Усан дээр аврал
Гэртээ эргэн очиж, шууд угаалгын өрөөнд очиж болно. Ус (хүүхдийнхээ төрөлх элемент!) Та ая тухыг мэдрэх болно. Энэ нь ядаргаа төдийгүй өдөрт хуримтлагдсан сөрөг сэтгэл хөдлөлийг арилгах болно. Бүх дүрэм журмын дагуу процедурыг гүйцэтгэхийг хичээ. Тохиромжтой байлгахын тулд усны температурыг тохируулна уу.
Үүнд нэн чухал тос (хэрэв харшлын болон бусад эсрэг заалт байхгүй бол) дусаана. Лаванда цэцгийг тайвшруулахад тусалж, нимбэг, улбар шар, эсвэл ланг-юлян баярлана. 10-15 минут - та дахин төрсөн төрсөн мэдрэмжийг мэдрэх болно! Эцсийн эцэст, ийм процессууд нь зөвхөн арьсны асуудлуудаас гадна сэтгэл хөдлөлүүдээс урьдчилан сэргийлэх сайн арга юм.
Биеийн зөөлөн дугуйтай усанд орохдоо жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан байгалийн тос эсвэл тос хэрэглэнэ. Эдгээр бүтээгдэхүүн нь чийгийг чийгшүүлж, чийгшүүлж, онцгой найрлагаар мэдрэмтгий мэдрэмжийг мэдрүүлнэ. Өөрийн биенд анхаарлаа хандуулж, сэтгэлийн төлөв байдлыг тогтворжуулна.
Усан онгоцон дээр гарч ирэн, дотоодын ахуйн усны урсгал руу орохдоо бүү яар. Ядрах, стрессээс угаасны дараа сэтгэл хөдлөлөөсөө завгүй байх. Тэд бас анхаарал хэрэгтэй!
Тавцан дээр хэвтэж, тав тухтай байрлалыг ав. Үүнээс өмнө хөгжмийн аялгууг анхаарч үзээрэй. Сонгодог, жазз, эсвэл тусгай хөгжим аль алиныг нь сонгох нь хамаагүй. Хамгийн гол нь та амралтаа үргэлжлүүлээрэй, таны дуртай аялгуу дуу авианы урсгалаар явж болно.
Бадамлянхуа цэцгийн дотор ... эсвэл хүссэн үедээ суу. Хэдэн гүнзгий амьсгаа аваарай. Үйл явцыг төвлөрүүлж, бүх асуудлыг арилгахыг хичээ ... Амьсгалж бай.
Нүдээ аньж, дулаан, хүнд хэцүү үеийг эхлээд гартаа, дараа нь хөл дээрээ мэдрэхийг хичээгээрэй. Нарны цацрагийг нэвт шингээж авснаар эхлээд дээд биеийг, дараа нь доошоо аажим аажмаар суллана. Удалгүй нүүр, мөр, цээж, гэдэс доошоо аажим аажмаар дулаан сайхан мэдрэмж төрж байх хэрэгтэй.
Түүнийг харахыг хүсч байгаа хүүхдээ төсөөлөөд үз дээ. Түүнтэй ярина уу. Түүнийг яаж хайрлаж байгаагаа болон тэвчээргүй хүлээж байгаарай. Та амарч байгаа гэж бодож байна уу? Бодит байдалд эргэн ирээрэй. Гэсэн хэдий ч, та үүнийг зөв, аажим аажмаар хийх хэрэгтэй. Хэдэн гүнзгий амьсгаа аваад хэсэг хугацаагаар байгаарай. Дараа нь зөв сунгана. Хэдхэн минутын турш тайван байдалд хэвтэв ... Босоорой.
Гэхдээ энэ хурлын үеэр унтаж байсан бол зүгээр! Дашрамд хэлэхэд, гүн гүнзгий амралт нь 5-10 минутын туршид нойрны хэдэн цагийн туршид их тус болдог.
Бид зөв амьсгалж байна
Амьсгал мэдрэмтгий техникийг эзэмшихэд хүнд хэцүү өдрийн дараа өөрийгөө сэргээх нь илүү хялбар болно. Энэ нь ядаргаа , дотоод няцралтыг арилгах , таны биед хүчилтөрөгчийн хангамжийг сайжруулахад тусална. Амьсгал нь өнгөц биш байх ёстой - дээд хэсэг, гэхдээ гүн, өрцийг онцлон анхаардаг. Амьсгал нь амьсгал авахаас 2-3 дахин богино (3-5 эсвэл 5-7). Орондоо орохоосоо өмнө хурал хийхийг зөвлөж байна. Нуруун дээрээ хэвтээд хөлийг нь сунгана. Гараа гэдэс дээрээ тавиад удаанаар амьсгалаа хийнэ. Гар хөдөлгөөнийг ажиглана уу. Энэ нь амьсгал дээр бөөгнөрч, амьсгал боогдуулсан байна. Таван минутын турш амьсгалаа үргэлжлүүлээрэй.
