Өдөр тутмын хоолны дэглэмийг ердийн хоол хүнсийг эрс өөрчлөгүйгээр илүү ашигтай байх болно. Мөн бага зэрэг тохируулах зарим найрлага. Шинэ амт нь таны хэрэглэж байснаас илүү сонирхолтой санагдаж магадгүй юм. Наад зах нь бага хэмжээний ногооны салат ав. Манай салат майонезаар дүүргэх үед хүнсний ногооны хэрэглээ одоо алга болж байна. Төрөл бүрийн бус нүүрсустөрөгчийн хоолны дэглэмийг дагасан хүмүүс - цөцгий шиг өтгөрүүлэгчдийн хамт цөцгийтэй тослогоор цутгадаг.
Майонезыг майонезаар орлуулахыг хичээ (байгалийн жамаар, чихэрлэг биш, жимс нэмдэггүй, өөрөө өөрийгөө боловсруулсан) эсвэл кофег уухыг хичээ. Тараг нь өөрөө өвөрмөц бүтээгдэхүүн юм. Үнэндээ энэ нь хагас боловсруулсан сүү юм. Ходоод гэдсэнд ямар нэг хүндрэлтэй хоол хүнс тохиромжтой. Үүнээс гадна тараг нь уураг, эрдэс давс, фермент, витаминаар баялаг бөгөөд D, B12 гэж ховор байдаг.
Үүнээс гадна тараг нь Энэтхэгийн хоол хийхэд маш өргөн тархсан байдаг. Тараг шиштнүүдтэй хамт тарваганууд "rajts" гэж нэрлэдэг. Хоолны дэглэм хялбар юм.
Herbal kefir.
Энэхүү халуун ногоотой кефу нь 30 гаруй төрлийн бичил биетүүдээр тэжээгддэг. Түүний тогтвортой байдал, үнэр нь зөвхөн сэргээгч ундаа төдийгүй салад болон бусад аяганд тохиромжтой амтлагч болно. Энэ бол бурханы идэш тэжээл юм.
Түүний бэлтгэхийн тулд та 1 tbsp хэрэгтэй. хүйтэн kefir, dill, 4 жижиг зүсмэлийг бууруулах, 8 сармис хумс тайрах, 1 стакан. давс.
Бүх хольцыг холихдоо хольж, нэгэн жигд масс үүснэ. 1 удаа үйлчилнэ: 161 ккал, өөх - 8 г, ханасан - 6 г, нүүрс ус - 14 г, уураг - 8 г, шилэн - 1 г, натри - 691 мг.
Зүүн зочин.
Жигнэсэн загвар ба хоол хийх Илүү олон Европчууд талбайгаа цуу болгон нэвтрүүлж байна.
Miso and taini (кунжутын үрнээс хийсэн зуурмаг). Энэ хувцаслалт ногооны салаттай сайн ажиллах болно. Pasta miso and taini нь төрөлжсөн дэлгүүр, угсаатны зах зээлд байдаг. 1 tbsp. л. miso, 1 tbsp. л. taini, 1 tbsp. нимбэгний шүүс, 1 tbsp. л. Наранцэцгийн тос, 4 tbsp. л. яншуй, жижиглэсэн, ус.
Бүх найрлага нь хүнсний процессорыг нэгтгэж, сайтар холино. Сэрүүн газарт түлшийг 1 долоо хоног хадгалж болно.
1 удаа үйлчилж байна: 85 ккал, өөх - 7 гр, тэд ханасан - 1 гр,
нүүрсустөрөгчид - 3.5 гр, уургууд - 3,7 гр, шилэн - 1,4 гр, натри - 184 мг.
Fried halibut, 4 нэгж.
2007 онд Портландад хамгийн сайн хоолтой тогооч Стив Корри орон нутгийн үйлдвэрлэсэн далайн хоолыг худалдан авахыг зөвлөж байна.
4 улаан лууван, жүүс 2 лимон, хар чинжүү, 7 tbsp. л. оливийн тос, салат шанцайны 50 г, сармисын том толгой, 1/8 tbsp. нарс самар, жижиг хавтгай бялуу, куб, 2 tbsp хуваасан. л. canola тос, 4 шинэ halibut тахиа гулууз, дунд зэргийн өргөст хэмх 1, 1 жижиг fennel толгой, 1 селөдерүүд, 1 том улбар шар амтат чинжүү, 8 жижиг улаан лооль.
1. зуухыг 230 ° С хүртэл халаана. Хотын махыг огтлоод, хуурна. Холигч нь шарсан байцаа, 1 нимбэгний шүүс, газрын тосны чинжүү зэргийг нэгтгэнэ. Бүгдийг холино, 3 tbsp нэмнэ. л. Чидун жимсний тос.
2. Рукола, сармис, самар, 4 tbsp холино. л. чидун жимсний тос, нимбэгний шүүс, чинжүү, хумсны.
3. Температурыг 130 ° С-аар багасгаж, бялууг хуурч ав.
4. Канола тосыг хайруулын тавган дээр халааж хийнэ. Хэрвүүкийг хайруулын тавган дээр тавиад 5 минутын турш шарсан талхаар хийнэ.
5. Таван дээр өргөст хэмх тавина. Хавтгай бялуу, fennel, селөдерей, амтат чинжүү, улаан лоолийг ширхэглээрэй. Өргөст хэмх дээр панзанела тавь, дунд хэсэгт halibut байрлуулна. Зуурсан гурилтай.
Үүнд: 800 ккал, өөх тос нь 35 гр, 4 г устай, нүүрс ус - 80 г, уураг 46 г, шилэн - 6 г, натри 784 мг.