Өөх шархлааны хоол

Хэрвээ та 4-5 кг жингээ хасах хэрэгтэй бөгөөд долоо хоногт л жингээ хасвал өөхний шатамхай гэж нэрлэгддэг хоолны дэглэмийг хэрэглэж болно. Энэ нь долоо хоногийн турш зориулагдан хийгдсэн бөгөөд энэ нь таныг хэмнэх амлалтыг агуулдаг. Хоолны дэглэм бүхий хоолны дэглэм нь маш олон янз байдаг учраас бага хооллолт таныг заналхийлдэггүй. Үүнээс гадна, хоол хүнсэнд хэрэглэдэг уураг, хүнсний ногоо, жимс жимсгэний зарим хэсгийг хэрэглэнэ.

Өөх тосны гол үр нөлөө нь олон тооны уургийн бүтээгдэхүүнийг бий болгоно. Хоол тэжээл, жимс жимсгэнэ, жимс жимсгэнэ, жимсгэнэ нь витамин, амин дэмээр хангадаг. Сүү бүтээгдэхүүн нь кальцийг шаардлагатай хэмжээгээр үйлдвэрлэдэг. Үүнээс гадна, энэ хоол нь чихэрлэг хэрэглээг арилгаж, түргэн шимтэх нүүрс ус, тэдгээрийн оронд "ашигтай нүүрс ус" хязгаарлагдмал хэмжээгээр авах болно. Тархины сахар хангалттай хэмжээний ногоо, жимс жимсгэнэ.

Зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүний жагсаалт

Энэ хоолны дэглэмийн үед та хоолны тусгай жагсаалтаас хамаарч идэх ёстой.

Жагсаалт 1 - уургууд, та сонголтуудын аль нэгийг сонгох хэрэгтэй

1. Ямар ч халууны боловсруулалт, түүхий эдэд хоёр өндөг
2. Ямар ч самар 30 грамм (самар биш)
3. 60 грамм бага өөх тос бяслаг
4. Бага өөх тос бяслаг 100 грамм
5. 170 грамм далайн хоол болон туранхай загас
6. 110 грамм өөх багатай мах, эсвэл сонирхогчийн
7. Өөх тос багатай цагаан идээ, исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүний 120 грамм, уургийн бусад бүтээгдэхүүний тал хувь нь.

Жагсаалт 2 - Жимс, хүнсний ногооны үйлчилгээ

1. Бүхэлд нь эсвэл салат хэлбэрээр (төмс, буурцагт ургамлаас хасах) шинэ ногоо.
2. Жимс, нэг буюу хоёр ширхэг бүх төрлийн жимс жимсгэнэ (банана, усан үзэм зэрэг ордоггүй).
3. Жимс ногооны 300 грамм (төмс бусад).
4. Хатаасан жимс нь 60 грамм. Лаазалсан вандуй буюу эрдэнэшишийн 150 грамм.

# 3-р жагсаалт - нүүрс ус-ийн аль ч хэсэг

1. Нь чанасан эрдэнэ шиш нь жижиг cob.
2. Нь чанасан цагаан будаа, гоймон, эсвэл Сагаган гурваас дөрвөн хоолны халбагын.
3. Шар будаа, бүхэл тариа, эсвэл хивэг талхтай нэг хэсэг.
4. Нь төмс, гурил, вандуй, вандуй, вандуй, гурил, төмсний гурваас дөрөв, дөрвөн хоолны халбагын тос.

Sample цэс

Өдөр бүрийн цэсийг эдгээр зөвлөмжийн дагуу хийдэг.

Өглөөний хоолны хувьд бид эхний жагсаалтаас уургийн нэг хэсгийг, хоёрдугаар жагсаалтаас хүнсний ногоо эсвэл жимс жимсгэнэ иддэг.

Үдийн хоолонд уураг, хүнсний ногоо, жимс жимсгэний хэсэг, гурав дахь жагсаалтаас нүүрс усны нэг хэсгийг идээрэй.

Өглөөний зуушны зуушны хувьд уургийн нэг хэсэг, жимс, хүнсний ногооны тунг, нүүрс усны зарим хэсгийг идээрэй.

Оройн хоолонд уургийн нэг хэсэг, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнээр үйлчилнэ.

Хамгийн сайн үр дүнд хүрэх зөвлөмж

Өдөрт хоёр, хагас литр шингэн уух хэрэгтэй бөгөөд энэ нь элсэн чихгүй эсвэл цэвэр усгүй ногоон цай юм.

Өглөөний хоолны дараа өглөө 30 минутын дараа цэвэр ус ууж, хоол боловсруулах системийг эхлүүлж, идэхээ болихгүй.

Шаардлагатай физик сургалттай хослуулан тарган шатаах хоолны дэглэм хамгийн үр дүнтэй байдаг.

Бөөрний өвчин, тулайтай хүмүүсийн хувьд уургийн хооллолт эсрэг заалттай гэдгийг бүү мартаарай.

Үүний зэрэгцээ, олон хүн идэх дуртай байдаг. Хэрэв та энэ бүлгийн гишүүн бол, үдээс хойш жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоог орлуулах хэрэгтэй.

Өөх тосыг шатаахын тулд өдөрт 5-6 удаа хооллож идэх хэрэгтэй.

Жимсний дотор өөх тос шатаж буй мансуурч нарс, буйлны ургамал гэж тооцогддог ба энэ нь идэш тэжээлийн бууралтыг бууруулдаг.

Энэ хоолны дэглэм нь маш олон янз байдаг учир хоол тэжээлийн хомсдолоос болоод өлсгөлөнд өртөх шаардлагагүй. Үүнийг мөн дөрвөн хоолоор дэмжинэ.

Бие махбодид хор хөнөөл учруулахгүй байхын тулд мах, загасны бүтээгдэхүүнийг сүүн эсвэл исгэлэн сүүтэй хамт нэг эсвэл нөгөөгөөр холихгүй байхыг зөвлөж байна.