- Сам хорхой - 90 грамм
- Өндөг - 3 ширхэг
- Сонгино - 30 гр
- Цөцгийн тос - 30 гр
- Давс, чинжүү - - Амт
- Авокадо - 1/4 ширхэг
- Kinza - 2 teaspoons
Өдрийн хоолны хамгийн чухал хоол бол өглөөний хоолыг сонгоход анхаарах хэрэгтэй. Тахианы мах, салаатай ижил төстэй omelette нь маш тэжээллэг, сайхан өглөөний цай бөгөөд дараа нь оройн хоолыг хүртэл мартах болно. За, ямар амттай вэ гэдэг нь үг хэлэхээс өөр аргагүй бөгөөд үүнийг зөвхөн амттай болгох хэрэгтэй. Сам хорхой, авакууттай өндөг идэх жор: 1. Сонгино маш сайн нилээд сийрэг байдаг. Самрын сүүл биднээс цэвэрлэж мөн нилээд жижиглэсэн. Нь хайруулын тавган дээр цөцгийн тос хайлуулж, тэнд сонгино, сам хорхой тавьж, 2 минутын турш дунд зэргийн халуунд байлгана. Дараа нь бид хайруулын тавганаас гаргаж авдаг. 3. Одоо нэг ижил хайруулын тавган дээр зодуулж өндөг, давс, чинжүү холилдоно. Тэднийг шүүрэн авч өндөглөдөг. Бүү эргээрэй. 4. Үүний зэрэгцээ, шарсан сонгино, сам хорхой хольсон сальфа болон килантро холино. 5. Ослын нэг ирмэг дээр овоолж, бусад ирмэгийг нь тавина. Бяслагныхаа хагасыг хагас болтол хутгана. 6. Бид чөмөгнийхээ ирмэг дээр бидний хонхорыг дэлгэж, нөгөө ирмэгийг нь тагладаг. Бяслагныхаа хагасыг хагас болтол хутгана. 7. Өглөөний цайгаа ууж, эерэг энерги гаргана.
Хадгалалт: 1