Гэхдээ энэ асуудлыг шийдэх гол арга бол хоол хүнсний оновчтой хэрэглээ юм. Энэ нь эрчим хүчний зарцуулалттай тэнцүү байх ёстой.
Гайхалтай амжилтанд хүрэх, жингээ хасах уу? Та амьдралынхаа зорилгын бие махбодийн үйл ажиллагаа, эрүүл хооллолтыг хийх ёстой. Гэхдээ биологийн нэмэлтийг эерэг үр дүнд хүргэхгүй байж болох ч килограмм нэмэгдэж улмаар бие махбодийн эрүүл мэнд, дархлааны тогтолцооны доройтлыг бий болгоно. Хоол идэх, хорт бүтээгдэхүүнийг цаг хугацаа өнгөрөөж, эрүүл мэндэд нь аюул учруулахаас хавьгүй дээр юм.
Хоолны тусламжтайгаар жин хасах, хурдан яаж алдах вэ? Магадгүй та энэ асуултын талаар асууж магадгүй. Арга нь хамгийн хурдан бөгөөд хамгийн үр дүнтэй байдаг: чихэрлэг, гурил, ямар ч амттай зүйл ч таны бодол санаанд ч байхгүй байх ёстой. Таны гол бүтээгдэхүүн бол будаа, жишээлбэл Сагаган. Энэ нь таны хоёр долоо хоногийн хоол тэжээлийн нэг хэсэг болох энергийн найдвартай эх үүсвэр юм. Олон тооны давс, ургамлын тос хэрэглэж болохгүй. Сар тутам 40 грамм сага идэх хэрэгтэй. Хэдэн өдрийн дараа хоолны дэглэмд бага мах, зарим нь илчлэггүй ногоо, жимс жимсгэнэ орно. Эдгээрээс та salads бэлтгэж болно. Гэсэн хэдий ч Сагаган будаа нь таны хоол тэжээлийн үндэс болж өгөх болно. Энэ нь жинг хурдан бууруулж, өвдөхөд хүргэх шинэ түвшинд шилжихэд тань туслах болно.
Энэ хоолонд аль болох олон удаа идэх нь маш чухал бөгөөд үйлчлэх бүр нь хамгийн бага илчлэгтэй калори байх ёстой. Гурил, чихэрлэг, халуун ногоотой, давсалсан хоолыг хэлээр хүлээн авагчдыг цочроох, хоолны дуршил нэмэгдэнэ. Ийм хоолны дэглэмийн үргэлжлэх хугацаа, дор хаяж нэг сар, дараа нь хоолны дэглэм зөрчиж, хуучин бохир хоолонд хүрэх хүслийг бүрэн зогсооно.
Өөрөөр хэлбэл, жин хасах нь харьцангуй хурдан буурах, хүчин чармайлт, сэтгэл хөдлөл багатай байдаг. Хоолны мөн чанар нь бөөн бөөнөөр агуулаагүй хоол хүнсэнд агуулагдах буулгах өдрийг зохион байгуулах явдал юм. Үүнд: жимс, жимсгэнэ, олон төрлийн ногоо, кафед, зуслангийн бяслаг болон бусад бүтээгдэхүүнийг жинд хүргэхгүй. Ийм өдрүүдийг хүссэн үр дүнд хүрэхийн тулд долоо хоногт 2-3 удаа хийх хэрэгтэй.
Дараагийн арга нь эрүүл хоол хүнсээр тогтмол идэж, бие махбодоо химийн бодисын хортой, хортой микро элементүүдээр дүүргэсэн хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүнээс хязгаарлах явдал юм. Хэрвээ гурил, чихэрлэг амттай бол өөрөөр хэлбэл та хүссэн зүйлээ хүсч, хүссэн үедээ зөвхөн чухал зөвлөгөөг дагаж болно. Мах нь түүхий ногооны салаттай хамт идэх нь чухал юм. 18:00 цагаас хойш алим, тараг гэхээсээ илүү идэхээ болих хэрэгтэй. Диетийн тусламжтайгаар хүн маш ихийг олж авч чадна, хамгийн чухал нь хүссэн үр дүнд хүрэхийн тулд бүх дүрмийг нь дагах явдал юм. Таргалалтад хүргэдэг асар том асуудал нь гурил, амттай хоол хүнс хэрэглэхээ больсон явдал юм. Жишээ нь, гал тогооны өрөөнөөс тайван тайвширч, зүгээр л нэг хазуулсан байхын тулд зүсээд хаячихсан талхыг харав. Хоол хүнс хэрэгтэй байдаг боловч бие махбодод хор хөнөөл учруулах ёсгүй. Шинэ жимс, хүнсний ногоог хатгуулж идээрэй. Самар буюу хатаасан жимсээр бүү холь.
