Англи хэлний хоолны дэглэмийн хориотой бүтээгдэхүүн
Хоол хүнсэнд байгаа нүүрс ус нь хамгийн бага байх ёстой. Хэрэв бүх зүйл зөв хийгдсэн бол зөвшөөрөгдсөн / хориглогдсон хүнсний бүтээгдэхүүний жагсаалт, цэсийг нарийн чанд дагаж мөрдөнө. Ийм төрлийн хоолны дэглэмийн үед таны бие махбодын өөрийн нөөцийг шатаах нүүрс усыг хүлээж авах болно.
Зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүн:
- Хүнсний ногоо: бараг хязгаарлалтгүй байдаг боловч "тэжээллэг" селөдерей, шош, хаш, лууваныг сонгохыг зөвлөж байна.
- Үр тариа: бага илчлэг стандарт багц - Сагаган, семолина, овъёос, цагаан будааны будаа;
- Hazelnut болон самар зэрэг самар хэрэглэхийг зөвшөөрдөг;
- Халуун ногоо, амтлагчаас та хар чинжүү, шанцай, лаврын зэрэг давуу талыг ашиглаж болно. Бараг хязгаарлалтгүй байна.
- Махнаас тахианы мах, эсвэл туранхай загасыг сонгох хэрэгтэй.
- Жимсээс гадна банана, киви, нимбэг, жүрж, хүрэн хүрэн зэрэг өргөн сонголттой. Энд хатуу хориглосон зүйл алга.
Хориглосон бүтээгдэхүүн:
- Ямар ч гурилан бүтээгдэхүүн - паста, ямар ч хэлбэрийн талх, бинк болон бусад;
- Сүү, сүүн бүтээгдэхүүнийг идэж болохгүй, харин бяслаг, тараг бэлтгэхийг зөвшөөрдөг.
- Содоос татгалзах;
- Хоол хүнсгүй бүү шоколад, чихэр. Элсэн чихэр агуулсан бүхэн - та чадахгүй;
- Мэдээж хатуу ширүүн хориглолт дор өөх тосны ямар ч төрлийн мах;
- Архи, кетчуп, соус, майонезаас;
- Хоолны бага давс, илүү сайн. Үүнийг бүрэн орхих нь зүйтэй юм.
Өдөрт Англи хэлний хоолны цэс, онцлог, зөвлөмжүүд
Английн хоолны дэглэмийг ялгах гол онцлог нь 2 + 2-ийн томъёоны дагуу хүнсний ногооны уургийн хоолыг хүлээн авах цэс юм. Өөрөөр хэлбэл, уураг идэх 2 өдөр, 2 өдөр хүнсний ногоо гэх мэт 14 эсвэл 21 хоногийн туршид таны сонголтоос хамаарна.
14 хоногийн цэс:
1,2,5,6,9,10,13 өдөр уургийн хоол иддэг.
- Өглөөний цай - будаа (жимсний хамтаар) ба ногоон цай;
- Зууш - тэдгээрээс гадил, алим, жүүс;
- Үдийн хоол - чанасан загас эсвэл тахианы мах. Та хүнсний ногоо, өөх тос багатай шөлтэй байж болно. Шөлийг хоолны махнаас, жишээлбэл, тахианы хөхөнд хийх хэрэгтэй;
- Оройн хоол - шарсан өндөг, тараг шил, та бяслаг болно. Оройн хоол 19:00 цагаас хэтрэхгүй.
3,4,7,8,11,12,14 -н голчлон хүнсний ногоо хэрэглэдэг:
- Өглөөний цай - ногооны салат (улаан лооль, өргөст хэмх, ногоон, та чидун тос нэмж болно) + ногоон цай (нүдний шил);
- Зууш - уламжлал ёсоор бананаас бусад ямар ч жимс иддэг.
- Үдийн хоол - шингэн идэх нь зүйтэй. Хүнсний ногоо шөл бол маш сайн сонголт юм;
- Оройн хоол - хүнсний ногооны салат (шанцайны ургамал, цэцэгт байцаа, лууван, спаржа, селери гэх мэт)
21 хоногийн турш англи хоолны дэглэмийн хувьд бүх зүйл ижил хэвээр байгаа бөгөөд 2 өдрийн технологиор хүнсний ногоо, 2 өдрийн хоол хүнс (үр тариа, жимс, загас, тахиа, өндөг гэх мэт) дээр үндэслэн хооллолтыг үргэлжлүүлэн хийдэг.
14 хоног буюу 21 хоногийн турш англи хоолны дэглэмийн үед хангалттай шингэн уух нь чухал юм. Өглөө нь нимбэг, ногоон цай нэмэхэд 1 аяга ус уухыг зөвлөж байна. Бие дэх усны хэвийн тэнцвэрийг хадгалах нь чухал юм.
Зурган дээр англи хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар жин хасах үр дүн
14 хоногийн турш англи хоолны дэглэм нь 5-10 кг, 21 хоногийн турш 13-14 кг хүртэл хаядаг. Гэсэн хэдий ч, ийм огцом турах нь таны эрүүл мэндэд сөрөг нөлөө үзүүлж болзошгүйг анхаараарай. Ингэснээр хоолны дэглэмээс "гарцаагүй" болж, хоолны дэглэмд нүүрсустөрлийн хоол хүнс нэмээд хэвийн байдалдаа оруулах болно.