Жирэмслэлт аль хэдийн эхэлсэн үед эмэгтэйчүүд юу хийх ёстойг анхаарах хандлагатай байдаг. Гэхдээ та жирэмслэхийг оролдож эхлэхээс өмнө хийж болох зарим зүйлүүд байдаг. Энэ нь танд болон ирээдүйн хүүхдэд маш чухал юм. Үүнээс гадна бэлтгэл үе шат нь зөвхөн танд төдийгүй таны түншүүдэд нөлөөлөх төдий юм. Энэ нийтлэлд жирэмсний өмнө хийх ёстой 10 зүйлийг тодорхойлно.
1. Муу зуршлыг арилгах.
Хэрэв та кофе, согтууруулах ундаа бага хэмжээгээр ууж байгаа бол хэвийн гэж үзвэл үүнийг мартаж болно. Энэ нь хэцүү байх болно, гэхдээ энэ нь зайлшгүй шаардлагатай. Мөн бага тунгаар таны эрүүл мэндэд гэмтэл учруулахгүй гэж бодохгүй байна. Энэ бол төөрөгдөл юм! Хэрэв та хүүхэд төрүүлэх гэж оролдож байгаа бол таны хамгийн сайн зөвлөгөө бол таны муу зуршлуудыг даруй орхих явдал юм!
Хэдийгээр хэд хэдэн архи согтууруулах ундаа хэрэглэдэг ч гэсэн танд хор хөнөөл учруулахгүй байж магадгүй, гэхдээ зөвхөн жирэмслэлт хүртэл Анхаарагтун.
Архи - энэ нь шаардлагагүй калори илүүдэл, дараа нь илүүдэл жинтэй "дэлгүүр" биш юм. Үүний хэрэглээ нь цусан дахь сахарын түвшин дээшлэх бөгөөд энэ нь эмэгтэй хүний хувьд маш хортой байдаг. Цусан дахь сахарын тогтвортой түвшинтэй байх нь маш чухал байдаг. Учир нь энэ нь дааврын тэнцвэрийг бий болгодог.
Мөн эрүүл хүүхэдтэй болохыг хүсч байвал хүчтэй кофе уухыг зөвлөдөг. Эсвэл бүгдийг нь ойлгоорой. Энэ нь каффеин нь жирэмслэх, жирэмслэхээс өмнө төрөхөд хүргэх цаг хугацааг нэмэгдүүлж, үр дүнг нь төрүүлэхэд хүргэдэг гэдгийг баталсан юм!
Тамхи татахыг зогсоох нь илүү хэцүү байдаг. Гэхдээ энэ нь бага биш юм. Тамхи татах нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн үржил шимийг нэмэгдүүлдэг. Тамхи татдаг эмэгтэйчүүдээс тамхи татдаггүй хоёроос олон удаа тамхи хэрэглэдэг. Мөн судалгаагаар тамхи татах нь гучин судасны хоолойн үйл ажиллагаанд нөлөөлж болно.
2. Жингээ хэвийн байдалд нь буцаана.
Илүүдэл жин нь хүүхдийн тухай ойлголтыг илүү хүндрүүлдэг. Та итгэхгүй байх, гэхдээ илүүдэл жинтэй тохиолдолд 10% -иар буурах магадлалтай. Яагаад энэ асуудал байна вэ? Шинжээчдийн үзэж байгаагаар илүүдэл жин нь дааврын бэлдмэлийг үйлдвэрлэхэд нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь эмэгтэй хүний өндгөвч, жирэмслэх чадвартай байдаг. Өөх эсүүд нь дааврын даавар эстрогенийг тасалдаг бөгөөд түүний бие дэх эстроген дааврын хэмжээ илүү их байдаг. Энэ нь FSH-ийн үйлдвэрлэлийг бууруулж, хүүхдийн үзэл бодолд чухал ач холбогдолтой даавар юм.