Гэхдээ хамгийн чухал нь энергийн тэнцвэрийг бүү мартаарай. Хэсэг нь бага байх ёстой. Физик дасгал нь таны амьдралын нэг хэсэг байх ёстой. Ходоодны жижиг хэсгүүдийн хэрэглээ өсөхгүй бөгөөд үр дүн нь өлсгөлөнгийн үнэмлэхүй алдагдах болно. Бүх хэсэг нь хоёр зуун граммаас хэтрэхгүй байх ёстой. Хоолны багахан хэсгээс илүү таашаал авахын тулд бага зэрэг удаан идэх хэрэгтэй. Сав угаагч нь бас жижиг байх ёстой бөгөөд ингэснээр сэтгэл зүйн хэсэг нь том мэт санагдах болно.
Хоолны тусламжтайгаар жингээ хасахын тулд бага зэрэг энгийн хүсэл байдаг. Липид болон тосны хүчлээр хангагдсан хоол хүнс нь тодорхой витамин, олон шим тэжээлийг авахад л зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Гэсэн хэдий ч илчлэг ихтэй хүнсний хэрэглээг хэт их хэрэглэснээр арьсыг өөхөнд хүргэх болно. Дахин идэх, дахин жин хасахын тулд түүхий ногоо идэж, цөцгий эсвэл цөцгийн тос түрхэнэ. Тиймээс та өдөр тутмын өөхийг хүлээн авах ба нэмэлт фунт авахгүй. Тослог загасыг жижиг хэсгүүд нь таны биеийг хангаж, зөвхөн ашиг тусаа өгнө.
Өнөөдөр хүмүүсийн хувьд хамгийн чухал асуудал бол ихэнх хүмүүс энгийн уй гашуугаас иддэг. Жишээ нь: алхах, спорт, цэнэглэх, хайртай зүйлийг хийх өөр аргыг сонгохыг хичээ. Та зөвхөн төсөөлөл өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг даван төдийг төдийгүй, сэтгэлийн хөөрөлтэй шинэ үүрэг хүлээх болно.
Өөртөө дараахь асуултыг асууж байх хэрэгтэй. Үүнд: яаж хооллосноор жингээ эрс багасгах вэ? Хариулт нь энгийн. Та өөртөө зориулж хоолны дэглэмийг олж, биеийнхээ хүслийг дагах хэрэгтэй. Үүнээс зайлсхийх цорын ганц зүйл бол уйгагүй байдлаас хоол хүнс хэрэглэдэггүй явдал юм.
Хүнсний хортой болон идэх нөлөөг эсэргүүцэх чадваргүй байгаад өөрийгөө буруутгах хэрэггүй. Энэ шатыг дамжуулж, алдаагаа мартаж, өөрийгөө зовоогооч. Хэрэв та өөрийгөө өвдөх, таагүй мэдрэмжийг бий болговол жин, хоолны дэглэмээ алдах нь таны амьдралыг жинхэнэ там болгон хувиргадаг. Санаж явах гол зүйл бол бид бүгд өөр өөр байдаг бөгөөд бид бие махбодоо яг үнэндээ хайрлах хэрэгтэй. Бид зөвхөн тодорхой процессуудыг удирдаж чадна, гэхдээ эрүүл мэндэд хор хохирол учруулахгүйгээр биеэ хаях хэрэггүй. Хортой зуршилыг бүү хэрэглэ. Итгэлцэл хэзээ ч бүү идээрэй, илүү их хөдөлнө. Хоолны дэглэмийг хэвийн болгож, хортой хооллолтоос хасах. Эдгээр бүх дүрэм журмыг ажиглахад та маш богино хугацаанд хүссэн үр дүндээ хүрсэн байх ёстой.