Чухам ямар нэг чухал санаа, эсвэл ямар нэг чухал зүйлийг санаж, яаралтай асуудал, үйл явдал аль хэдийн чухал ач холбогдолтой болсныг өдөрт хэдэн удаа хийдэг. Энэ төрлийн "оюун санааны тоглоом" -той тэмцэх нь боломжтой, зайлшгүй шаардлагатай. Дүрмийн дагуу эвлэрэхийг хичээцгээе - сэтгэлийг оюун санаандаа шууд утгаар нь мартаж болохгүй!
Тархины үр дүнтэй ажил нь биеийн сайн хэлбэрийг бий болгодог. Тархи тархины ажилд тасралтгүй дасгал хийх нь тархины цусны эргэлтийг идэвхижүүлдэг тул тамирчид санах ойг ихэвчлэн багаар тооцдог. Мэдээжийн хэрэг хэн ч таныг Олимпийн стандартын шаардлагыг биелүүлэхийг шаарддаггүй. Гэхдээ долоо хоногт 2-3 удаа гэртээ тогтмол гүйлт эсвэл биеийн тамирын дасгал хийх нь ой санамжаа сайжруулахад тусална.
Энэ тохиолдолд аэробик ачаалал - хамгийн сайн сонголт. Мөн энгийн алхмаар мартахын эсрэг тэмцэхэд тусалдаг!
Хөгжилтэй энгийн дасгал хийхэд бүү залхуу.
Шинжлэх ухааны судалгаанаас харахад ой санамжийг хамгийн ер бусын арга, хөнгөлөлтөөр сургаж болно гэдгийг нотолсон юм. Энд жишээлбэл энгийн боловч тархины сайн үйлдэлд дасгал хийх маш үр дүнтэй арга байдаг: 30 секундын турш өдөр бүр сурагчдыг нөгөө талд нь шилжүүлэх ёстой. Энэ нь ер бусын юм шиг санагдаж болох ч санах ойг 10% -иар өсгөнө! Энд нууцалбал тархинд бөмбөрцгийн зохицуулалтыг бэхжүүлж, санах ойг хариуцах бүсүүдийг идэвхжүүлэх явдал юм.
Энэ бол өөр нэг жаахан заль мэх юм: 100-аас 100 хүртэлх тоог тоолно. Өглөө нь тархи сайн ажиллахын тулд бясалгалыг ашигла.
Үг нь энгийн тоглоомууд байдаг. Аль нэг үсгээр бичсэн үсгээр үсгээр бичиж, асуудлыг шийдээрэй. Хэцүү: одоо үгс нь нийтлэг сэдэвээр нэгдмэл байх ёстой эсвэл тэдгээрийн үсгийн тоо ижил байх ёстой. Тархины дасгал хөдөлгөөнийг урт удаан хугацаанд хамгийн олон тооны богино үгсийн тоогоор хийдэг. Ижилхэн судалгаагаар, чөлөөтэй ярихдаа хамгийн амархан, хамгийн хэцүү, хамгийн хэцүү зүйлсээс эхлээд үг яриа, тааврыг шийддэг.
Санах ойг шинэ материалын аль болох ихээр заа. Хэрэв та сургуульд байхдаа мэдлэгээ хэтэрхий их сонирхож байсан бол инээмсэглэсэн хүмүүс нь ямар нэгэн зүйлийг анхаарч үзээгүй байсан. Тухайлбал, материалын санах ойг дахин давтах үйл явц чанарын хувьд чанарын хувьд сайжирна гэсэн үг юм. Өөр нэг чухал зүйл бол одоо та чухал шалгалтын "трика" авах аюулд ороогүй үед амьдралын хэв маягт тохирсон сургалтын хэмнэлийг сонгож болно. Эмч нар тархийг тараахдаа төгсгөлгүй мэдээллийг дамжуулах, ачааллыг тэгш хуваарилахыг зөвлөж байна. Үүнээс гадна, шинэ мэдлэгийг олж авах нь удаан хугацааны туршид заавал өгөх шаардлагагүй бөгөөд өдөр бүр 5-10 минутын турш тархины сайн үйл ажиллагаанд дасгал хийх арга барил үр дүнтэй байх болно. Уншуулах гурван байгалийн хуулийг мартаж болохгүй: сэтгэгдэл, холбоо, давталт. Үйл явцыг төвлөрүүлснээр сэтгэгдэл төрүүлэхийн тулд зөвхөн нүдний хараагаа ашиглахыг хичээдэг ч сонсголын үнэртэй болно.
