Явах
Цусыг ясны эдэд хангалттай нийлүүлдэг учраас кальциас ясыг "угааж" байхгүй тул эх, нялхас ч кальцийн дутагдалд ордоггүй. Хооллохтой хамт зөв хооллолт нь өтгөн хаталтын эсрэг тэмцэхэд тусалдаг ба хэвийн гэдэсний перисталтистыг хадгалж байдаг. Өтгөн хаталттай холбоотой асуудал нь өмнө нь өтгөн хаталтгүй байсан эмэгтэйчүүдэд хамааралтай болсон.
Жирэмсэн эмэгтэйн сэтгэлийн байдал сайжирч, гайхалтай сайхан газруудаар явж үзсэний дараа тэрээр илүү сайн мэдэрч, эрчим хүчийг маш ихээр мэдэрдэг. Өдөр бүр 2 цаг алхах хэрэгтэй. Жирэмсэн эмэгтэйн эрүүл мэндийн байдлыг зөвшөөрвөл та удаан алхаж чадна. Хөдөлгөөнд маш их цаг зарцуулах хэцүү үед 30 минутын турш өдөрт гурван удаа алхах нь дээр. Жирэмсэний өмнө эмэгтэй хүний амьдралын хэв маяг нь идэвхгүй байсан бол гэнэт өөрчлөгдөхгүй. Та 10 минутын алхмаар эхлэх ба алхах хугацааг аажмаар нэмэгдүүлэх хэрэгтэй.
Хувцас
Жолооны хувцас нь цаг агаар, улирлын дагуу сонгогдох ёстой. Салхины цамц дээр салхийг бүү боох, эсвэл өөр зүйлээр бүү боох. Хувцас нь хөдөлгөөнийг хязгаарлаж болохгүй, тав тухтай, хялбар байх ёстой. Хэрвээ гудамжинд гардаг цаг агаар бол салхины болон ус нэвтрүүлдэггүй хүрэм өмсөхийг зөвлөдөг. Хэрэв цаг агаар нь халуун байдаг бол байгалийн хувцсыг сонгохоо болих хэрэгтэй. Энэ нь биеийг "амьсгалах", хөлсөө шингээж өгдөг.
Биеийн хэт халалт, гипотерми нь мөн адил хортой байдаг. Гутал нь гутлаа өмсөж, 3 см-ээс 4 см-ээс бага өсгийтэй гутал өмсөж, спортын гутал, спортын хувцас өмсөхөд тохиромжтой. Мөсөөр унаж, нойтон цасан доор эсвэл бороо орохгүй байх. Салхи, хуурай цас тэнгэрээс унах үед энэ алхмыг зөвхөн сэтгэл хөдлөлийг сайжруулж, ашиг тусаа өгөх болно. Зуны улиралд халуун биш, наран шарлагын газар биш, 11 цагт, үдээс хойш 17 цагт явдаг. Гудамжны температур 30 хэмээс илүү байвал гэртээ үлдэх, эрүүл мэндэд эрсдэлгүй байх нь дээр.
Цэцэглэлтийн үеэр ургамал цэцгийн тоос харшил үүсгэж болзошгүй тул том кластерын газраас зайлсхийхэд хамгийн сайн арга юм. Энэ хугацаанд эмэгтэйчүүд жирэмсний өмнө тоос харшилтай байсан бол алхахаас зайлсхийх хэрэгтэй. Хотын хурдны замыг ашиглах нь тохиромжгүй бөгөөд утаатай агаараар дүүрдэг. Энэ нь үр шимийг хүртэх боломжгүй, харин зөвхөн ирээдүйд хүүхэд, түүний ирээдүйд хор хөнөөлтэй нөлөө үзүүлэх болно.
Зогсоол нь эргийн бүс, квадрат, цэцэрлэгт хүрээлэнд илүү тохиромжтой. Яагаад гэвэл амрахын тулд мөргөцөг, агаар нь цэвэрхэн байдаг. Тэгээд дараа нь хэрэв эмэгтэй хүн өвдсөн бол паркд байгаа хүмүүс түүнийг аврахаар ирнэ, эсвэл өөрөө утсаар түргэн тусламж дуудаж, сайн мэддэг орон нутгийн үүрэг хариуцлагыг зааж өгнө. Энэ шалтгааны улмаас та ганцаараа алхаж, тал хээр, уул, ойд алга. Асфальт эсвэл хатуу хучилттай зам дээр алхах нь дээр.
Хавтгай гадаргуу дээр амьдардаг жирэмсэн эмэгтэйчүүд далайн түвшнээс дээш 1000 метрээс дээш өндөрт байх нь эсрэг заалттай байдаг. Даралтыг өөрчлөх нь жирэмсэн эмэгтэйн эрүүл мэндэд муу нөлөө үзүүлж, эмэгтэй хүний артерийн даралтын өөрчлөлтийг өдөөж, хөлөг онгоцны аяганы өөрчлөлтийг үүсгэж, хүүхэд хүчилтөрөгчийн дутагдалд хүргэнэ.
Амьсгалах, зөөх нь чухал. Биеийн жинг тэгш хуваарилах хэрэгтэй, доод арагшаа бүү хий, бөөлжөөгүй, саа өвчин, өвдөлтийг үүсгэж болно. Ургамлын өсгийгөөрөө даган явахын тулд энэ нь таныг хөлөөрөө алхаж, хөлний омогоос хамгаалах болно. Амьсгалах нь тайван, гөлгөр байх ёстой. Хурдны хэмнэл маш хурдан байвал амьсгаадаж болно. Дараа нь явган алхах ёстой. Гэртээ очихын тулд, хэвлийн доод хэсэгт тааламжгүй мэдрэмж мэдрэгддэг бол хэвлийн доод хэсэгт даралт болон хүндрэл нэмэгддэг.
Явган явах нь жирэмслэлтээс урьдчилан сэргийлэх, үр хөндүүлэх аюултай үед эсрэг заалттай байдаг. Эдгээр нөхцөл байдал нь амрахыг шаарддаг. Эмэгтэйчүүдийн эмчтэй тохирсон дасгал хөдөлгөөн, дасгал хөдөлгөөн хийх талаар ярилцах нь зүйтэй.
Хэрэв таны эрүүл мэндийн байдал дордвол та эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй. Паспорт, валютын карт, эрүүл мэндийн даатгалын бодлоготай байх. Бүхий л баримт бичиг, сорилтын үр дүнг хавтсанд байрлуулж, уутанд хийж, ачаа тээшээс нь салгаж болохгүй. Энэ нь танд хэрэгтэй баримтуудыг олж авахад цаг хэмнэх болно. Шинээр төрсөн хүүхдэд хор хөнөөл учруулахын тулд эмч эмэгтэйд юу хийхээ шийднэ. Эрүүл байж, баяр баясгалантай алхаарай.