Жирэмсэн эмэгтэйн эрүүл мэндийг хэрхэн хамгаалах вэ?
1. Спортоор хичээллээрэй.
Жирэмсний үед биеийн тамирын дасгал хийх ёстой боловч жирэмсний өмнөх шиг хүчтэй биш байх ёстой. Та дасгал хийхээс зайлсхийж, хурдан хөлсөөр, хэвлийн бүсэд ачаалал өгнө. Дасгал хийхэд ирээдүйн эхчүүд усанд сэлэх, алхахад тохиромжтой.
2. Шингэн уух.
Жирэмсэн эмэгтэй бөөрөнд нэмэлт дарамт байхгүй, өтгөн хатах, биеийн тэнцвэрийг хадгалж үлдэх, хоёр литр ус уух хэрэгтэй.
3. хангалттай унтах.
Жирэмсэн үед ядарч сульдах нь эмэгтэй хүний биед тохиолддог бүх өөрчлөлтүүдтэй холбоотой юм. Тиймээс та шөнө илүү унтах хэрэгтэй ба өдрийн цагаар унтах хэрэгтэй.
4. Сайн ид.
Жирэмсэн эмэгтэй ихэвчлэн жижиг хэсгийг идэж, өөх тос, амтат хоолыг багасгана.
5. Илүү их амрах.
Сэтгэлийн дарамтаас зайлсхийж, асуудалд анхаарал хандуулахгүй байх.
6. Фолийн хүчил авах.
Жирэмсний эхний арван хоёр долоо хоногт эмэгтэй хүн фолийн хүчил авах шаардлагатай болдог тул өөр өөр согогтой хүүхдийг төрөхөөс сэргийлнэ.
Эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэнд.
Жирэмсний үед:
1. Тамхи татах.
Жирэмсэн үед эмэгтэй ямар бэлдмэл авч, ихэвчлэн бэлдмэлээр дамжуулан хүүхдэд хүрдэг, үүнд хорт бодис ордог. Жирэмсэн үед тамхи татахыг зөвлөдөггүй.
2. "аюултай" хоол хүнсээс зайлсхий.
Хортой хоол хүнс нь хөгц мөөгөөр ариутгасан хөгц, хоол хүнс, элэг, ариутгалд ордоггүй. Хуурайшсан шувууны мах, гахайн мах, чихмэл, чанасан өндөгнээс татгалзана уу.
3. Согтууруулах ундаа хэрэглэхээс зайлсхийх.
Согтууруулах ундаа эрүүл хүүхдээ төрүүлэхэд аюулгүй байхаар хараахан нотлогдоогүй байна. Тиймээс эмч нар жирэмсний үед архи уухыг зөвлөж байна.
4. Анхны шинж тэмдгүүд илэрч, хачин, эсвэл урьд өмнө байгаагүй бол та эмчид хандах хэрэгтэй. Энэ нь гар дээрээ муудсан үед жирэмсний сүүлийн саруудад бөөлжиж, дотор муухайрч болно.
5. Эмч нарын томилолтыг бүү алдаарай. Туршилтыг тогтмол хийдэггүй байх.
6. Халуун усанд орохгүй байх.
Жирэмсний үед цусны даралтыг бууруулдаг учраас халуун банн бүү хэрэглэ.
7. Стрессээс зайлсхий.
Жирэмсний үед хүнд хэлбэрийн стресс нь нярайн төрлийг өдөөж, хүүхдийн жинд нөлөөлнө.
Жирэмсэн эмэгтэйн бие стресс доройтож, ирээдүйд эхийн бие нь ашигтай бодис байхгүй болно. Гэдэсний дутагдал нь жирэмсэн эмэгтэйн арьс, шүд, үс зэрэгт нөлөөлдөг. Ирээдүйн ээж нь өөрийгөө болон хүнийг эрүүл мэндэд муугаар хандах ёсгүй. Энэ хугацаанд та өөрийгөө харж хандах хэрэгтэй.
