Гэрлэснийхээ дараа завсарлагааны талаар бодож үзээрэй. Баяр ёслол, аз жаргалтай хамаатан садан, бал сар ... Гэхдээ гунигт бодит байдал бол таван хурим хийлгэсэн гурван гэрлэлт байдаг. Гэр бүл салалт - энэ бол хамгийн хүчтэй стресс, шүүх, скандал, аз жаргалтай хүүхдүүд. Энэ бүхэн тохиолдсоны дараа би нөхцөл байдлыг хөнгөвчилж чадах уу? Гэр бүл салалтын дараа шинэ амьдралыг хэрхэн олох вэ? Хэрэв танд тусламж хэрэгтэй бол энэ хүнд хэцүү нөхцөл байдлыг хэрхэн даван туулах талаар зөвлөгөө өгье.
Гэр бүл салалтын дараа тэр даруйд.
Гэр бүл салалтын дараа гэмтэл бэртэл нь хэд хэдэн хүчин зүйлээс хамаарна. Нэгдүгээрт, хэр удаан гэр бүлтэй болсон бэ? 10 жилийн турш амьдарч байсан нөхөртэйгээ сэтгэл мэдрэлийн гүнзгий, харилцааны шинж чанараас үл хамааран амьдрахад илүү хэцүү байдаг. Надад итгээрэй: хэрвээ тэр согтууруулах ундаа гаргадаг байсан бол, тэр ч байтугай жүжигчин байсан бол анх удаа та түүнгүйгээр амаргүй байх болно. Энэ бол ухамсарт хариу үйлдэл, гүнзгий үг "зуршил" юм. Хоёрдугаарт, салалт үүсгэж эхэлсэн хүн бас чухал юм. Хэрэв та бол - бүх зүйл бага зэрэг хялбар байдаг. Гэхдээ та стрессээс зайлсхийж чадна гэж бодож байгаа бол та алдаатай байна. Гуравдугаарт, та салахаас өмнө хэрхэн яаж салах, хайраар гэрлэсэн эсэх, хэр их холбоотой байсан, хамаатан садан тань хэрхэн харилцаж байсан зэрэг нь маш чухал юм.
Миний гэрэлд цуцалсаны дараа бүх зүйл эргэлзээтэй байна. Ирээдүйд урт хугацааны төлөвлөгөө байхгүй. Та ганцаардал , өөрийгөө өрөвдөх сэтгэл, уур хилэн, цөхрөл, айдас (нөхцөл байдлаас шалтгаалан) ихээхэн дарамталдаг. Гэхдээ маргаашийн талаар та мэдэхгүй гол зүйл нь юм. Бүх юм тодорхой бус, тодорхой бус, эргэлзээтэй болсон. Тогтсон амьдрал бий. Таны мөрөөдлөө үргэлж илэрхийлж болохгүй, гэхдээ энэ нь танил, урьдчилан тааварлаж болох юм. Харин одоо гэнэт өөр өөр байлаа. Үүнийг та нар хийж чадахгүй. Эсвэл та үү?
Хамгийн чухал зүйл бол таны нөхцөл байдал хэвийн байна! Та гэмгүй, гэм буруугүй өвчтэй биш. Энэ нь саяхан болсон. Өөрийгөө даруу болгох. Үүнийг үнэн гэж хүлээн зөвшөөрөөд дараа нь амьдралдаа бэлтгэ. Энэ нь шархыг эдгээж, гэр бүл салалтын дараа шинэ амьдрал эхэлдэг. Хэрэв та заримдаа цаг хугацаа өнгөрөхөд таны харилцааны алдагдал гашуудах болно. Маш муу санагдаж магадгүй ч салалт дууссаны дараа амьдрал байдаг, олон мянган хүн үүнийг амжилттай олж авч, урьд өмнө нь харьцсан харьцаагаа улам хялбар болгосон. Хүмүүс "янз бүрийн цагт" илүү сайжирч, зарим нь хурдан, зарим нь нэлээд хугацаагаар байдаг. Энэ бол маш хувь хүн юм - салалтын дараа шинэ амьдралыг хэрхэн олох вэ. Гэхдээ зарим хүчин чармайлтаар хүн бүр үүнийг даван туулж чадна. Намайг итгээрэй: салалт бол төгсгөл биш юм. Энэ бол шинэ амьдрал эхлэх эхлэл юм. Ямар гайхалтай сонсогдож байгаагүй юм.
