бичиг үсэг мэддэг байх явдал юм. Калори илчлэгийг хязгаарлах найдвартай хооллолтын энгийн бууралт нь зөвхөн ихээхэн хор хөнөөл учруулдаг. Эцсийн эцэст бие нь аюултай байж болох бүх шим тэжээлийг авч чадахгүй. Илчлэгийг хязгаарлах нь хоол тэжээлийн дутагдал, хэт их тураалтай, хоолны дуршилгүй болох шалтгаан болдог.
Та удаан амьдрахын тулд юу хийж чадах вэ?
Өсөлт нь биеийн олон хэсгүүдийн үйл ажиллагаанд саад болох маш нарийн төвөгтэй процесс юм. Хөгшрөлттэй холбоотой бүхий л асуудлуудыг эмчлэх ганцхан бүтээгдэхүүн, таблет эсвэл бодис байхгүй. Эрүүл мэнд, урт насалдаг хамгийн сайн жор бол эрүүл амьдралын хэв маягийг хэвээр хадгалах явдал юм. Үндсэн зарчим, зөвлөмжийг энд дурдав:
· Эрүүл жинтэй байх
· Өдөр бүр дасгал хий
· Хэрэв өвчтэй бол эмчид яаралтай дууд
· Тамхинаас татгалзаж, идэвхгүй тамхи татахаас зайлсхий
· Зүрх судасны эмгэг, хорт хавдрын зураг
· Гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ холбоотой бай