Хүнсний хэрэгцээ нь ашигтай бодисын эх үүсвэр юм. Ихэнх хүмүүс янз бүрийн нэмэлт тэжээл бүхий нэмэлт витамин дутагдалтай, хоолны дэглэмийг дагадаггүй байна. Витамин агуулсан шинэхэн бүтээгдэхүүн амархан задалдаг бөгөөд хоол боловсруулахад ашигтай байдаг. Өөрсдөө ургуулж, боловсруулсан хүнсний бүтээгдэхүүнд их хэмжээний витаминууд байдаг. Зөв бяслаг, боловсруулалт хийснээр жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоогоор амин дэм нь бараг бүрэн хадгалагдан үлддэг бөгөөд тэдгээр нь хальслалдаа голчлон байдаг.
Д аминдэм агуулсан жимс, ногоо
Хойд бүс нутагт амьдардаг хүмүүс Д витаминыг хаанаас авах талаар бодож үзэх хэрэгтэй. Нарны банн нь энэ биеийг авахад тусалдаг бөгөөд агаарын цэвэршилт нь ихээхэн нөлөө үзүүлдэг. Жимс, хүнсний ногоо гэх мэт хүнсний талаар та дараах мэдээллийг санаж байх хэрэгтэй. Жимс, хүнсний ногооны хувьд зуны улиралд ойртож байгаа бүх жимс, хүнсний ногоо нь маш олон витамин агуулдаг. Энэ байгалийн механизм нь тивиберээс хаврын хүнийг хамгаалдаг. Хэрэв та зарим жимс, хүнсний ногооны талаар тусгайлан ярьвал бүх жилийн туршид байдаг бүх төрлийн байцаа, цитрус, арвай, эрдэнэ шиш зэргийг дурьдаж болно. Тиймээс эрдэнэ шишийн тос хүнсний бүтээгдэхүүнд нэмж болно.
Мөлхөө улаан буудай ашиглан витамин B, C, D витаминаар дүүргэж, эрчим хүчээр дамжин орж ирдэг. Хулууны үр, наранцэцгийн үр, витамин D-ийг олж болно.
Хооллохдоо усан үзэм эсвэл нимбэг нэмж болно. Хэрвээ биеийн жин хангалттай байвал витамин D илүү сайн шингээнэ. Гэрийн тосоор хийсэн тос нь өндөр зэрэглэлийн өөх тос сайн нийлүүлэгч юм.
Д аминдэмийн сайн эх сурвалж нь өөр өөр ногоон өнгөтэй байдаг. Тэгээд дараа нь бидэнд мэдэгдэж байгаа нь ногоон байж болох юм - dill, яншуй. Хэдэн өдрийн өмнө манай өвөг дээдэс царгас, далбаа, гүгэл, ноовч, бусад ургамал, ургамлуудтай байсан.
Хэрэв ийм боломж байгаа бол эдгээр ургамлыг аюулгүй цуглуулж, дараа нь тэдгээр нь salads нь нэмнэ. Хоолны тавцан дээр ногоон зүсэм байгаа нь зохистой хоол хүнс бөгөөд энэ нь шилэн, эрдэс бодис, бусад элементүүдийг агуулдаг. Хэрэв та самар нэмбэл, үрийг улаан буудай дээр тавьдаг бол 2 сарын дараа та бодит сайжруулалтыг мэдэрч чадна.