Жин нэмэгдүүлэхэд зориулсан хоол

Ихэнх тохиолдолд, охидууд илүүдэл жингээ хасах арга замыг эрэлхийлж, улмаар гадаад төрхийг нь сайжруулдаг. Гэсэн хэдий ч, жингээ өсгөхийг хүсээгүй хэт нимгэн охидууд нь бага зэрэг илүү сонирхолтой байх болно. Ийм эмэгтэйн жин нь жинг нэмэгдүүлэх сонирхолтой байх болно.

Нимгэн хүмүүст татагддаг олон хүмүүс байдаггүй. Түүнээс гадна залуус (гайхалтай хэлбэр бүхий бүсгүйчүүд) дээр нь "зуурч" довтолгооны шошготой байдаг. Гэсэн хэдий ч, охидууд тэдний туранхай байдлыг үргэлж буруутгадаггүй. Ихэнхдээ жин хасах, тиймээс дааврын эмгэгүүдээр тайлбарладаг. Мөн харшлын урвал, нойр дутагдал, архаг стресс, сэтгэл гутралын хямрал, хоол боловсруулах эрхтний эмгэг зэрэгт хүргэдэг. Тиймээс жинг нэмэгдүүлэхийн тулд хооллолт хийхийн өмнө жингийн шалтгааныг заавал тодорхойлох хэрэгтэй. Үүний дараа та бүтэц, хоолны дэглэмийг хамгийн үр дүнтэй сонгож болно. Сонгосон горимыг аажим аажмаар нэвтрүүлэх ёстой. Тогтмол байдлыг ажиглах нь маш чухал юм. Та хоолны дэглэм барьж болохгүй, бүрэн гүйцэд хувилбар руу шилжинэ.

Эхний шатанд хоол нь бага илчлэг хоолноос бүрдэнэ. Ерөнхийдөө өдөрт хэрэглэж буй калорийн тоо 3000 - 3500 ккал байх ёсгүй. Уураг нь ойролцоогоор 15%, хагас нь малын гарал үүсэлтэй байдаг (өдөрт 130 - 150 грамм). Таруу - 30% -аас ихгүй байна. Нүүрс ус - 55% -аас ихгүй байна. Ийм хооллолтоор биеийн хүчиллэг байдал нэмэгдэж болно. Хүчиллэгийг багасгахын тулд ургамлын тос (чидун жимсний тос) өдөрт гурван удаа халбагаар (салат эсвэл зөвхөн энэ асуудалд) хэмжээгээр хийж болно. Биеийн жинг нэмэгдүүлэх зорилгоор хоолны дэглэмийг сонгохдоо нүүрсустөрөгчийн хэт их хэмжээгээр зайлсхийх хэрэгтэй. Хэт их нүүрстөрөгч нь илүүдэл өөхний масс руу хүргэдэг, учир нь эдгээр нэмэлт атираа нь хонго болон бэлхүүс дээр гарч ирдэг.

Жин нэмэгдүүлэхэд зориулсан зөвлөмжийг дагана уу:

- Хоолны өмнө (30 минутын турш) жимс, ногооны шүүс хагас шил ууна.

- Тодорхой хугацааны туршид өдөрт 4 удаа хооллохын тулд 4 удаа хооллох.

- Бие махбодийн хүчирхийллийн дараа дасгал хийдэггүй.

- Боловсруулалтыг сайжруулахын тулд шош, гоймон, цагаан талх, жимс, элсэн чихэр, зөгийн бал, эрдэс давс, шим тэжээл зэргийг оруулна. Витаминыг идээрэй.

- Зохих ёсоор хоолло. Өдөр бүр хоол хүнс янз бүр байх ёстой.

Өглөөний цай. Жингээр хооллохын тулд хамгийн сайн өглөөний хоол нь төрөл бүрийн үр тариа, сүү, omelets, бяслаг, какао, бяслаг. Өглөө бүр хоол идэж болохгүй. Ноолуур нь янз бүрийн үр тариа агуулдаг тул дүүргэгч (самар, зөгийн бал, хатаасан жимс) -ийг нэмнэ. Хоолны хэмжээг хянах Хэрэв жингийн хоолны дэглэм - энэ нь ямар нэгэн хэмжээгээр дарааллаар нь бүгдийг нь идэж болно гэсэн үг биш юм. Ямар ч хоолны дэглэм, тэр ч байтугай элсүүлэх ажил нь голчлон хүний ​​хүслийг хянаж байдаг. Хяналтгүй хоол нь бие махбодийг болгоомжтой болгоно.

Үдийн хоол. Шарсан мах, шувууны мах нь оройн хоолны суурь болж өгнө. Мах нь хос хоол хийх, чанах, эсвэл хоол хийх. Загасны өдрийн тоог хоёр дахин нэмэгдүүлэх. Ашигтай бичил тэжээлийг шингэлэхийн тулд тэнгисийн загасыг уураар жигнэх нь илүү ашигтай байдаг. Хичээл нь өөрийн үзэмжээр сонгох боловч хамгийн сайн чанаж болгосон хүнсний ногоогүй болтол нь амтгүй болно. Загас, эсвэл махны хувьд хосыг нь чанаж болгосон нь амттай байсан бөгөөд маш бага хуурч болно.

Зууш. Та дунд зэргийн өглөөний зууш, ямар нэгэн амттан, хөнгөн зууш, самар, хатаасан чангаанз, үзэм бүхий үзэсгэлэнт Дорнын хоол. Янз бүрийн хувилбаруудыг туршиж үзээрэй. Хүнсний ногоо, ургамал, амтлагч, янз бүрийн амттан зэрэг шинэ хослолыг чөлөөтэй хэрэглэхийг хүсч байна. Гэхдээ энэ бол хоёр дахь оройн хоол биш, үдээс хойш зууш. Бүү ачаал гэж бүү өг.

Оройн хоол. Кассерол, ямар ч хэлбэрийн өндөг, амттан нь үдэшлэгт тохиромжтой. Орой нь илчлэг, найрсаг байх ёстой. Тиймээс та шөнө идэхийг хүсэхгүй байна. Гэхдээ та шөнө унтаж чадахгүй.

Жин нэмэгдэх хоолны дэглэмийн дараа та илүү олон эмэгтэйлэг биеийг бүтээж болно. Гэхдээ эмэгтэй хүнийг эрэлхийлэх нь хэт таргалалтанд ордоггүй хэмжүүрийг ажиглах хэрэгтэй. Хэрвээ та төлөвлөсөн хоолноос идэхийг хүсч байвал гадил, хөнгөнцагаан, шөлтэй зуушаар зууш хийж болно.

Хүйтэн эсвэл маш халуун хоол идэж болохгүй - гэнэтийн температурын өөрчлөлт нь шим тэжээлийг шингээхэд нь туслах ферментийн хөгжлийг удаашруулдаг. Биеийн жинг сайжруулахын тулд хоолны дэглэмийг ажиглах, биеийн дасгал хийх хэрэгтэй. Бие бялдрын чийрэгжүүлэлтийн дасгал эсвэл бие бялдрын дасгал хөдөлгөөнийг сайжруулснаар дасгалын калори нь булчингийн масс руу хөрвүүлэхэд тусалдаг.