Үүнээс ч илүү юм уу? Мөн хүүхдийн үтрээний муу дурсамж, дараа нь хүүхдийн танин мэдэхүйн чадварыг муу санадаг. Гэсэн хэдий ч бүх төрлийн загасыг хоолны дэглэмээс хасах шаардлагагүй бөгөөд зөвхөн хамгийн их хэмжээний мөнгөн ус агуулдаг зүйл юм. Хүнсэнд загас, далайн хоол хүнс, үр хөндөлт нь хэд хэдэн хүчин зүйлээс хамаардаг. Зөвлөмжүүдээс иш татсан байна.
Том махан идэшт загас (акул, илжиг, нугас) идэж болохгүй. 400 г хүртэлх загас, хясаа (сам хорхой, урт туна загас, хулд загас, саус, муур загас гэх мэт) -ийг долоо хоногт идэх хэрэгтэй.
Шарфин туна нь урт хөлдөөсөн тунаснаас илүү мөнгөн ус агуулдаг тул долоо хоногт 200 граммаас илүүгүй идэх хэрэгтэй.
Найз нөхөд, эсвэл гэр бүлийн гишүүдээс баригдсан загасыг идэхээс өмнө усан сангийн бохирдлын түвшингийн талаар асууж, хоол хүнс олзлогджээ. Мэргэжилтнүүд олон эмэгтэйчүүд далайн чанадад хортой хоолонд хортой гэж айж байна. Шинжээчид тайвширч, жирэмсэн эмэгтэйчүүд, хүүхдүүд загасыг заавал идэж байх ёстойг мэдээлэх болно. Жирэмслэлтийн үед далайн хоол чухал ач холбогдолтой юу? Загасанд агуулагдах Омега-3 тосны хүчил нь ургийн тархины хөгжилд зайлшгүй шаардлагатай. Организм нь тэдгээрийг хангалттай хэмжээгээр гаргаж авдаггүй бөгөөд тэдгээрийг нэмэлт эх үүсвэрээр баяжуулах ёстой. Ээж загас иддэг - жимс нь түүнд хэрэгтэй бүх бодисыг авдаг. Далайн хоол хангалттай хэмжээгээр хэрэглэх нь дутуу төрөлтийг урьдчилан сэргийлэх, хүүхдийн сэтгэцийн хөгжилд сайнаар нөлөөлж, астма, хожуу үеийн харшилтай болох эрсдэлийг бууруулдаг.
Удирдамжийг өөрчлөх
Сүүлийн үеийн судалгаанаас үзэхэд жирэмсэн эмэгтэйд санал болгосон далайн хоол нь хүүхдийн хоол тэжээлийн хамгийн их ашиг тусыг хүртэхэд хүрэлцэхгүй, загас, далайн амьтдын ашиг тус, хор хөнөөлийг харуулж байна. Туршилтанд хийсэн дүгнэлтийг хийсэн болно. Долоо хоногт 360-аас дээш грамм загасыг хэрэглэсэн эмэгтэйчүүд IQ-г илүү сайн байсан. Тэдний хүүхдүүд сайн мотор, харааны болон харааны ур чадварыг эзэмшсэн. Долоо хоногт 360-аас бага грамм загас иддэг эмэгтэйчүүдэд хүүхдүүд нийгмийн хөгжилд тооцогддоггүй, найрсаг байдаг.
Загаснаас өөр хувилбар
Гэсэн хэдий ч олон хүн мөнгөн усаар хордохоос айдаг учраас далайн хоол хүнс хэрэглэдэггүй. Энэ тохиолдолд загасны тосыг орлох уу? Мэргэжилтнүүд санал бодлоо хуваана. Зарим нь загасны тос нь адил тэгш хувилбар гэж хэлж байна. Зарим хүмүүс эмэгтэйчүүдэд өөх тосны хүчлийг нэмэлт тэжээлээс биш, хоол хүнсээр авах нь илүү дээр гэж үздэг. Загасны болон далайн хоолны үр өгөөж, хор хөнөөлийг зөвтгөж болох юм. Үүний дараагаар далайн хоол хүнс нь өндөр чанартай уураг бөгөөд үүнээс гадна нэмэлт тэжээлгүй байдаг. Мэдээж хэрэг, бусад бүтээгдэхүүн нь омега-3, жишээлбэл, самар, маалингын үр, усан үзмийн үрийн тос агуулдаг боловч загасыг орлуулж чадахгүй. Хэрэв та омега-3 тосны хүчлийг агуулсан бүтээгдэхүүнийг сонирхож байвал шошгон дээрх мэдээллийг уншаарай.
Маш гайхамшигтай Арван
Загас, далайн хоолонд орсон зүйлүүд нь омега-3, мөнгөн ус бага зэрэг агуулдаг. Загас, загас, загас, хясаа, хясаа, хулд загас, амтат жүрж, төмс, сам хорхой, жижиг сам хорхой, загас зэрэг мөнгөн ус багатай байдаг.
Тиймээс бид дараах зүйлсийг дүгнэх болно:
Жирэмсэн эмэгтэйг санал болгодоггүй 4 төрлийн загасыг санаарай.
Омега-3 агууламжтай жижиг, харанхуй, тослог загасыг сонгох хэрэгтэй.
Хүүхэддээ хамгийн их ашигтай бол долоо хоногт дор хаяж 360 грамм загас, далайн хоол идээрэй. Энэ нь илүү боломжтой. Загас, далайн хоол идсэний үр дагавар, хор хөнөөлийг зөвхөн мэдлэгтэйгээр олж авч болно. Хэрэв та загасыг илүү их мэддэг бол энэ нь танд аюултай байдаг.
Санаатай: далайн хоолонд агуулагдаж буй мөнгөн ус хүүхэд гэмтээх аюултай байдаг боловч хэтэрхий бага загас иддэг ээжүүд илүү их хор хөнөөл учруулдаг.