Намрын бол бие нь хүйтэнд өвчин тусдаг үе юм. Эрүүл амьдралын хэв маягийн таван зарчим нь өвчнийг даван туулах, сул дорой дархлаа сэргээхэд тусалдаг. Юуны түрүүнд өөрийн идэх зуршилаа эргэн харах хэрэгтэй. Хоол тэжээлчид хоолны дэглэмд хурдан нүүрс ус, элсэн чихэрийг багасгахыг зөвлөж байна, мөн хоолны дэглэмийг хүндэтгэн, 3-4 цаг тутамд хоол хүнс авахыг зөвлөж байна. Энэ арга нь ходоод гэдэсний замыг хэт ачааллаас чөлөөлж, дотоод эрхтний ажлыг зохицуулдаг.
Stress control нь хоёр дахь шаардлагатай бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Хүнд нөхцлөөс зайлсхийх, ажиллах хугацаа нь боломжгүй байдаг ч тэдэнд илүү тайван хандах талаар сурах нь чухал юм.
Сайн мөрөөдөл нь маш сайн мэддэг бөгөөд энэ нь маш цөөн хүн дагаж байдаг. Найман цаг тайван амгалан нь амин чухал нөөцийг шавхахгүйгээр өдөр тутмын идэвхтэй үйл ажиллагаа болгохын тулд биеийг "дахин ачаалахад" тусалдаг.
Өглөөний халаалт нь хот суурин газрыг яаран хөгжиж буй оршин суугчдад зайлшгүй шаардлагатай хамгийн доод хэмжээ юм. Цаг хугацаа бага зарцуулдаг боловч ая тух, ая тухыг сайжруулдаг.
Мэдээжийн хэрэг, өдөр тутмын хоолны дэглэмд хэрэглэх витамин, элементүүд: зөгийн бал, ургамлын ханд, жимс жимсгэнэ, улирлын чанартай ногоо.