Хэрэв та илүүдэл жинтэй бол өөр өөр асуудал үүснэ. Байнга өндгөө үржихгүй байх магадлалтай бөгөөд хангалттай дааврыг гаргахгүй байхын тулд жирэмслэлт нь үржил шимтэй үедээ үргэлжлэх болно. Жирэмсний өмнө хийх ёстой хамгийн эхний зүйл бол жинг хасах (эсвэл жинг) нормыг хэвийн байлгахад туслах хоолны дэглэмийг өөрөө тодорхойлох явдал юм.
3. Гормоны эм уугаад зогсоо.
Ходоодны бэлдмэл хэрэглэсний дараа биеийнхээ хүч чадлыг сэргээж чадна. Туршилтууд онолын хувьд та шахмалуудын "гарц" -ын дараа хоёр сарын дараа жирэмслэх боломжтой байдаг. Жишээ нь, 30-аас дээш насны эмэгтэйчүүдэд энэ нь илүү хэцүү байж болно. Мөн нарийн төвөгтэй байдал нь нас ахих тусам улам хүндрэх болно.
Гормоны эм юу хийдэг вэ? Тэд таны сарын тэмдгийн мөчлөгийг сүйтгэдэг учраас шинэ мөчлөгт дасахад хэдэн сар зарцуулдаг. Та өөрийн мөчлөг хэр удаан үргэлжилж байгаагаа мэдэж байх хэрэгтэй. Үнэндээ, хэрэв та аль хэдийн 30 болчихсон бол энэ хугацаанд хойшлуулах нь маш нийтлэг байдаг.
4. Эмчтэй зөвлөлдөх.
Хэрэв та эсвэл танай хамтрагч ямар нэгэн эм хэрэглэж байгаа бол хүүхэдтэй болохоос өмнө эмчтэйгээ ярилцах хэрэгтэй. Эмийн бэлдмэлийг эр бэлгийн хавьталд оруулахад нөлөөлдөг цөөн тооны мансууруулах бодис байдаг бол эсрэг эмчилгээ, антибиотик ба стероид зэрэг эмүүд үржилд нь нөлөөлдөг.
5. Бэлгийн харьцаанд орохыг хүсч эхэл.
Энэ нь тэнэг сонсогдож байгаа ч жирэмсэн болохоос өмнө бэлгийн хавьталд орсон эсэхийг шалгах хэрэгтэй. Олон хосууд сард зөвхөн тодорхой хугацаанд бэлгийн хавьталд орохыг олж мэдсэн бол та харилцааныхаа асуудлаар "асуудлаа" олж болно. Шинжээчдийн үзэж байгаагаар "Таны үзэл бодлын боломжийг сайжруулах хамгийн их боломжтой зүйл бол маш их бэлгийн харьцаанд байдаг. Мөн хэзээ нэгэн цагт Суперовуляци хийх тодорхой өдрүүдэд ч биш юм. Бэлгийн харьцаанд орохдоо анхаарал болгоомжтой байх хэрэгтэй.
6. Түншийг шалгаж үзэхийг дэмжих.
Үзэл бодлоо илэрхийлэх асуудалтай олон хосууд эмэгтэй хүнийг буруутай гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч эр хүн жирэмсэн болох чадварыг хариуцдаг. Тиймээс, таны түнш нь "ажиллаж" байгаа нөхцөлд өөрийн нөхөн үржихүйн үйл ажиллагаа зөрчигдөхгүй байх нь маш чухал юм.
Тэрбээр кафеин, согтууруулах ундааг хэрэглэдэггүй, илүүдэл жингээсээ болж чадахгүй байгаа эсэхийг шалгаарай. Учир нь эдгээр хүчин зүйл нь сперм чанарын хувьд маш чухал байдаг.
Үүнийг зөв идэж байгаа эсэхийг шалгаарай. Түүнийг витамин ууж эхлэхэд урьж болно. Энэ нь эрчим хүчний түвшинг сайжруулж нөхөн үржих чадварыг дээшлүүлж чадна.
