Хэрхэн зөв гаргах вэ?

Катромын өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх үр дүнтэй арга бол хатуурах явдал юм. Энэ нь ихэвчлэн хүйтэнд үзүүлэх нөлөөтэй холбоотой хүрээлэн буй орчны янз бүрийн хүчин зүйлсийг эсэргүүцэх чадварыг нэмэгдүүлэхэд чиглэсэн арга хэмжээнүүдийн систем юм. Хатуужуулалтыг ямар ч насныхан хийж болно. Эрүүл мэнд сайжирсан тогтолцоог хэрэгжүүлэхийн өмнө асуулт үргэлж үргэлжлэх болно: ийм үйл явдлыг хаанаас эхлэх вэ? Хэрхэн зөв гаргах вэ?
Хүйтэнрүү хатуурах шинж чанар нь бие махбодид хөргөх нөлөөг аажмаар бий болгодог. Орон сууцны температурын ойролцоо агаарын халаагуурт орохдоо иймэрхүү амралт чөлөөт цагийн үйл ажиллагааг эхлэх нь хамгийн сайн арга юм. Эхний 2-3 долоо хоногт ийм журмын үргэлжлэх хугацаа хэдэн минутаас хэдэн цаг хүртэл нэмэгдэнэ. Тогтворжилтыг дараагийн шатанд усны горимд шилжүүлэх боломжтой - усаар угаалгах, усанд орох, усанд орох, шүршүүрт орно. Температурын дэглэмийг зөв зохицуулах нь маш чухал юм. Эхний үе шатанд усны температур ойролцоогоор 18-22 ° C байх ба дараа нь эдгээр утгуудыг 1-2 ° C-аар багасгах шаардлагатай болдог. Үүний үр дүнд хатуулаг болох усны горимыг аль хэдийн хүйтэн усны температурт аль хэдийн гүйцэтгэх ёстой.

Катромын өвчинд маш мэдрэмтгий хүмүүст маш энгийн журмаар хатуужуулах үйл явцыг эхлүүлэх нь зөв болно. Жишээлбэл, өдөрт угаах нь цутгах үйл явцад ашиглагдаж болно. Үүнийг хийхийн тулд хүн анх удаа халуун усаар хэд хэдэн удаа угааж, дараа нь гурван удаа угаана. Хоолойн угаалга нь хүйтэнд үзүүлэх нөлөөллийг тэсвэрлэхэд хэрэглэгддэг. Үүнийг хийхийн тулд ойролцоогоор 30 ° С-ийн усны анхны температурыг зайлж, дараа нь 1-2 * С- Энэ горимыг жилийн туршид өдөрт 2-3 удаа хийнэ.

Тогтворжилтын чухал үе шат бол өдөр бүр угаах хөл юм. Энэ температурын усны температур 28-230оС байх ёстой, 5-7 хоног тутамд 1 - 2 * С-ээр буурах ёстой.

Хавар тавдугаар сарын эхний өдрүүдээс эхлэн та нарыг хатууруулах нэг бүрдэл хэсгийг ашиглаж эхлэх боломжтой. Үүний зэрэгцээ энэ процедурыг зөв явуулах нь ачааллыг аажмаар өсгөх зарчмыг анхаарч үзэх нь чухал юм. Нярайд хоол идсэнээс хойш хагас цагийн дараа идэх хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч, зарим архаг өвчний үед энэ эмчилгээг явуулахгүйн тулд хэрэв та нарны халаагуурт дасгал хиймээр байвал эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Хүндрэх үед үе үе хүйтэн нөхцөлд дасал болж, хүнийг халдварт өвчин, хөлдөлтөөс хамгаалах эсэргүүцлийг нэмэгдүүлдэг. Тогтвортой бэхлэх арга хэмжээг тогтмол, зөв ​​барьж байх үед давхарын корретийн зузааныг бага зэрэг нэмэгдүүлнэ. Энэ нь дулаан тусгаарлах шинж чанарыг нэмэгдүүлж, бага температурын үр нөлөөг илүү сайн тэвчихэд тусалдаг.

Бөхөнгийн дэглэмийн эдгэрэлтийн үр нөлөө нь хүрээлэн буй орчны цочроох (хүйтэн) цочроох хүчин зүйл, түүний тунгаар аажмаар нэмэгддэгтэй холбоотой байдаг. Гэсэн хэдий ч хэрэв хүн хүйтэн нөхцөлд дасал болох эсэргүүцлийг байнга хадгалахыг хүсч байвал урт хугацааны завсарлагагүйгээр тогтмол хатуужилтын журмыг байнга явуулж байх ёстой. Шаардлагатай дадлага дуусгавар болсны дараа урьд нь хатууруулсан үр дагавар нь алга болдог.