Урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ
Та бүхний мэдэж байгаагаар аливаа өвчин эмгэгээс урьдчилан сэргийлэхэд хялбар байдаг. Тиймээс "жирэмслэлт бол өвчин биш юм" гэсэн уриатай зэвсэглэсэн. Туршилтын хоёр үнэт цаасыг туршиж үзсэний дараа олон нийтийн үзэл бодлоороо "болор ваар" болгон хувиргаж, найз охиндоо фитнес клубт захиалгаа өгөх шаардлагагүй. Үнэндээ аэробик, эрчим хүчийг 9 сараас доошгүй хугацаагаар хойшлуулах нь илүү дээр юм. Гэхдээ усан сан, йог нь жирэмсэн эхчүүдэд төгс төгөлдөр юм. Мэдээжийн хэрэг, умай бага зэрэг аюул заналхийлэл, сэтгэл хөдлөлтэй байдаг - аливаа спорт (ялангуяа хэвлэлийн дасгалууд, бүх төрлийн эргэлтүүд ба налуу) хатуу хориглодог. Үүнээс гадна жингийн олзыг хянах нь маш чухал байдаг. Хоёр ба гуравдахь гурван сард давсны хэрэглээг хязгаарлах хэрэгтэй. Ингэснээр хаванаас зайлсхийх, арын ачааллыг хөнгөвчлөхөд тусална. Сүү, кальци, ногоо, жимс жимсгэнэ, ногоон зэрэг олон төрлийн сүүн бүтээгдэхүүнийг хоол хүнсэнд оруулахаа бүү мартаарай.
Жирэмсний эхэн үедээ та зарим зуршилаа орхих хэрэгтэй болно. Таны хар жагсаалтанд өндөр өсгийтэй гутал орно (энэ нь зөвхөн арын хэсэгт муу биш, бас гэмтлийн шинжтэй) - ортопедийн улавч, том уутанд орооцолдох гутал, хөл дээрээ сууж буй аргаар орлуулах хэрэгтэй (энэ нь цусны эргэлтийг удаашруулдаг) аарцагны бүсэд, аяыг өдөөж болно), зөөлөн өдний ортой - хатуу матрас, харшлын сагамаар дүүрсэн тусгай хавтгай дэр нь маш сайн сонголт болдог. Өөрийн маяг дээр анхаарлаа хандуулаад явган алхахаа болихгүй. Үүнээс гадна та "зөв" жинг (3 кг-аас ихгүй) сурч сурах хэрэгтэй. Шулуун босч, хөлийг нь бага зэрэг тарааж, өгзгөө аваарай. Дараа нь өвдөгнөөсөө (бүсээ хагас дахин бүү тавь) хэрэгтэй зүйлээ ав. Санамж: худалдан авалтыг хоёр гараараа зүүж, ачааллыг жигд хуваарилах ёстой. Энэ нь мөн нойрны зөв байрлалыг сонгох хэрэгтэй. Онцгой байдалд - ялангуяа жирэмсний хоёр дахь хагаст байрлалыг зүүн талд байрлах байрлал (өвдөгний хоорондох дэр байрлуулж болно). Энэ нь шинжлэх ухааны мэдрэлийн даралтыг бууруулж, цусны эргэлтийг сайжруулна. Цээжний нурууны өвдөлтөөс сэргийлэхийн тулд та баруун гартаа өөр дэр тавьж болно.
Дээрхийнvvд нурууны євдєлт нь булчирхайн булчирхайн єсєлтєєс їїсдэг. Таны даалгавар бол хөхний даруулгатай сайн хөхний даруулга юм. Та боолт өмсөж эхлэх хэрэгтэй. Жирэмсний 20 дахь долоо хоногт та энэ төхөөрөмжийг худалдан авахад анхаарах хэрэгтэй. Боолт нь дотоод эрхтнүүдийн уналтаас сэргийлж, хэвлийн дээр сунгах тэмдгийг багасгаж, нугасны ачааллыг зөв хуваарилах болно.
Эмчтэй уулзах цаг боллоо
Хүнд зэргийн өвдөлт нь мэргэжилтэнтэй холбоо барихад яаралтай байх ёстой. Доод талынх нь тааламжгүй мэдрэмжүүд нь зулбалтаас үүдэлтэй аюул занал, эсвэл шээсний замын халдварыг илтгэнэ. Цээжний муж дахь өвдөлт нь уушгины хатгалгаа, гуурсан хоолой, зүрхний өвчинтэй холбоотой байж болно. Гэсэн хэдий ч таны тааламжгүй мэдрэмж нь нуруутай холбоотой байсан ч энэ нь зовлонгийн шалтгаан биш юм. Хамгийн гол нь - бусад журмыг сонгох хэрэггүй байж болох юм. Үүний зэрэгцээ, мастер болон ходоодны мэс заслын аль аль нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдтэй ажиллах боломжтой байх ёстой. Саяхан, остепатик эмч нар нэлээд алдартай болж, нуруугаараа гайхамшгийг үйлдэх боломжтой болсон. Аргасын мөн чанар нь osteopath нь шулуун гэдсээр хурууны үзүүрээр дамждаг бөгөөд нугаламыг хөнгөн цохилтоор нөхдөг. Уламжлалт анагаах ухаанд итгэх эсэх нь яаралтай тусламжийн гаралтай эсэхээс үл хамааран танд болон таны итгэж буй эмэгтэйчүүдийн эмч юм. Одоо бид жирэмсний эрт үеийн нурууны өвдөлтийг мэддэг болсон.