Гараа жингээ хэрхэн бууруулах вэ

Бүх юм төгс төгөлдөр биед төгс байх ёстой. Хэрвээ та хонго болон бүсэлхийгээр жингээ хассан бол гараа сайхан хэлбэрийн сэргээн засах үйлдэлтэй тулгарах болно. Эцсийн эцэст бүрэн, сул мөр, гар нь баригдсан эмэгтэй хүний ​​бүхэл бүтэн зургийг сүйтгэж чадна.


Жирэмсэн үед жингээ хасах нь хоол тэжээл

Энэ нь гайхалтай мэт санагдаж болох ч, жингийн яг нарийн хэсгийг алдах боломжтой болгохын тулд хоол тэжээлийн онцгой хоолны систем байдаг.

Үнэндээ мөрөн, гар нь жингийн алдагдал нь биеийн маш хүнд хэсэг бөгөөд эдгээр газруудад өөх тосыг бууруулахад хэцүү байдаг. Тиймээс гараа зохицуулахын тулд бүх нухацтай байх болно. Хоол тэжээлийн тусламжтайгаар хэд хэдэн бясалгалын дасгалыг хийж, гоо сайхны гар аргаар турхирах системийг нэмэгдүүлнэ.

Эхлээд хоол тэжээлийн хувьд өдөрт 2 литр ундны ус уух хэрэгтэй гэдгийг санаарай. Энэ нь хий, савласан усгүйгээр устөрөгч, ашигт малтмал байж болно. Шөл, шүүс, кофе, тэр ч байтугай ногоон цай уухыг бүү бод. Усны их хэмжээний согтууруулах ундаа хэрэглэснээр таны бодисын солилцоо идэвхжиж байдаг. Түүний эрчимтэй ажлын ачаар та жингээ хасах болно.

Амтат исгэж ууж, жимсний шүүсийг худалдаж аваарай. Таашаал, амтат гурил, шарсан, халуун ногоотой, шорвог, өөх тос, "түргэн хоол", лаазалсан, "хагас боловсруулсан" хоолны дэглэмээс наад зах нь түр хугацаагаар устгана.

Таны цэсэнд шинэхэн жимс, жимсгэний, ногоон болон хүнсний ногооны хэрэгцээнд их хэмжээний хэмжээтэй байх ёстой. Мөн амин дэм агуулагддаг витаминуудын цогцолборыг уух шаардлагатай байдаг. Энэ нь арьсны нөхцөлд үр дүнтэй нөлөө үзүүлдэг.

19.00 цагаас хойш идэж болохгүй, 200 граммаас хэтрэхгүй хэмжээгээр 2-3 цагийн турш идэхийг хичээ. Энэ нь эрчимтэй турах эмчилгээний зориулалттай хоол тэжээлийн фракци юм.

Хэрэв та гараа слайд хийх хоолны дэглэм тогтоовол, арьсны өнгийг нөхөн сэргээх гоо сайхны бүтээгдэхүүнийг тэмдэглэж, хожуулын өөх эсийн тоог бууруулна.

Гэрийн гоо сайхан

Биеийн боодол

Зөгийн бал. Зөгийн балны хагасыг халуун усаар, алимны цанны алимны халбагаар шингэлнэ. Холимогийг гар дээрээ тавь. Гараа боодолтой боож, дараа нь боолтоор нь боож, хальсыг нь сайн байлга. Өөртөө дулаан цамц өмсөх. Хагас цагийн дараа усанд автаж, шүршүүрт орно. Гар эсийн эсрэг целлюлит тосыг хийнэ үү.

Эфирно-тостой. Холимог, хуурай арьстай бол хушны тос бүхий гаа чухал тос. Та хушны оронд тосны ургамал эсвэл утлагыг хэрэглэж болно. Jojoba тос бүхий гараа арьсаар нь зөөлрүүлж, тосны үртэс, лаванда, хушны хольцтой холино. Ямар ч тосыг 7-10 дусал дуслаар ав. Чидун жимсний тос болон холимогтой бага зэргийн гар тос нэмнэ. Зөгийн бал ороосон жор шиг хольцыг ашигла.

Кофе. Согтуу кофены үлдсэн зузаан нь ургамлын тосоор холилддог. Жин хасах шаардлагатай гараар хольцыг сайтар цэвэрлэнэ үү. Дараа нь эхний хоёр жор шиг ажиллах.

Гар, мөрөнд зориулсан скрининг хийх

Гуужуулагч нь мөрөн, гарны арьсыг зөөлрүүлэх, эсэд эргэлтийг сайжруулахад ашигладаг. Дүүргэгчийн хувьд жижиг далайн давс хэрэглэж болно, жижиглэсэн дүн хатаасан, хатаасан хальс, oatmeal, газрын кофе, газрын Сагаган.

Шүршүүрийн гель эсвэл хоёр халбага сүү, цөцгий, мөстэй сүүтэй усаар угаах. Та энэ асуудлыг энгийн ус эсвэл хүчиллэг нимбэгний шүүсээр салгаж болно. Одоо унтлагын өрөөнд байхдаа зэвсэг, гараа цэвэрлэ. Үүнийг дор хаяж 10 минутын турш хийх хэрэгтэй. Дараа нь шүршүүрт орж болно.

