Ус нь уусгагч, тэжээлийг зөөвөрлөх, цусны даралт, биеийн температурыг зохицуулах, хорт бодисын солилцооны бүтээгдэхүүнийг арилгах, бие махбодийн эсэргүүцлийг нэмэгдүүлдэг, усны хомсдол нь салст бүрхэвчийг хатааж, бичил биетний байгалийн саадыг арилгахад хүргэдэг. Устай бол арьс нь гөлгөр, эд, эрхтэн нь эрүүл байдаг. Бие махбодийн усны хомсдол нь хоол хүнс дутагдалтайгаас илүү хурдан илрэх бөгөөд тархины савыг цусаар тэжээж, анхаарлаа төвлөрүүлэх чадварыг бууруулж, санах ойн муудалт бий болгодог. Хүмүүс хамгийн энгийн нөхцөлд алдаа гаргадаг. Хуурайшсан хүн толгой өвдөхөөсөө болж зовж шаналж, зүрх судасны тогтолцооны ажилд хүндрэлтэй байдаг.
Хэдэн эрдэс ус уух ёстой вэ?
Өдрийн туршид бид шингэнээ хэчнээн их уух ёстойгоо тодорхойлоход хэцүү байдаг. Энэ асуудлын талаархи шинжээчдийн үзэл бодол хуваагдана. Зарим хүмүүс ердөө л 1 литр рашааны усыг хэрэглэдэг гэж байхад зарим нь хүссэн хэмжээгээр нь уух хэрэгтэй гэж үздэг. Нэг зүйл тодорхой байдаг - ерөнхийдөө унданд хэрэглэдэг усны хэмжээ, ялангуяа уур амьсгал, ажлын төрөл, биеийн хөдөлгөөн, хоол тэжээлийн төрөл, нас, эрүүл мэндийн байдлаас хамаардаг.
Ялангуяа жингийн алдагдал нь эмэгтэйчүүдийг бодвол илүү шингэн сэлбэх шаардлагатайг мэддэг байх хэрэгтэй. Энэ нь өтгөн хаталтаас үүдэлтэй, уураг их хэмжээгээр хэрэглэдэг, сувилахуйн эхчүүдэд бас хамаатай. Өдөрт өдөрт 1 литр шингэн ус хэрэглэж өдөрт 2 литр шингэн ус хэрэглэдэг. Энэ нь задаргаа, бодисын солилцоо, макро болон микро элементүүдийг агуулдаг. Энэ нь сайн ба чанартай рашаантай. Энэ нь эрүүл мэндэд сайн нөлөөтэй байж, хоол тэжээлд зарим эрдэс бодисын дутагдлыг нөхөх чадвартай эрдэс бодисыг амархан шингээж, ионжуулдаг. Гэхдээ зарим эрдэс бодисын концентрац хэт их байх нь элэг, бөөрөнд хуримтлагдахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь эргээд зарим өвчний хөгжилийг идэвхжүүлдэг. Жишээ нь, натрийн түвшин хэт өндөр байдаг нь заримдаа АГ-ийн болон бөөрний гэмтэл учруулдаг.
Ийнхүү эрдэс баялгийн байнгын хэрэглээ нь бага эсвэл дунд эрдэсжилттэйгээр хамгийн аюулгүй байдаг. Рашааны усны найрлага өөр өөр байдаг. Манай дэлгүүрүүдэд дунд зэргийн эрдэсжилттэй ус зарагддаг. Энэ нь нэг литр ус 200-500 мг элемент агуулдаг. Та мөн 4000 мг / л микроэлементийг агуулсан өндөр эрдэсжсэн усыг худалдан авч болно. Энэ бол эмчилгээний зориулалтаар ашигласан рашаан бөгөөд зөвхөн эмчилгээний зориулалтаар хэрэглэдэг. Энэ нь хүн бүрт тохиромжгүй байдаг. Тиймээс өдөр бүр рашаан ус уухыг хүсвэл эмчид хандаарай.
Та байнга ууж, уух усаа сонгох хэрэгтэй. Үүнээс гадна ашигт малтмалын бүтэц, тоо хэмжээний талаар олж мэдээрэй. Жишээ нь, ясыг бэхжүүлж, шүд муудахаас сэргийлж чаддаг, их хэмжээний фтор, кальцийн усыг сонгож болно. Кальци нь цусны бүлэгнэлтийн болон зүрхний үйл ажиллагааг дэмждэг. Магнийн агууламж өндөртэй усыг мэдрэлийн тогтолцооны эмгэгүүдтэй хүмүүст зөвлөж, унтаж байх нь бэрхшээлтэй байдаг.
Рашаан ус уух нь хэзээ вэ?
Олон хүн эрдэс ус уух хугацаа чухал биш гэж боддог ч энэ нь тийм биш юм. Үд дунд хүртэл, хэрэв бид үүнийг төлж чадвал 1 литр ургамлын шүүсийг уух ёстой. Ингэснээр витамин, шилэн эсийн зохих тунг хүлээн авах болно. Үдээс хойш, үдээс хойш зөвхөн савласан рашаан усыг цусыг цэвэрлэж, өдөртөө алдсан шингэнийг усаар дүүргэдэг. Гэсэн хэдий ч, рашаан ус өдөржингөө тархсан ижил хэсгүүдэд согтуу байх ёстой. Хамгийн шилдэг нь - хоолоо хийсний дараа хагас цагийн дараа. Хоолны үед рашаан ус уух нь хоол боловсруулахад хортой байдаг. Учир нь ус шингэлэх шүүсийг шингэлж, ажлынхаа нарийвчлалыг бууруулж, хоол боловсруулах хугацааг уртасгадаг. Энэ нь аль хэдийн хэт ачаалалтай ходоодны нэмэлт ачаалал юм.
Ихэнх хүмүүс хэтэрхий бага хэмжээний эрдэс ус уух нь ойлгомжтой. Ихэнхдээ бид цангаж байгаа үед л ууна. Дараа нь бид их хэмжээний шингэн ууж эхэлдэг бол энэ нь зүрх судасны тогтолцооны хувьд шаардлагагүй дарамт юм. Тиймээс сайхан загвараар жишээ аваарай. Тэд рашааны устай байдаггүй бөгөөд өдөрт бага оврын аргаар ууна. Тэд цэвэрлэж, гоо сайхан, арчилж тордох, эрдэс усыг хэрхэн яаж тэжээдэгийг мэддэг. Тэд тэргүүлэх мэргэжилтнүүдийг ашиглах зөвлөмжийг байнга сонсдог.