Бидний амьдрал гэж юу вэ? Тоглоом!
Литто болон шатар гэх мэт бага насны тоглоомуудаас бидэнд мэддэг нь ая тухыг сайжруулах, санах ойг сайжруулах гайхалтай арга юм. Тоглоом тоглоход анхаарлаа төвлөрүүлэх шаардлагатай байдаг. Үйл явцыг хүүхдүүдтэй холбохыг хичээ. Бага насны хүүхдүүдийн бага насны гишүүд идэвхтэй сэтгэхүйд дассан байхыг зөвшөөр.
Бүтээгдэхүүний зөв багц нь тархины үйл ажиллагааг сайжруулахын тулд дасгалын явцад төвлөрөх, гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлэх болно. Тархины функцууд нь маш тодорхой витаминуудаас хамаардаг: A, C, E, K, B бүлгийн гишүүдээс гадна бие махбодид хангалттай хэмжээний төмөр, фолийн хүчил агуулсан байх ёстой. Үүнтэй холбогдуулан шинжээчид дараахь хоол хүнсийг санал болгож байна: улаан мах, үхрийн мах, өөх тос, хөх тариа, төмс, дүрэмт хувцас, тараг, сүү, овъёос, Сагаган, шинэхэн хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, ялангуяа банана, алим, самар .
Тархины санах ой , үр ашгийг хэрхэн сайжруулах вэ?
Саарал материалын эсүүдийн ажиллах чадвар нь ямар хамааралтай вэ? Генийг ганцаараа үлдээе, энэ нь өөрчлөгдөхгүй. Бидэнд нөлөөлж чадах зүйлийн талаар ярилцъя. Үнэндээ бол тархины үр нөлөө нь энерги болон хүчилтөрөгчөөр тархины эсүүдээс хамаардаг явдал юм. Дашрамд хэлэхэд, хүний биеийн эрхтэн нь хамгийн их хүчилтөрөгч хэрэглэдэг үү? Энэ бол зөв тархи юм.
Би тархины эсэд хүчилтөрөгчийн урсгалыг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ? Ямар ч эрхтэн, эд эрхтэнд хүчилтөрөгч цустай байдаг. Гинкло Biloba-ийн тусгай ханд дээр суурилсан фитомедик эм бэлдмэл нь тархины цусны эргэлтийг сайжруулдаг бөгөөд ингэснээр хүчилтөрөгчийн хангамж, тархины хорт хавдарын эсийн амьсгалыг оновчтой нөхцөлдүүлдэг. Умайн хүзүү нь тархины артерийн аялгыг хэвийн болгож, бичил эргэлтийг сайжруулж, атеросклерозын процессоор цусны судасны ханыг устгахаас сэргийлдэг. Германы эмийн эмийн эмч Упартыг үүсгэгч Willmar Schwabe өөрийн тариалангийн талбайд ginkgo ургадаг. Цуглуулсан ургамлын материал нь олон төрлийн өндөр технологийн эмчилгээ хийдэг (300 кг ginkgo нь зөвхөн хэдэн зуун граммаас гаргаж авдаг) шахмал руу савлаж байна.
Умайн хүзүү нь тархины цусны эргэлтийг хэвийн байдалд оруулдаг бөгөөд энэ эм нь эсийн түвшинд эрчим хүчний лабораторийн үүргийг гүйцэтгэдэг митохондриний үйл ажиллагааг сайжруулж, мэдрэлийн энергийн чадавхийг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь мэдрэлийн импульсийн дамжууллын хурд - аливаа оюуны үйл ажиллагааны физиологийн суурь болж өгдөг.
Memo, санах ой, сэтгэхүй, концентрац, урвалын хурд сайжирсны үр дүнд сайжирсан. Оюун ухааны ачаалал нэмэгдэж, архаг ядаргааны хамшинж нь булчингийн мэдрэлийн системд сэргээх нөлөөтэй байдаг. Үр ашиг ба аюулгүй байдал Эмнэлзүйн олон судалгаа, тусгай туршилтаар нотлогддог.