Хүний бие бол амьдралын ямар ч нөхцөлд дасан зохицох цогц организм юм. Жишээ нь, Карпатчууд экологоор бохирдсон бүс нутгаас эхлэн гарч ирдэг бөгөөд эхний үед даралт ихсэх, толгой өвдөх зэрэг шинж тэмдэг илэрдэг. Организм ийм нөхцөл байдалд аль хэдийн ашиглагдаж байсан бөгөөд дайсагналцах үед байгаль орчны сайн нөхцөл байдлыг хүлээн зөвшөөрдөг.
Ингэснээр хоолны дэглэм барьдаг, тэр ч байтугай хамгийн сайн, эрүүл хоолны дэглэм нь бие махбодийг цохиж, үр дүнд нь, жишээ нь, гастрит нь улам дордох болно. Өөрийгөө хүчирхэгжүүлээрэй.
Асар том хэлбэрийн 7 дүрмийг үндэс болгон ав.
Урт амьд, алим!
Хэрэв та өдөрт хоёр том алим идэх юм бол таны хонго сард 3 кг алддаг. Алимууд нь шилэн эсийн баялаг, үр дүнтэй шингээлт, уураг, өөх тосыг шингээж өгдөг, үр дүн нь жин хасах болно.
Oatmeal.
Өглөө идсэн тарианы овъёос, хөх тариа, улаан буудайн 2-3 хоолны халбаганы фолийн хүчилд өдөр тутмын хэрэгцээг хангаж чадна. Энэ хүчил нь артерийн хананд нөлөөлөх гомоцистинаас үрэл юм. Гэхдээ та бүхэн үр тариа нь зөвхөн үр тариа байх ёстой гэдгийг мэдэх хэрэгтэй. Хэдийгээр энэ нь маш амттай боловч маш ашигтай байдаг.
Витамин С
Биеийн витамин дутагдвал бие ядарч сульдах, нойрмоглох, цочромтгой болох зэрэг шинж тэмдэг илэрдэг. Та витамин С-ийн дутагдалтай ямар нэгэн халдвар авч болно, хэн нэгэн нь sneezes ба та өвчтэй байх болно. Өдөрт 1 грамм витамин хэрэглэж байхдаа нэг л дүрэм шаардлагатай байдаг тул үүнийг та эмийн сангийн үйлчилгээг ашиглаж болно. Гэхдээ киви, нимбэг идэх нь хамгийн тохиромжтой. Хэрвээ таны ажилд илүү ихийг зориулах шаардлагатай бол витамин В-г заавал хэрэглэж байх ёстой. Бие махбодийг амттай витаминаар хийж, "үхлийн ядаргаатай морины" хамшинжийг тойрох болно.
Бид зүрхний шигдээсээс гүйдэг.
Хэрэв та 20 минутын турш идэвхтэй хөдөлвөл энэ нь хамгийн бага байх болно. Хэрэв энэ нь хүндэтгэгдээгүй бол эрүүл амьдралын хэв маягийн асуудал байх ёсгүй. Ихэнх эмч нар хурдан алхах нь гүйлж байснаас илүү их ашиг тустай гэж энэ тодорхойлолтыг шууд утгаар хэлэхгүй.
Кали нь зүрх сэтгэлээ тэжээхээ бүү мартаарай. Өдөрт хоёр банана идэх хэрэгтэй. Учир нь хоёр банана нь өдөр тутмын кали агуулдаг. Учир нь зүрх нь сайн "харанхуй" байх болно. Шинжээчдийн үзэж байгаагаар, та тогтмол бантан идэж байгаа бол 20 хувийн зүрхний шигдээсийн эрсдлийг бууруулж болно.
Шоколад.
Хар шоколад идэх шаардлагатай боловч сар бүр 2-оос илүүгүй хавтан илчлэг ихтэй тул идэх хэрэгтэй. Энэ нь холестериныг багасгахад тусалдаг бөгөөд цусны сийвэнгийн эрсдлийг бууруулж, цусны урсгалыг сайжруулж, стрессийг багасгадаг.
Долоо хоногт нэг удаа, нэг өдөр унтаарай.
Та хий, эрдэс усгүйгээр сууж өлсгөлөн, алим, тараг дээр сууж болно. Хэрэв эмч нар долоо хоногт нэг удаа мацаг барих өдөрт 5-аас дээш жил амьдардаг гэж ярьдаг. Тиймээс эсвэл хэн мэдэх вэ, гэхдээ магадгүй энэ нь оролдлого юм.
Загас.
Уламжлал ёсоор долоо хоногт нэг удаа загас идэх хэрэгтэй, голын загас биш харин далайн загасыг давуу эрхтэй болгох хэрэгтэй. Далайн загас, иодыг илүү ихээр даадаг.
Байнгын хэлбэрээр аажим аажим аажим аажмаар бие махбодод хор хөнөөл учруулахгүйгээр эрүүл амьдралын хэв маягийг бий болгож чадна. Эдгээр зөвлөмжүүдийг дагаж, сайн харагдаж, жин хасах болно.