Салалтаас хойш нэг сарын дараа.
Та хэрхэн мэдрэх вэ?
Эхний сард та сэтгэлийн эмзэглэлтэй, магадгүй "мэдээ алдах", магадгүй цочролд орсныг санаарай. Ихэнх сэтгэл зүйчид өнөөгийн төлөвийг галзуу хулганатай харьцуулж үздэг. Та мэдрэх болно:
- Ирээдүйд үзэсгэлэнтэй сайхан мөрөөдөл, итгэл найдвар болох нь цочролд ордог.
- Хэрэв та гэрлэлт болон салалтгүй болчихсон гэж бодож байсан бол ичиж, ичиж зовох болно. Та бусдад мэдрэмжээ хуваалцаж чадахгүй.
- Харилцаа нь үнэхээр дууссан гэдгийг үгүйсгэх. Та амьдралынхаа туршид түншгүйгээр төсөөлж, бүрэн хэмжээний алдагдал хүлээж чадахгүй.
- Гэм буруу мэдрэмж. Та энэ алдаа бол таны буруу, энэ нь буруу биш гэж бодож байна.
Мэргэшсэн бодол:
"Бүү санаа зов. Эдгээр бүх өөр өөр урвалууд бүгд хэвийн байна. Харилцаа хуваагдаад, энэ нь үргэлж алдагдалтай байдаг. Та маш их хохирол амссан, бүрэн дүүрэн цочирдож, юу болсныг мэдэрч гэм бурууг мэдрэх болно. Олон зуун асуулт таны толгойд эргэлддэг. Эсвэл та хамтрагчдаа уур хилэнгээр дүүрч, гэр бүл нь сүйрсэн гэдгийг түүнд буруутгаж болно. Чи сэтгэл хөдлөл, бие махбодийн хувьд устгагдах болно. Тиймээс өнөөдөр өөрийгөө хэтэрхий эрэлхийлэх хэрэггүй. "
Юу хийх вэ.
- Энэ үе шатанд дэмжлэг хэрэгтэй байна. Найз эсвэл гэр бүлийн гишүүнтэй ойрхон байгаа хэн нэгэнтэй ойр байх хэрэгтэй. Энэ нь таны сэтгэл мэдрэлийг хадгалахад туслах болно.
- Өөрийгөө буруутгах хэрэггүй. Таны харилцаа зогссон нь таны буруу эсвэл чиний буруу байсан гэсэн үг биш юм.
- Гэрт нь угааж байгаа даавууны овоолсон байгаа бол санаа зовох хэрэггүй. Чи зөвхөн энэ удаа зөвхөн өөрийгөө зориулах хэрэгтэй.
Гэрлэлтээс хойш 2 сарын дараа.
Та хэрхэн мэдрэх вэ?
- Таны сэтгэл хөдлөлөөсөө ч тасрах болно. Жишээлбэл, хүүхдийн асрамж, хөдөлмөрийн ачаалал зэрэг хүүхдийн ялгааны бодит элементүүдийг ойлгож эхэлж болно. Гэхдээ тэд чиний жинхэнэ мэдрэмжийг тусгадаггүй.
- Өөртөө болон бусдад итгэх итгэл нь эрс буурч, сэтгэлээр унах болно.
- Та хэзээ ч дахин итгэж чадахгүй гэдэгт итгэж болно.
- Та бүхэн сүйрсэн гэж бодож байна. Энэ бүх сэтгэл санааны хямрал нь биеийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндийн байдалд сөргөөр нөлөөлдөг.
Шинжээчдийн санал.