7. Эрүүл хүнсийг идээрэй.
Таны хоолны дэглэм нь таны бодож олох чадварт томоохон нөлөө үзүүлдэг. Та хадгалалтын болон биологийн нэмэлт тэжээл агуулсан хүнсний хэрэглээг бууруулж зогсохгүй элсэн чихэр хэрэглээг багасгах хэрэгтэй. Зөв зохистой хооллолт нь таны биед тодорхой эрдэс, витамины түвшинг нэмэгдүүлж, жирэмслэх боломжтой байх боломжийг танд олгоно.
Нэг л өдөр та олон төрлийн жимс жимсгэнэ, ногоо идэхийг хичээ. Жимс, хүнсний ногоо хэтэрхий их байж чадахгүй. Та мөн мандал, төмрийн дарш зэрэг загасыг идэхийг оролдох хэрэгтэй. Мөн бор будаа, гурилын талхнаас талхны бүхэл бүтэн бүтээгдэхүүний хэмжээг нэмэгдүүлэх хэрэгтэй.
Мөн таны хүн ижил төстэй хоолны дэглэмийг мөрдөж байгаа эсэхийг шалгаарай. Спермийн бэлдмэлийн чанар, чанар нь хоол тэжээлийн зохистой байдал юм.
8. Өөрийн мөчлөгтөө дассан байх.
Эмэгтэй бүр өөр өөр сарын тэмдгийн мөчлөгтэй байдаг бөгөөд энэ нь танд хэр удаан үргэлжлэхийг мэдэх нь чухал юм. Энэ мөчлөгийн үед өөр өөр үед яах вэ. Ихэнх эмэгтэйчүүд 28 хоногийн мөчлөгтэй байдаггүй боловч энэ нь дундаж үргэлжлэх хугацаа юм. Энэ мөчлөг нь богино хугацаанд - 25 хоног, урт хугацааны - 35 хоног байж болно.
Ихэнх эмэгтэйчүүд сарын мөчлөгийн үе шатанд өндгөвчний үед тодорхой шинж тэмдэг илэрдэг. Энэ мэдрэмж нь цээж, мэдрэлийн өвдөлт, өсөн нэмэгдэж буй бэлгийн дур хүслийг мэдэрдэг.
9. Шүдний эмчид хандана уу.
Тасралтгүй өвчтэй эмэгтэйчүүд (шүдний эмгэггүй байдал) нь жирэмслэхээс өмнө нас барах эсвэл бага насны хүүхэд төрүүлэх магадлал 7 дахин их байна. Амаа сайн хэлбэртэй байлгах хэрэгтэй. Энэ нь таны хүүхдэд хортой байж болох жирэмслэлтийн үед X-туяа, эмчилгээнээс зайлсхийх болно гэсэн үг юм. Мөн "жирэмслэлтийг зогсоох" эсвэл гейвитийн гэж нэрлэгддэг зүйлээс зайлсхий. Энэ өвчний үед бохь нь хавдан, цустай, маш их өвддөг. Энэ нь жирэмсэн эмэгтэйд ноцтой асуудал болно.
10. Фолийн хүчил авах.
400 микрограмм агуулсан нэмэлт бодисуудаар эхэл. фолийн хүчил, өдөр бүр авна. Фолийн хүчил хангалттай хүрэлцдэггүй эмэгтэйчүүдэд зулбах магадлалыг нэмэгдүүлж, тэдний хүүхэд төрөх магадлал өндөр байдаг. Та мөн фолийн хүчлийн өндөр түвшинтэй хүнсний бүтээгдэхүүнийг агуулахын тулд хоолны дэглэмээ өөрчилж болно: ногоон навчит ногоо, буталсан нахиа, хивэг, үр тариа, хар шош, папака, цэцэгт байцаа.