Биеийн хүндрэлтэй хэсэг нь массаж хийдэг

Гар газар нь бие биенээсээ үл хамааран маш тохиромжтой. Өдөрт 15 минутын турш өөрийгөө массаж хийлгэж, ийм эмчилгээ хийснээр сарын дараа гараа сунгахад уян харагдах болно. Хүссэн үр дүнг олтол өдөр бүр гараа өөрөө массаж хийлгээрэй.

Бүх хөдөлгөөнүүд гараас мөр, суга руугаа хатуу чанга гардаг. Массажны өмнө массаж хийлгэхийн тулд таны гарт целлюлит нөлөө үзүүлнэ. Чухал тос (5-6 дусал) нэмнэ. Та юу хийх хэрэгтэй вэ? Арьсыг дулаацуулахын тулд хоёр дахь нойтон гараар зөөлөн гараа цус харвах. Энэ бол өөрөө массаж хийх анхны хөдөлгөөн юм.

Хоёр дахь хөдөлгөөн. Батлан ​​шалгаруулалтыг хурдан, хялбархан хий. Гараараа, гарынхаа арьсыг барьж аваад хөнгөн атаархаж болно.

Гурав дахь хөдөлгөөн алгадсны дараа - алга ташилттай, гэхдээ хурц гартай. Үүний зэрэгцээ, алга ташилт нь вакуум нөлөөтэй байдалтай байгаа мэт өсөн нэмэгдэж буй дуу шиг сонсогдоно.

Өөрөө массаж хийх дөрөв дэх хөдөлгөөн нь гар арьсыг хуруугаараа бутлах явдал юм. Хөдөлгөөн нь дугуй хэлбэртэй байх ёстой.

Энэ биеэ арчлахдаа хэтэрхий хүчтэй, хурц, өвдөлттэй хөдөлгөөн шаарддаг бөгөөд энэ нь булчинд шаардлагагүй хурцадмал байдал үүсэхийг санаарай. Зөвхөн гэрэл гуалин, гарынхаа үйлдлээ дарж хутга. Масс нэг гараа нөгөө гараараа хий.

Сларит гар дасгал хийх

Дамббелл бүхий хичээлүүд нь булчингийн масс (биеийн тамирын дасгалжуулагчид шиг), хэрэв та өдөр бүр хагас цагаас илүүгүй хугацаагаар хэрэглэвэл булчингийн массыг ихэсгэдэггүй. Харин дамббелл нь биеийн энэ хэсгийг өдөөдөг бөгөөд зэвсгийн дотоод булчингуудыг хүчээр хүчирхэг болгож, улмаар илүүдэл өөх тос алддаг.

Dumbbells нь. Гараар ачаалал дараах байдлаар хийгдэнэ. Гараа хагас килограмм жинтэй цоологч авч яваарай. Цаг хугацаа өнгөрөхөд ачааллын жинг нэг кг хүртэл нэмэгдүүлж болно. Шулуун бай. Гараа урд нь гараа сугалаад гар. Гараа ачаагаа (цээжинд) 10 удаа бүү давна. Дугбеллийг доошоо эргүүлээрэй. Түүнийг дахин 10 удаа эргүүлээрэй.

Гараа дээш нь зогсооно (гараа доошлуулаад), dumbbells-г 10 удаа доошлуулаарай. Дараа нь ижил байрлал, гэхдээ тэдгээрийн дотор dumbbells бүхий сойзнууд нь эргэж ирдэг.

Дугелийн хонхыг мөрөн дээрээс 10 дахин дээш өргө. Дараа нь гараа доошоо тавина.

Нэг гараа нуруун дээр нь ачаагаар нь түлхэж, чангалж, доошоо доошлуулж, нөгөө нь

Шүүгээн дээр хэвтэж, сандал дээр гараа тавь. Эхлээд нэг гараа цээж рүү нь түлхээд, нөгөө нь Мөн гарт 10 удаа хий.

Бүх дөрвөн хөл дээр зогс. Нэг талаас, шалан дээр, хоёр дахь нь дамбеллээс 10 удаа давтаж 10 удаа, буцааж өгнө. Хоёр дахь гартай адилхан бай.

Dumbbells бол. Ачаатай дасгал хийхээс бусад нь ачааны машингүй, харин мөрөн, гараа хөдөлгөхөд сайнаар нөлөөлдөг. Жишээ нь, буйдан дэр буюу жинхэнэ бокс лийрийн объектыг пококохриж

Суудал буюу сандал дээрээс дарж зогсоод 10 хүртэл удаа дар. Хэрэв боломжтой бол шалнаас өөрсдийгөө бүү алд.

Гараа тохойн дээр бөхийж, талыг нь (10 удаа) татаарай. Тогтмол байрлалаас баруун гараа өргөж, толгойгоор нь зураад зүүн тийш сунгана. Эхлэх байрлал руу буцах. Зүүн гараараа адилхан байна уу.

Сургалтыг дуусгасны дараа гараа сэгсэрч, биеийг нь урагшлуулаарай.