"Нөхөрлөлийн хувьд эхний удаад байдал өөрчлөгдөөгүй. Тиймээс та хаана байгаагаа үргэлж мэддэг. Энэ бол сайн шийдэл гэж үзэж байгаа ч гэсэн энэ нь хөдөлдөг эсвэл өөрчилсөн ажлын зэрэг эрс шийдвэр гаргах хамгийн сайн мөч биш юм. Дадлага хийдэг зарим зүйлсийнхээ талаар та муу цагтаа амархан орж болно. Өвдөлт нь хаа ч явсан газартаа үлддэг. Ямар нэгэн ноцтой шийдвэр гаргахаас өмнө өөрийгөө хүчирхэгжүүлэх цаг гаргаж өгнө үү "
Юу хийх вэ.
- Уур хилэнтэй харьцах. Хэрвээ тэр "идэж" байвал түүнийг зогсоох хэрэгтэй. Уур хилэн ихэвчлэн чиний жинхэнэ мэдрэмжийг давдаг. Чи айдас, гунигтай байна. Хэрэв та уураа тайлж чадвал чи хөдөлж эхэлнэ.
- Үүнийг ярь. Найз нөхөд, төрөл төрөгсдөдөө юу мэдэрч байгааг олж мэдээрэй.
- Гэм буруутай мэдрэмжээс зайлсхий. Өөрийгөө байцаалтад бүү оруул. Юу болсон бэ? Яагаад? Яаж? Би юу буруу хийсэн юм бэ? Чи зөвхөн гашуудал, өвдөхдөө л гашуудах болно.
- Үнэндээ юу болсныг хараарай. Энэ нь өвдөлттэй байх болно, гэхдээ бодол санаагаа бичиж, итгэж чадах хэн нэгэнтэйгээ ярилцаарай. Энэ нь таныг цааш явахад тусалдаг.
Гэрлэлтээс хойш 3 сарын дараа.
Та хэрхэн мэдрэх вэ?
- Чи хангалттай итгэлгүй байна. Гэр бүл салалт нь таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг үнэхээр хордуулдаг.
- Та ирээдүйдээ болон таны хийх ёстой асар их зүйлийн талаар санаа зовж байна.
- Та илүү "ердийн" мэдрэмжийг мэдрэх бөгөөд мэдрэмжийнхээ талаар илүү чөлөөтэй ярих болно.
Шинжээчдийн санал.
"Одоо хамгийн чухал зүйл нь хүүхдэд бүх анхаарал хандуулах явдал юм. Хэрэв хүүхдүүдтэй бол гэр бүл салалтын хамгийн чухал "саад тотгор" юм. Тэд энэ жүжгийн дүрд тоглох ёстой бөгөөд энэ нь тэдэнд маш хэцүү цаг хугацаа байх болно.
Хамгийн чухал нь та болон таны нөхөр хоёр хоорондоо харилцах харилцаанд орно. Та түүнтэй ярилцаж, хүүхдүүддээ юу хэлэх талаар шийдвэр гаргах хэрэгтэй болно. Хүүхдүүдийнхээ өмнө бие биенээ буруутгах хэрэггүй! Ээж, аав хоёр хамтдаа амьдардаггүй гэдгийг тайлбарла. Гэхдээ тэд хоёулаа маш их хайртай, тэдэнтэй хамт байх боломжтой байхыг хүсч байгаагаа тайлбарла. "
Юу хийх вэ.
- Өөрийгөө хар л даа. Та санаа зовох, санаа зовох асуудалд дахин дахин орно. Үүнээс зайлсхийхийг хичээ. Зөв хоолло. Таны сэтгэл хөдлөл таны эрүүл мэндийн байдалд нөлөөлдөггүй. Олон төрлийн амин дэмийг өдөр бүр аваарай, хүссэнээрээ унтаарай.
- Хэрэв та сэтгэлээр унах юм бол эсрэг эмчилгээ хийлгэж болно. Ялангуяа эмчилгээг хослуулан хэрэглэх нь ялангуяа сайн байдаг.