Эмэгтэй хүн хүүхдээ тээж явбал арьс нь маш мэдрэмтгий байдаг. Энэ үед энгийн тосыг хуурай арьсыг нь тохирсон тос дээр нь сольж, сайтар угааж чаддаг. Энэ нь ургамлын үндэс дээр тос сонгох нь хамгийн сайн арга юм. Жирэмслэлтийн үед эмэгтэй нь толбо үүсгэдэг. Цайруулах бодис хэрэглэхийг хориглоно, энэ нь хүүхдэд хортой байдаг. Хүргэлтийн дараа пигментаци өнгөрнө.
Бүрэн төгс байдал нь жирэмслэлтийг хүндрүүлдэг.
Бүрэн эмэгтэйчүүд хэд хэдэн фунт алдаж, хүүхэд эрүүл хэвээр, хэвийн жинтэй болно. Гэхдээ ээжүүд жин нэмвэл жин илүү илүүдэлтэй харагдаж болно. Жирэмсэн үед хэвийн жинтэй эмэгтэйчүүд 11-15 килограмм хүрдэг бол бүтэн эмэгтэйчүүдэд 6 кг-аас ихгүй байхыг зөвлөж байна. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд жин хасах нь маш хэцүү байдаг тул хүүхэд төрөхөөс өмнө эрүүл, хэвийн амьдралын хэв маягийг бий болгох хэрэгтэй.
Эмэгтэй хүний жин хүндэрч болзошгүй .
Унтах, дасгал, хоол тэжээл гэхдээ энэ нь эмэгтэй хүнийг түүний дүр төрхийг олж харахад чухал хүчин зүйл болдог. Судалгаагаар жирэмсний өмнө сэтгэл хангалуун бус байсан эмэгтэйчүүдэд хайр дурлалаа хайрладаг эмэгтэйчүүдтэй харьцуулахад илүү их хэмжээний фунт олжээ. Хэрэв эмэгтэй хүн өөрийгөө бүрэн дүүрэн гэж үзвэл жирэмсэн үед жирэмсэлж идэх болно. Эрдэмтдийн хийсэн судалгаагаар 15 кг жинтэй хэвийн жинтэй эмэгтэй, жирэмсэн үед бүрэн жирэмсэн эмэгтэй 11 кг болж байна.
Жирэмсний үед хоол тэжээл
Хүүхэд эхийн биеийн зардлаар иддэг гэдгийг мэддэг. Мөн хүүхдийн хөгжилд витамин, давс, нүүрс ус, өөх, хүчилтөрөгчийн уураг, ээжийн биеэс ирсэн бүх бодис хэрэгтэй. Эх, түүний ирээдүйн эрүүл мэндийн баталгаа нь зөв хооллолт юм.
Өдөрт 5 удаа жижиг хоол идээрэй. Хоол, лаазалсан, тамхи татдаг, исгэлэн, давслаг, халуун ногоо хийхийг хориглоно. Махыг чанасан хэлбэрээр идэж, жирэмсний хоёр дахь хагасыг долоо хоногт 3 удаа багасгах хэрэгтэй. Өөх тос, өндөг, шар, цөцгийн тосыг идэх хэрэгтэй.
Энэ нь laxative ашиглахыг зөвлөдөггүй. Хөл хавагнахаас сэргийлж, давсны хэрэглээг хязгаарлахын тулд энэ нь биед шингэнийг түр хойшлуулж, жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн хавдар үүсгэдэг. Суулгалтыг хэвийн ажиллахын тулд 600 грамм хар талх хүртэл хатуу ширүүн хоол хүнс хэрэглэх замаар зохицуулах шаардлагатай байдаг. Энэ нь зуслангийн байшингийн бяслаг, цөцгий, сам хорхой сүү, сүү, жимс, компот, үр тариа гэх мэт зүйл байх ёстой.
Эцэст нь, ирээдүйн эрүүл мэнд, жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэнд нь эрүүл амьдралын хэв маягаас зөв хоол тэжээлээс хамаарна гэж үзье. Ирээдүйн хүүхэд, эрүүл мэндээ хамгаалахын тулд жирэмсэн эмэгтэйд онцгой анхаарал тавих хэрэгтэй. Эдгээр зөвлөмж, зөвлөмжүүдийг дагаж та эрүүл мэндээ хадгалж, янз бүрийн таагүй зүйлсийг даван туулж, эрүүл хүүхэд төрүүлэх болно.