Дашрамд хэлэхэд, хоолны дэглэмийн дагуу тодорхой бүтээгдэхүүнийг богино хугацааны татгалзах бус, харин амьдралын туршид дагаж мөрдөх ёстой хоол тэжээлийн ерөнхий зарчим юм. Ялангуяа 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй хүмүүсийн хувьд энэ нь үнэн юм.
Зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүн
Хэдийгээр чихрийн шижин өвчний эмчилгээнд хатуу хооллодог боловч хэрэглэж болох хүнсний жагсаалт маш өргөн цар хүрээтэй байдаг. Таашаал авахын тулд бид үүнийг хэд хэдэн ангилалд хуваах болно.
- Хязгааргүй хэмжээгээр та түүхий ногоо, шилэн баян чинээлэг хэрэглэдэг. Учир нь тэд маш их устай байдаг. Лууван, нишингэ, байцаа, өргөст хэмх, улаан лооль таны хүссэн хэмжээгээр идэж болно, энд мөөг байна. Гэхдээ төмсөөр та илүү болгоомжтой байх хэрэгтэй.
- Цай, кофе нь сахаргүйгээр согтуу байх ёстой. Мөн бусад ундаа бэлтгэхийн тулд бага илчлэгтэй сахар орлуулагч хэрэглэх хэрэгтэй.
- Мах ба сүүн бүтээгдэхүүнийг зөвхөн өөх тосгүй идэж болно. Гэхдээ энэ тохиолдолд тэдний хэрэглээг хатуу хянадаг. Үүний нэгэн адил, талх, бяслаг, буурцагтай хийх хэрэгтэй.
Мөн одоо хориглолтуудын талаар
Дээрх жагсаалтаас харахад чихрийн шижин өвчний дэглэм нь нүдэнд харагдахгүй мэт санагдаж болох юм. Гэсэн хэдий ч, хэрэв боломжтой бол зарим хоолыг хасах (эсвэл ядаж л хэрэглээг хязгаарлах) хэрэгтэй. Чихрийн шижинтэй хамт идэж болохгүй зүйл :
- Тослог ихтэй өөх тос, цөцгий, цөцгий, бяслаг
- Майонез, маргарин, ямар нэг амьтны гаралтай өөх тос
- Nuts болон үрийг
- Тамхи татдаг бүтээгдэхүүн ба дайвар бүтээгдэхүүн (элэг, бөөр, уушиг, зүрх)
- Чихэр, чихэрлэг ундаа зэргийг бүрэн хассан. Ихэнх тохиолдолд согтууруулах ундааг бүрэн орхих хэрэгтэй.
Цэс үүсгэх
Өөрийгөө өөртөө бий болгож чаддаг хоолны дэглэмийн багахан жишээг бид өгч байна. Таваг бүрийн ойролцоох хаалтанд өдөрт тооцсон хүнсний нийт хэмжээг хувиар илэрхийлнэ. Ийм хүнсний гол дүрэм нь ихэвчлэн боловч хангалттай биш юм. Чихрийн шижин өвчний талаархи жишээ :
Өглөөний цай. Ус дээр будаа овоолго. Сагага орлож болно (25%).
Хоёр дахь өглөөний хоол нь эхний хоолны дараа хоёр цаг явагддаг. Бага өөх тос бяслаг 100 грамм идэж (15%).
Үдийн хоол. Хачирхалтай бол ус дээр дахин ногоо тарь. Та тахианы мах, эсвэл буцалсан махаар баяжуулж, зуушны виски (30%) нэмнэ.
Үдийн хоолноос гурван цагийн дараа зууш эхэлнэ. Түүний төлөө ямар ч жимс төгс (10%).
Оройн хоолон дээр унтахаасаа таван цагийн өмнө хамгийн сайн хооллодог. Та хүнсний ногоо (20%) нь омлет эсвэл чанах (загас) хоол хийж болно.
Унтахынхаа өмнө нэг цагийн турш өлсгөлөн мэдрэмж төрдөг бол та сүү, титэм ууж болно.
Эмч нарын зарим зөвлөмжүүд
Чихрийн шижин өвчний хувьд цусан дахь сахарын хэмжээг тогтмол хянах нь маш чухал юм. Тиймээс, хэрэв та хоол хүнсээ хэд хэдэн шинэ бүтээгдэхүүнээр төрөлжүүлэхээр төлөвлөж байгаа бол шинэ хоол хүнс хор хөнөөл учруулахгүй гэдэгт итгэлтэй байхын тулд шинжилгээг хийх хэрэгтэй.
Зарим нь тэдний амьдралыг чихэрлэггүй гэж төсөөлдөггүй, чихрийн шижин нь тэдэнд жинхэнэ эрүү шүүлт тулгаж байдаг. Аз болоход, одоогийн дэлгүүрүүдээр та күүки худалдан авах боломжтой, мөн фруктоз дээр суурилсан чихрийн шижин өвчний талаархи чихрийн шоколадан чихэр худалдаж авч болно.
Чихрийн шижин өвчний хувьд өвчний тухай өгүүлбэр биш, харин амьдралын хэв маяг гэж хэлдэг. Тиймээс хоолны дэглэм барьж, бие бялдрын хүч чармайлтыг ашиглах нь удаан хугацаанд маш сайн хэвээр байж чадна.