- Тэргүүлэх чиглэлүүдийг тогтоох. Магадгүй та яг одоо бэлтгэлтэй байхын тулд бэлэн байгаа гэдгээ мэдэрч магадгүй. Та хаана амьдрах вэ, хэрхэн хүүхдээ өсгөн хүмүүжүүлэх, хэрхэн санхүүгийн асуудлыг шийдэх вэ? Шаардлагатай тохиолдолд зөвлөгөө аваарай.
Гэрлэлтээс хойш 6 сарын дараа.
Та хэрхэн мэдрэх вэ?
- Та сэтгэлийн хөдөлгөөнөөр дамжуулан баримтуудыг ялгахын тулд хангалттай тайвширсан.
- Та одоо бие махбод, оюун санааны хувьд жаахан хүчтэй мэдрэмж төрж эхэлдэг. Чи ядарч чадахгүй байна.
- Чи одоо гашуудсаар л байна, гэвч өвдөлт нь урьдын адил өвдөж болохгүй.
Шинжээчдийн санал.
"Эмчилгээ үнэхээр тусалдаг. Танд хувийн ярих хүнтэй байх хэрэгтэй. Тиймээс тэр ухаалаг, туршлагатай, мэдлэгтэй байх ёстой. Ихэнхдээ гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ харьцах нь хангалтгүй, сэтгэл зүйчдөд зөвлөгөө өгөхийг хүсдэг.
Хэрэв та өөрийн түнш эсвэл өөрийгөө буруутгах юм бол энэ нь муу санагдаж магадгүй бөгөөд бие биенээ зөвтгөх боломжтой гэж үздэггүй. Эсвэл та хүүхдүүдийнхээ сэтгэлийг гомдоохыг хүсэхгүй байна. Мэргэшсэн зөвлөгчтэйгээ өөрийн бодол санаандаа үнэнч байж чадна.
Юу хийх вэ.
- Амралт зугаацуулах цаг гарга. Энэ бол алхах уу, эсвэл анхилуун үнэртэй халуун усанд орох эсэх нь хамаагүй. Стрессийг арилгаж, өдөр тутмын асуудлуудыг шийдвэрлэхэд туслах нь маш чухал юм.
- Хүүхдүүдийн өмнө өөрийгөө бүү гутаа. Хэрэв та ямар ч үнэ цэнэгүй юм шиг санагдах юм бол тэд амьдралдаа юу ч хүрч чадахгүй гэдгийг шийдэж чадна. Шийдвэрлэх ёстой бүх ажил нь маш төвөгтэй, тасалдалгүй байдаг. Хүссэн жижиг алхмуудаа биелүүлж, жижиг зорилтуудыг тавь. Хэрэв та ямар нэгэн зүйлийг хүртэж байгааг харах юм бол илүү итгэлтэй байх болно.
- Найз нартайгаа уулзана уу. Тэднийг түргэн шуурхай хувцаслах, түргэн хувцаслах, нүүр будалт хийлгэхээс өмнө гарч болохгүй. Заримдаа танай нөхөдтэйгээ хамт зугаалж, инээмсэглүүлэхийн тулд өөрийгөө үр ашигтай байлгах хэрэгтэй. Энэ бол үнэхээр шилдэг эм юм.
Гэр бүл салалтаас хойш нэг жилийн дараа.
Та хэрхэн мэдрэх вэ?
- Таны итгэлийг аль хэдийн авсан байна
- Та магадгүй шинэ статус авч эхэлдэг ба найз нөхөд, гэр бүл тань шинэчлэгдсэнийг тань таних болно.
- Чи үргэлж салах тухай ярихгүй.
Шинжээчдийн санал.
"Найз нөхөд, гэр бүлд тань амьдралд гарсан өөрчлөлтийг ойлгох цаг хугацаа шаардагдана. Одоо тэд таны шинэ статусыг таних бөгөөд эцэст нь чи салалтын талаар үнэхээр юу бодож байгааг олж мэдэх болно. Тэд таны "өндөгний хальс" -д илүү тусгаар байх шаардлагагүй гэж боддог.
