Манай дуртай төмс, нарийн боовны бүтээгдэхүүн, будаа, эрдэнэ шишийн энгийн нүүрс ус ихтэй. Хэрэв та жингээ хасахыг хүсвэл энэ бүхэн зүгээр л таны хоолны дэглэмээс зайлсхийж болохгүй, гэхдээ ерөнхийдөө цэснээсээ удаан хугацаагаар хасагддаг. Гэхдээ ямар нэг шалтгааны улмаас үүнийг хийж чадахгүй бол эдгээр бүтээгдэхүүнийг хор хөнөөлгүй хүмүүсээр солих нь зүйтэй юм. Цагаан будаа нь цагаан будаагаар солигдож, цагаан будаагаар солигдож болно.
Би "муу нүүрс ус" -тай хамт "сайн" гэж хэлэх ёстой. Kovalkov хоолны дэглэмийн дагуу, нүүрсхүчлийн "сайн" буурцаг нь шош: буурцаг, буурцаг, шош. Эдгээр бүтээгдэхүүн нь "баруун" төрлийн нүүрс, байгалийн гаралтай нарийн ширхэглэлүүд юм. Энэ нь нарийн ширхэгтэй нунтаг юм.
Кобальковын жин хасахад зориулсан хоол хүнс тусдаа хоолыг дэмждэг. Энэ нь та өөх тос, нүүрс ус, мэдээжийн хэрэг, уургууд нь бие биеэсээ тусдаа байх ёстой гэсэн үг юм. Жишээлбэл махыг нэг удаа идэж, чимэн гоёг иднэ. Жишээ нь: энгийн байцаа, илүү олон ногоо идэхийг оролдох хэрэгтэй. Байцаа нь мэдэгдэж байгаа байгалийн шавраар баялаг юм. Энэ нь маш сайн амттай. Мөн энэ нь ямар ч уураг нь аюулгүй хольж болно. Өөх, тэдгээрийн хэрэглээг хамгийн бага байлгахын тулд хосыг хоол хийх, шарсан махыг мартаж болохгүй.
Хэрэв та эдгээр энгийн дүрмийг дагаж мөрдвөл жингээ амархан алдаж, ингэснээр нойр булчирхайг оролцуулан биеийн ачаалал буурна. Та олон төрлийн хоол худалдан авч болно. Ингэснээр та амттай хоол хийх, газрын тос хэрэглэхгүй байх болно. Олон төрлийн бүтээгдэхүүн нь өөрийн бүх шүүсийг өөрийн жимсний шүүсээр дүүргэж, гайхалтай амттай байгалийн амтлагчаар дүүргэдэг. Ямар ч хоол хүнс удаан хугацаанд сайтар зажилж, анхааралтай хооллож, хоолны дэглэмээр хооллохыг хориглоно.
Энэ хоолны дэглэмийн хөнгөн зууш нь эсрэг заалттай биш юм. Үүнээс гадна, зууштай байх нь зайлшгүй шаардлагатай боловч зөвхөн гэдэсний гэдэсний үрэвслийг сайжруулж, өлсгөлөнг мэдрэх болно. Тэдний дотор илчлэгийн хэмжээ их байдаггүй.
Та цэвэр уснаас илүүдэл шингэн уухыг хичээх хэрэгтэй. Гэхдээ архи нь мартахаас хамаагүй дээр. Архины төрөл бүрийн гаж нөлөө нь архины шалтгаан болдог гэдгийг мэддэг боловч энэ нь нойр булчирхайн үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлдөг. Долоо хоногийн турш зогсоо. Өөрөөр хэлбэл, олон калори илчлэгээр шар айраг идээрэй, жин нь буурч байгааг анзаарах болно. Гэхдээ хэрэв та баяртай байгаа бөгөөд архи өгөхийг болвол тун хэцүү байдаг тул ширээний ширээнээс сонгох нь дээр. Нүдний өмнө хайлуулахын тулд хорт бодисыг сайн хэрэглэсний дараа 3 литр ус уух хэрэгтэй. Ямар ч тохиолдолд өлсгөлөнгийн мэдрэмж танд байхгүй гэдгийг анхаараарай. Хэрэв байгаа бол - аяга ус ууж, талх идээрэй.
