Тэд маш их хэрэгтэй бөгөөд ялангуяа зуны улиралд хүртээмжтэй байдаг. Үүний зэрэгцээ, таашгүй амттай, тааламжтай - та зөвшөөрөх болно! Эцсийн эцэст хүнсний ногоог идэх, өдөр бүр алхах нь тэнгэрлэг газар юм.
Зөвхөн хүнсний ногооны улиралд хооллолтыг төдийгүй, тааламжтай байх болно, гэхдээ энэ нь хэтэрхий үнэтэй биш учраас ийм хоолыг эхлэх нь зүйтэй юм. Хүнсний ногооны идэвхитэй хоолны хамгийн тохиромжтой хугацаа нь сар юм. Гэхдээ өдөр бүр хангалттай хэмжээний нүүрс ус, уураг иддэг бол хоолны дэглэмийг удаан хугацаагаар сунгаж болно. Энэ нь бүгд илүүдэл килограммаас салахыг хүслээсээ хамаарна. Мөн энэ хоолны дэглэмийн эерэг тал нь ихэнхдээ ихэвчлэн мах иддэг хүмүүс ч гэсэн идэх дуртай хүмүүс байдаг бөгөөд энэ нь хоолонд дуртай хоолыг бүрэн дүүргэж, ходоодыг бүх төрлийн витамин, эрдэс бодисоор хангаж өгдөг. Мөн та хоолны нэг хэлбэрийг сонгож болно: нэг төрлийн хүнсний ногоог хэрэглэж, эсвэл хэд хэдэн төрлийн хүнсний ногоог аяга иддэг.
Ихэнх хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн баталж байгаагаар, хамгийн их үр дүнтэй хоолны дэглэм нь шинэ лууван, шош, өргөст хэмх, хулуу, шанцайны ургамал, ногоон, төмс зэргээс бүрддэг. Гэхдээ эдгээр бүтээгдэхүүний хоногийн хэрэглээний хэмжээ нь 1.5 кг-аас хэтрэхгүй байх ёстой. Та skim milk, kefir, yoghurt, хүнсний ногоо тариалах боломжтой тариа, сүүнд нэмэх боломжтой. Хэрвээ та хацрынхаа дуртай жигнэмэгээ идэж эхэлвэл ходоодны бүх ашиг тусгүй болно гэж бид анхааруулж байна. Мөн хамгийн үр дүнтэй бол энэ нь жингээ алдахад зарцуулах цаг заваа бүрмөсөн ашиггүй болгох болно.
Эхний өдөр : байцаа шөл, жимс, сүү, тараг бага хэмжээгээр (200 мл хүртэл), кофе эсвэл цай, элсэн чихэргүй.
Хоёр дахь өдөр : байцаа шөл, ямар ч шинэхэн, эсвэл сэгсэрч болохгүй хүнсний ногоо, халбага бага илчлэг жан, та 1 төмс, цай, кофегүйгээр шарж болно.
Гурав дахь өдөр : хязгааргүй тосонд байцаа шөл, жимс жимсгэнэ, ногоо, сүү, тараг (250 мл хүртэл), цай, кофе.
Дөрөв дэх өдөр : байцаа шөл, банана (5-6 хүртэлх хэсэг), 7-8 шил сүү.
Тав дахь өдөр : байцаа шөл, улаан лооль (5-6 хүртэлх хэсэг), загас, тахианы мах, сүү, тараг (250 мл хүртэл), амтлагч, цай, кофе зэрэг хязгааргүй хэмжээтэй.
Зургаа дахь өдөр : өмнөх өдөр болсон бүх зүйл
Долоо дахь өдөр : байцаа шөл, жимс жимсгэнэ, ногоогүй, бага илчлэг жуус, сүү, тараг (200 мл хүртэл), цай, кофе.
Одоо та хоолны дэглэм энэ мэт санагдахгүй байгаа эсэхийг шалгаарай. Ийм хоолны дэглэмийн мөн чанар нь бага идэхгүй, харин зөв хооллох явдал юм. Тиймээс та энэхүү хоолны дэглэмээр жингээ хасах нь гайхах хэрэггүй юм - Энэ нь хүнсний ногооны хоол хүнс, тодорхой гэм зэмгүй, хөнгөн, хэдий ч, хурдан турах тэмцлийн хамгийн үр дүнтэй нэг нь юм. Түүний амттай, амттай, өөх тос, мах, загасны олон дуртай хоолыг хаяхад хүргэж магадгүй юм шиг санагдаж магадгүй юм. Гэхдээ энэ нь хоол тэжээлийн дутагдалд орно. Гэхдээ өдөр бүр хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, кофе, цай зэргийг сонгохдоо үнэ төлбөргүй байдаг. Стандартыг тодорхойлж, өөрөө идэж буй хэмжээг тохируулахын тулд танд өгсөн. Энэ үндсэн дээр энэ ногооны хоолны хамгийн чухал нэмэгдлүүд байна. Үүнээс гадна, энэ нь хурдан турах жин нэмдэг.
Жишээ нь: та 200 гр манжин (түүхий болон буцалгасан 50/50) сараалжтай, түүхий лууван, давсалсан өргөст хэмх, 2 tbsp 100 гр сараалжтай болно. халбага вандуй, бага зэрэг ногоон сонгино, сармисын хумстай хос, ургамлын тос эсвэл нимбэгний амтлагч бүхий бүх улирал.
"Буулгах өдөр" -ын үр дүн нь удаан хугацааны туршид нотлогдож байгаа бөгөөд энэ нь биед хортой бодисыг цэвэрлэж, хэлбэр дүрслэхэд тусалдаг. Үүнээс гадна, тэд жин хасах хувь нэмэр оруулж, тэд бас таны сүнсийг өсгөх, ийм өдөр дараа та гэрэл мэдрэх, урт хугацаанд итгэлтэй байх болно!
Шинээр шахагдсан ногооны шүүсийг уух нь ашигтай. Жишээ нь, ломбардны шүүс, лаазалсан 1 хэсэг, хөргөгчинд түрхсэн 2 хэсэг. Энэ ундаа нь 5 удаа согтууруулах ундаа хэрэглэж, бага зэрэг шахаж идэхээ мартуузай.
Гэсэн хэдий ч Ким Преспасовын хоолны дэглэмийг сайн, түгээмэл хоол гэж үздэг. Ийм хоолны дэглэм нь түүний хоолны дэглэмийг бий болгох явдал юм. Дахин хэлэхэд, та идэх хоолны хэмжээг хязгаарладаггүй, гэхдээ энэ нь маш хязгаарлагдмал. Энэ ногооны идэвхитэй хоол хүнсний үндэс нь исгэлэн сүүн бүтээгдэхүүн (4 хүртэлх хувь), исгэлэн сүү, кафед, ногоо зэрэг бага өөх тос агуулдаг. Жимсийг хатуу хориглодог. Өдөр тутмын хоолны нэг өндөг, хоёр алимыг оруулж болно. Өөр нэг өдөр ногоон цай эсвэл эрдэс усыг 2 литрээс багагүй уух хэрэгтэй. Хэдийгээр хоол тэжээлийн дутагдалд ороогүй ч энэхүү хоол хүнс хооллолтыг хэвийн байдалд оруулдаг.
Хэрэв та жингээ алдах ямар аргыг сонгохоо мэдэхгүй бол ногооны хоолонд анхаарлаа төвлөрүүлэхгүй байх. Килограммууд бидний нүдний өмнө явдаг.