Юу хийх вэ.
- Төлөвлөх. Өмнө нь, өдөр эсвэл долоо хоногийн турш хийх ёстой зүйлсийн жагсаалтыг урьдчилан бичих. Клайд "хөргөгч" дээр "сануулагч", эвгүй байдалд ороход энэ нь чухал бизнесийг орхигдуулахгүй байх болно.
- Шинэ хүмүүстэй уулз. Анхаар: болзож эхлэхэд зохистой эсвэл зохисгүй цаг хугацаа байхгүй, мөн салалтын дараа энэ нь боломжгүй хэтийн төлөв байх албагүй. Хэрвээ та хэн нэгэнтэй уулзахыг хүсч байгаа бол олон найз нөхөд, пикник, баяр наадмын үеэр найз нөхөдтэйгөө аажим аажмаар эхлээрэй. "Ойролцоох" болзоонд хэн нэгэнтэй уулзах сайхан арга байж болно.
- Урагшлах. Та зам мөрөөрөө бусад хүмүүстэй уулзаж, устгалаар дайран өнгөрч, үнэ цэнэтэй зөвлөгөөний хэлбэрээр туслалцаа авах болно. Энэ нь таны сэтгэл хөдлөлийг даван туулах, яагаад таны харилцаанд саад болж, яаж түүнээс зайлсхийх хэрэгтэйг олж мэдээрэй.
Гэрлэлтээс хойш хоёр жилийн дараа.
Та хэрхэн мэдрэх вэ?
- Харилцаа нь дуусч, та болоогүй гэдгийг хүлээн зөвшөөрсөн.
- Өөртөө болон бусад хүмүүст итгэх итгэл тань дахин өсөх болно.
- Та шинэ харилцаанд бэлэн байж чадна.
- Та нөхцөл байдлын талаар сэтгэл санааны манангаар хардаггүй тул тодорхой шийдвэр гаргаж болно.
Шинжээчдийн санал.
"Хэрэв та бэлэн биш байгаа бол шинэ харилцааг бий болгохын тулд яаран бүү яар. Ялангуяа хайр халамжтай найзууд таныг хамгийн тохиромжтой гэж эрэгтэйчүүдэд таниулахыг хичээдэг. Гэхдээ шинэ харилцааг бий болгоход та дээшээ гарахад хүрч чадахгүй. Надад итгээрэй: энэ бол хэвийн зүйл.
Зөвхөн та хэзээ, хэнтэй хамт шийддэг. Үүнээс гадна, та санамсаргүйгээр хэн нэгэнтэй уулзаж болно, бас сайн. Та дахин ноцтой харилцаанд бэлэн байх болно гэдгээ мэдэх болно, гэхдээ энэ нь маш урт хугацаанд байх ёсгүй. Амьдралд аз жаргалтай байхын тулд харилцаа холбоо заавал төгс төгөлдөр байх албагүй. "
Юу хийх вэ.
- Радикийн шийдлүүдийн цаг. Хэрэв та шилжих юм уу шинэ ажил хайхыг хүсч байгаа бол Яагаад болохгүй гэж?
- Заримдаа та сэтгэлээр унасан хэвээр байх болно. Мэдээжийн хэрэг, салалтаас хойш 2 жилийн дараа та зүгээр байх ёстой, гэхдээ санамсаргүй тохиолдлоор гэмтэл авч болно гэсэн үг юм. Жишээ нь, та хуучин жишээн дээрээс хөөцөлдөх болно. Зүгээр л тэр үед байсан гэдгийг хүлээн зөвшөөрч, чи одоо амьдарч байна.
- Өөртөө бахархаж бай. Санаж бай: Та одоо ч хайртай хэвээр байна. Хүүхдүүд, эцэг эх, найз нөхөд чинь. Та маш их бодож байсан, маш их гашуудаж, энэ талаараа ихийг сурч мэдсэн. Тиймээс өөрийгөө эвдэж, дорд болгооч. "Дээд" бай