Биеийн үйл ажиллагааны хувьд эдгээр нь зүгээр л зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд та хоолны дэглэмтэй эсэхээс үл хамаарна. Бороо, хүйтэн жавар цэцэрлэгт хүрээлэн гүйж гүйх шаардлагагүй. Яагаад ердийн хямд гүйлтийн зам худалдаж авахгүй байгаа юм бэ? Та зөвхөн бие махбоддоо сайн төдийгүй, харин булчингууд байнга сонсогдож, илүүдэл илчлэгийг амархан арилгаж чадна.
Диет Ковалков: "Бэлтгэл" үе шат.
Энэ үе шат нь ойролцоогоор, долоо хоногт 3, сүүлийн долоо хоногийн эцсээр 5 килограмм илүүдэл жингүй болно. Үүний зэрэгцээ цэсээс зарим төрлийн бүтээгдэхүүнийг хасах хэрэгтэй.
- Бүх сайхан: натри, элсэн чихэр, зайрмаг, зөгийн бал, шоколад, чихэр зэргийг агуулсан шүүс.
- Боловсруулсан цагаан будаа зэрэг аж үйлдвэрийн боловсруулалтанд орсон бүтээгдэхүүн.
- Corn.
- Төмс.
- Архи.
Дараах хоолонд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй:
- Үр тарианы бүтээгдэхүүн нь бүдүүн юм.
- Шош.
- Лентилүүд.
- Жимс, хүнсний ногоо.
- Та цэвэр ус уух хэрэгтэй.
Diet Kovalkov: "Эхнийх" шат.
Энэ алхамын цэс дараах байдалтай байна:
- Өглөөний цай. Өглөө нь та тарган ангид тараг, 200 грамм, хивэг болон самар идэж болно (цөөн тооны биш).
- 2-р өглөө. Өглөөний цайны дараа хоёр цагийн дараа бид алим иддэг.
- Үдийн хоол. Үдээс хойш бид улаан лооль, хонх чинжүү, сонгино, шар буурцгийн бяслаг, чидун бүхий өргөст хэмхний салат бэлтгэдэг. Энэ салатыг чидуны тосоор дүүргэхийн тулд.
- Оройн хоол. Орой нь бид өндөгний чанасан хоёр уураг иддэг.
Өдөрт 3 аяга (ногоон) аягыг ууж, хоёр алим (ногоон) идэх хэрэгтэй.
Diet Kovalkov: "Хоёрдугаар" шат.
Энэ шатанд гэдэс цэвэрлэх, бичил биетнийг сэргээх ажил орно. Өдөр бүр ходоодондоо ходоодон дээр ус уух хэрэгтэй бөгөөд энэ нь өөхний давхаргыг устгахад тусалдаг онцгой төрлийн даавар үйлдвэрлэхийг өдөөдөг.
Энэ үе шатанд хоолны дэглэмд дараахь зүйлс орно:
- Сүүн бүтээгдэхүүн (өөх тос багатай).
- Жимс. Хүнсний ногоо.
- Загас. Шувуу.
"Хоёр дахь" шатанд цэс дараах байдлаар байна:
- Бид хоёр зуун грамм, хивэг, самар зэрэг өөх тос багатай тариатай өглөөний хоол иддэг.
- Бид шинэ ногоо, тахиа, загас, бага өөх тос бяслагтай өдрийн хоол иддэг.
- Хоолны салад, цөцгийн тосоор хооллодог. Оройноос өмнө бид хоёр өндөг чанасан өндөг иддэг.
Өдөрт бид 700 грамм жимс иддэг.
Diet Kovalkov: "Гуравдугаар" шат.
"Гуравдугаар" шатанд хоолны дэглэм нь үр дүнтэй хоол тэжээлийн дүрмээс гаждаггүй үр дүнг нэгтгэх зорилготой юм. Манай цэснээс бид чихэр, гурил, төмс, хальсалж будааг орхиогүй. Өглөөний 6 цагаас хойш нүүрстөрөгчийн цогц хэлбэрүүдийг хэрэглэхийг хориглоно.
Хэрэглэсэн өөхний нийт хэмжээ 60 г-аас ихгүй байх ёстой.
Ковалковын хоолны дэглэмийн 2 дахь үе дуусах үед та хүссэн жинд хүрч чадна. "Гуравдугаар" шат нь үр дүнг нэгтгэх бөгөөд үлдсэн хэсэг нь тэдний эргэн ирэх болно гэсэн санаа зовох хэрэггүй болно.
Диет Алексей Ковалков маш сайн үр дүнд хүрэхийн тулд өөдрөг сэтгэлийн мэдрэмжийг алдалгүй удаан хугацаанд дагах хэрэгтэй.