Жирэмсэн үеийн ердийн үед 6-2 кг жинтэй эмэгтэй. Үндсэндээ жингийн 1/3 нь хүүхдэд хамааралтай бөгөөд гуравны хоёр нь ээжийнх юм.
Хүүхэд халамжлахын тулд жингийн талаар санаа зовж, хуучин маягтыг яаж буцаах талаар санаа зовох болно. Гэвч хэдэн жилийн дараа олон тооны эмэгтэйчүүд жингээ хасах санааг бодож байна. Хэрэв та төрсний дараах жингээ багасгахыг хүсвэл доорхи зүйлсийг анхааралдаа авах хэрэгтэй.
1. Та тэвчээртэй байх хэрэгтэй.
Энэ нь жингийн алдагдалд ойртуулах бүх үүрэг хариуцлагад маш чухал юм. Эрүүл мэндийн огцом уналт нь аюултай байж болно. Эхлэхийн тулд аажмаар илүүдэл килограмаар хайлуулахын тулд амьдралын зөв арга замыг эхэлнэ. Чи урт хугацаагаар есөн сар зарцуулсан гэдгээ бүү мартаарай, тиймээс дор хаяж нэг жилийн өмнө өөрийгөө төлөвшүүлэх хэрэгтэй.
Бие махбод дахь жирэмслэлтийн нарийн төвөгтэй үр дагавар нь таны бие хэзээ ч ийм хэлбэр үүсгэхгүй байх боломжтой. Магадгүй бие махбодийн сайн сайхан байдлыг эрэлхийлэх хэрэгтэй. Хэдийгээр масштабын сум доошоо ч байсан ч хуучин хувцастаа таарахгүй. Энэ нь таны хөл нь улам өргөссөний улмаас таны хөлний хэмжээ нэмэгдэж, гэдэс чинь хэзээ ч хавтгай болно. Ямар ч тохиолдолд та өөрийн биед тохиолдсон өөрчлөлтүүддээ баярлах хэрэгтэй. Энэ нь хүүхэд өсгөн хүмүүжүүлэх аз жаргалын үнэ цэнэ юм.
2. Хөхөөр хооллох. Давуу талууд.
Жирэмслэхээс сэргийлэх, хөхүүлэхийг дэмжих. Эмэгтэй хүний биеийн сүүг өдөрт 1000 калориор хэрэглэдэг тул. Мөн, хөхний сүү үйлдвэрлэхийн тулд таны бие өөхний нөөцийг ашигладаг.
3. Diet.
Хоолныг багасгахын тулд хоол тэжээлийн үнэлэмжийг хэрэглэснээр хоолоо хаяхаас зайлсхийх хэрэгтэй. Хэзээ ч хамаагүй илүү их калори идэх хэрэгтэй. Хэрвээ та хүүхдээ хөхүүлэхгүй бол хүч чадал хэрэгтэй. Хоол идэхийг хязгаарлах шаардлагагүй. Зөвхөн нүүрс ус, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо зэрэг өөх тос багатай хоолыг идэх хэрэгтэй.
4. Архи уух талаар хэдэн үг хэлдэг.
Жирэмсэн үед байнга уухыг хүсч байгаа бөгөөд одоо энэ хар дарсан зүүд дуусахад хүүхэд та хүсч байна. Харамсалтай нь энэ нь тийм биш юм. Их хэмжээний ус хэрэглэдэг, ялангуяа хөхний сүүгээр хооллож байхдаа жингээ алдах нь маш чухал. Учир нь шингэн нь эмэгтэй хүний биед орж ирэхэд өөх тосыг нь салгахад хүргэдэг. Тиймээс та лонхны ус эсвэл дор хаяж нэг шил хадгалахыг хичээх хэрэгтэй.
5. Физик гимнастик.
Жин алдах хамгийн эхний бөгөөд үндсэн зарчим. Хэрвээ та биеийн тамирын дасгал хийх шийдвэрээ түргэн шуурхай хийвэл илүү үр дүнтэй байх болно. Хэрэв та төрөхөөсөө өмнө биеийн тамирын дасгал хийдэг байсан ч хүүхэд төрсний улмаас өмнөх дэглэмд ороход маш хэцүү болно. Хүүхэд асрах, цаг зав, хүч чадал дутагдах зэрэг нь заримдаа дасгал сургуулилалт зохистой газар байлгахад хүргэдэг. Гэхдээ дасгал хөдөлгөөнийг удаашруулдаг бол удаан хугацаагаар нэмэлт фунт бидэнд таагүй мэдрэмжийг бий болгодог гэдгийг бүү мартаарай. Мөн энэ нь тэрэгтэй гудамжаар алхаж явдаг.