Хоолны дэглэмээс хэрхэн гарах, өдөр тутмын төмөр зам руу хэрхэн шилжих вэ? Үүнийг би энэ өгүүлэлд танд туслахыг хүсч байна. Зөв зохистой хооллолтын хоёр тал байдаг. Энэ бол хоолны дэглэм, хоолны дэглэмээс гарах арга зам, сэтгэл зүйн хандлага юм. Энэ асуудлын физик талаас эхэлье. Хоол идсэний дараа идэх хэрэгтэй. Тогтмол ид. Хоолыг 5-6 хүлээн авалтад хуваахыг зөвлөж байна.
Хоолны хоорондох интервалд 4-5 цаг эсвэл өлсгөлөнгийн мэдрэмжийн хувьд. Гэхдээ та нар бага иддэг, илүү их жинтэй байх хэрэгтэй! Хоол хүнс тэнцвэртэй байх ёстой. Шаардлагатай бүх шим тэжээл нь таны хоолны дэглэмд байх ёстой. Ашигт малтмал, витамин, микроэлемент болон бусад шаардлагатай зүйлсээ бүү мартаарай. Хоол хүнсэн дэх өөх тосны хэмжээг хязгаарлана. Загас идэх нь заавал байх ёстой! Дуртай, дуртай хоол хүнсээр олддог маргаринууд, хөнгөн тос, өөх тос, комби, нуугдмал өөх тос гэх мэт хатуу шингээлтийн болон полунгүйжүүлсэн өөх тосыг бүү ашигла. Энэ бяслаг (40-55%), хиам (25-30%), пермени, хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн, татсан мах (30-50%), майонезаас (70-40%), чихэр. Нүүрс усыг багасгах: тэдгээрийн хэрэгцээ бага гэдгийг та сайн мэднэ. Нүүрс ус ихтэй бүтээгдэхүүн нь элсэн чихэр, цагаан гурил, чихэр, бялуу, шоколад, чанамал гурилан бүтээгдэхүүн юм.
Хөтөлбөрийн үндэс нь жингээ хасаад идэх нь хүнсний ногоо, ногооноор хооллож байх ёстой. Тэд микро элементүүдтэй витамин, эслэг, эрдэс бодисоор баялаг юм. Тэд ямар ч хэлбэрээр чанаж идэж, чанаж, чанаж идэж болно. Байцааны Энд ширээн дээрх хатан хаан байна! Энэ нь дүүргэдэг. Үүнээс та олон тооны хоол хийх боломжтой. Өөр нэг асуудал бол хоолны дэглэмийн дараа хоолны дэглэмийн хэрэглээ юм. Нөлөөллийн механизмын дагуу тэдгээрийг бүлэгт хувааж болно. Эдгээр нь хоол тэжээлийн нэмэгдэл, ханасан мэдрэмжийг бий болгож, өөх тосыг ихэсгэж, биеийг цэвэрлэж, хоолны дуршил бууруулдаг. Гэхдээ нэмэгдэл нь үндсэн хөтөлбөр, бие бялдрын хүч чармайлтын нэмэлт юм. Дашрамд хэлэхэд, биеийн тамирын талаар. Ихэнх хүмүүс гол ажлаар биечлэн ажиллахдаа бүх зүйлийг шаардлагагүй шатааж байна. Энэ бол тийм биш. Компанид ажиллахдаа биеийн жингээ хасах ажилд ороогүй болно. Та өөр санаа, бодол санаатай. Өөртөө тохирсон дасгал хийхэд зориулж тусгай дасгал хийснээр та санаа бодлын урсгалыг асуудалтай газарт чиглүүлж, дараа нь биеийг нь дагаж, тушаалыг биелүүлдэг. Бие бясалгалын тусламжтайгаар төдийгүй хүсэл эрмэлзэл, удирдамжаар удирдагдсан эрчим хүчний тусламжтайгаар шатаж байна. Таны хийх бүх дасгалууд, та толгойдоо гүйлгэх гэж төсөөлөх ёстой. Та үүнийг төсөөлж байгаарай. Та илүүдэл хурдас хуримтлагдахгүйгээр жингээ хэрхэн алдаж, хэрхэн идэж, хэрхэн хоол идсэн талаар төсөөлөөд үзээрэй.
Хоолны дараа амжилтанд хүрсэн хүмүүсийг хэрхэн жингээ хасах талаар мэдэх нь сонирхолтой юм. Тэд ерөнхийдөө туслалцаа үзүүлэх сэтгэц-технологи руу хандаарай. Санал болгож буй бясалгал, бясалгалын энэ арга, ухамсрын өөрчлөлтийн төлөв байдалд дасгал хийх. Би чамд санал болгохыг хүсч байна. Хэвийн хүний ходоод нь таны алгаа тавьсан завины хэмжээ юм. Хоолны ширээн дээр суугаад, таны хоол хийж байсан хоолоо энэ номонд багтаах уу? Франц хэлэхэд чи ширээн дээрээсээ өлсөж байх хэрэгтэй. Хэрэв та бүрэн дүүрэн гэдгээ мэдэрч байвал идэж ууна! Өглөө, хэрэв та үдэшлэг, үдэш бол, үдэш болвол, бодол санаагаа тайвшруулна уу. Өөртөө дуртай үедээ өөрийгөө төсөөлөөд үз дээ! Өөрсдийгөө гайхан биширч, өнөөдөр, урьд өмнө нь үзэсгэлэнтэй, үзэсгэлэнтэй сайхан байдалтай танилцахыг хичээ.
Дүрстэй нийлж, хойд дүр төрхийг мэдэр! Энэ туранхай бие махбодийг биеэр мэдрэх! Эдгээр сэтгэгдлийг сана. Хожим нь та нар илүү онцгой идэхийг хүсдэг үедээ тэднийг дуудаж болно. Өөр бясалгал нь сэтгэлзүйн хувьд ходоодын хэмжээг багасгах боломжийг олгоно. Үүний тулд хэвтээд тайвширч, гэдэс доторх илчлэгийн мэдрэмжийг мэдрэх болно. Хүлээгдэж буй үр дүнд хүрсэний дараа, гараа гэдсээ муудаж байгаа мэт сэтгэцийн хувьд арай бага хийнэ. Хамгийн чухал зүйл бол биеийн мэдрэмжийг хүртэх явдал юм! Тодорхой төсөөлж, мэдрэх! Эдгээр мэдрэмжүүдийг сана. Хоол идэхийн өмнө тэдгээрийг санаарай! Магадгүй та удаанаар идэх хэрэгтэй гэдгийг танд сануулах хэрэггүй. Хүнсний бөөнийг шүлсээр бүрэн чийгшүүлж байгаарай. Удаан хугацааны турш идэж, баяр баясгалан, хатуу хоол хүнс ууж, зохистой хоол тэжээлийн хуулийг дагаж мөрдөж, хоолны дэглэмээс гарах арга зам нь амар хялбар, баяртай байдаг.