Байнга сургах - удахгүй та энэ энгийн аргын бүх давуу талыг үнэлж чадна.
Бид хөлийг нь хийх болно
Ихэнхдээ ядаргаа хөл дээр нутагшуулсан байдаг. Ялангуяа та маш их явах хэрэгтэй. Хөлийн сүүлийн гурван сард хаван үүсдэг. Яаралтай хөлийг хөнгөн, тайвшруулахын тулд энгийн боловч үр дүнтэй арга хэрэглэдэг. Мөсөн чулуугаар хөлийг нь арч. Энэ бол стресс, ядаргаа, хавдарыг даван туулах гайхалтай арга юм. Энэ нь (chamomile, arnica, yarrow) царцсан ургамал хэрэглэх. Заварийн царс, чавга, эсвэл гаа зэрэг Тохиромжтой температурт хөргөж, саванд хийнэ. Үнэрт дусалд хийж ядарсан хөлөөрөө дүрэх 10 минутын турш тайван, тайван байгаарай. Сэрүүн баннаас яаралтай хуруу шилийг яаж хурдан салгахад та гайхах болно. Хөлийг нь хатааж, тос, гель ашиглан арьсаа чийгшүүлнэ. Энэ эмчилгээ нь эмгэгийг багасгаж, эцэст нь ядаргаа арилгах болно.
Хялбар массаж хийх. Зугаа цэнгэлийг уртасгах! Массаж нь эцсийн хөвч байх ёстой. Эхлээд зөөлөн даралттай хөдөлгөөнүүдээр хуруу тус бүрээр алхаж, тэдгээрийн суурь дээр мэдрэмтгий цэгийг зөөлөн массаж хийнэ. Дараа нь, индекс хурууны яснуудтай хамт хөлийн дотор талын дундах шугамыг анхааралтайгаар яв. Хэрэв та ямар нэгэн техник таалагдаагүй бол түүнд бууж өгөх хэрэгтэй. Анхаар: массажны нөлөө нь ирээдүйд аав нь ажилд авах хүртэл илт бодитой байх болно.
Шулуун цэг хүртэл!
Ядаргаа даван туулахад туслах нэг арга (жишээлбэл, стандарт бус) хэрэглэхийг хичээ. Энэ рефлексийн эмчилгээ буюу түүний хэд хэдэн сортуудын нэг нь - acupressure. Энэ арга нь хүний бие махбодын тодорхой хэсэгт нөлөөлөх байдалд үндэслэдэг. Хэдэн мянган жилийн өмнө хятадын эмч нар хүний биед оногдох цэгүүд байдаг бөгөөд тэдгээр нь тус бүрдээ тодорхой нэг байгууллага эсвэл тогтолцооны ажлыг хариуцдаг. Эдгээр биологийн идэвхтэй (тэдгээрийг зүүний зүү гэж нэрлэдэг) оноотой ажиллах, мэргэжилтэн нь биеийн доголдолыг арилгах боломжтой. Анхааруулга: рефлекс эмчилгээ өндөр мэргэжлийн ур чадвар шаарддаг. Эцсийн эцэст ямар нэг аргыг буруугаар ашиглах нь маш их хохирол учруулж болзошгүй. Жирэмсний үед цөөн хэдэн аргыг зөвшөөрдөг. Энэ нь ирээдүйд эхчүүдэд мэдэгдэж буй бусад зүйлсэд нөлөөлөх аюултай юм. Үргэлжлүүлэхээсээ өмнө acupressure-ийн талаар зөвлөгөө аваарай.
Рефле заслын эмчилгээ нь урьдчилан сэргийлэх аргыг амжилттай ашиглаж болно. Acupressure нь стресс, цочрол, ядрах шинж тэмдгийг даван туулах боломжийг танд олгодог. Зүү цэг дээрх нөлөөний хүчнээс хамаарч тоник эсвэл тайвшруулах (тайвшруулах) үр дүн гардаг. Урьдчилан сэргийлэх массажны зарим хэсгийг гэртээ хэрэглэдэг. Та жирэмсэн эхчүүдэд зориулсан сургалтад суралцаж болно. Тэдний зарим нь мастер анги дээр байдаг. Ер нь та сэтгэл хангалуун байх аргыг хайж үзээрэй: хэрэв та инээдмийн эсвэл сэтгэл хөдлөлийн дуртай бол хараад уншиж, унш. Сонирхож, зөвөөр амьдрах нь чухал юм.