Ямар хоол хүнс тэжээлийг хадгалж, хадгалах вэ?

Хүмүүс наранд хэт их хэмжээгээр хордуулах нь хор хөнөөлтэй болохыг олон хүн мэднэ. Гэсэн хэдий ч, олон хүн шоколадны утгыг олохыг хүсдэг бөгөөд эргэн тойрныхоо хүмүүсийг татаж, өөрийн арьсыг гэмтээхгүй байхыг хүсдэг. Энэ хоёр үйлдлийг нэгтгэх боломжтой. Үүнийг хийхийн тулд хэт ягаан туяаны цацрагийг бие махбодийн цогцолбор болон урьдчилсан бэлэн байдалд байлгах нь чухал юм. Үүний зэрэгцээ, байнгын нарны эрчим хүчээр хангах хүчийг сэргээхэд бие махбодын эсэд байнгын туслалцаа хэрэгтэй болно. Меланин гэж нэрлэгддэг тусгай бодисыг үйлдвэрлэхэд идэвхижүүлэгч хэд хэдэн хоол байдаг. Наранд шатаж буй арьсыг харуулсан өвөрмөц хүрэл сүүдэр нь хамаарна. Иймэрхүү бүтээгдэхүүнүүд нь бусад зүйлсийг бие дээрээ хадгалдаг. Эдгээр бүтээгдэхүүний сөрөг тал нь тэдгээрийг амин дэмээр олон төрлийн амин дэмээр хангаж, залуу арьсны нөхцлийг уртасгаж, хүний ​​эрүүл мэндийг сайжруулж, ялангуяа хумс, үсийг эерэгээр нөлөөлдөг болохыг тогтоожээ. Эдгээр бїтээгдэхїїний дотроос лууванг тусгаарлах хэрэгтэй. Энд каротиний агууламж маш өндөр байдаг.

Энэ нь арьсыг удаан хугацаанд хадгалж үлдээх үүрэгтэй бодис юм. Тиймээс наран шарлагын газарт эсвэл арьс ширний хуралдаанд оролцохдоо шинэхэн луувантай хоол идэх эсвэл луувангийн шүүсийг уух хэрэгтэй.

Дараагийн төрлийн бүтээгдэхүүн нь хүссэн төмсийг олж авахад тохиромжтой байдаг. Тэдний найрлагад каротин их хэмжээгээр агуулагддаг. Гэвч энэ нь чангаанз чанасан фосфор, төмөр, мөн витаминуудын гол бүлгүүд байдаг. Энэ нь наранд маш хурдан түргэн харагдана гэдгийг хариуцдаг гүйлс юм. Мөн эдгээр жимс нь арьсны хорт цацраг туяа нөлөөнөөс сэргийлдэг хамгаалалтын тодорхой саадыг үүсгэдэг. Тарыг сүүдэрт аль болох эрчимтэй болгохын тулд өдөр бүр дор хаяж хоёр зуун тавин граммаар идэхийг зөвлөдөг.

Гэдстэй хамт тоорууд нь эерэг нөлөөтэй байдаг. Тэд төмөр, кали, фтор, витаминаар баялаг. Меланиныг тоор идэх нь илүү их хэмжээгээр үйлдвэрлэгддэг. Үүнээс болж наранд улам бүр нэмэгдэж байна.

Усан үзэм нь наранд эрчимтэй хэрэглэж болно. Гэхдээ түүний шинж чанар нь хүний ​​дархлааны тогтолцоонд гайхамшигтай нөлөө үзүүлдэг. Усан үзэм нь усны балансыг хэвийн болгох бөгөөд ингэснээр та нар нээлттэй наранд байх болно. Усан үзмийн шүүс нь хорт хавдартай холхидог. Эрт дээр үеэс усан үзэм нь төрөл бүрийн арьсны өвчин, өвчин эмгэгийг урьдчилан сэргийлэх зорилгоор ашигладаг.

Витамин нь маш их баялаг, арьсны өнгөний сүүдэр, аспарагус зэрэг бүтээгдэхүүнийг агуулдаг. Үүнтэй хамт арьсны хэт ягаан туяанаас хамгаалах байгалийн хамгаалалт бий болдог. Үүнээс гадна, энэ нь хорт хавдар үүсэхээс сэргийлж чаддаг.

Гуа дахь ашигтай бодисуудын өндөр агууламж. Ялангуяа их хэмжээний төмөр агуулдаг. Хүнсний амтат гуа хэрэглэх нь арьсны гадаргуу дээр хүрэл сүүдэрийг нэмэгдүүлдэг. Наранд шарах нь маш хурдан илэрдэг. Үүний зэрэгцээ, та өдөрт гурван зуун грамм ийм амттай, үнэ цэнэтэй бүтээгдэхүүнийг идэхийг хичээвэл, та өөрийн төгс, бүр ч ялгаагүй болгож чадна.

Арьсны түлэгдэлтээс сэргийлэхийн тулд улаан лоолийг идэхийг зөвлөдөг. Тэдний ачаар наран шарлагын газар аль болох хурдан илэрдэг.

Эдгээр бүтээгдэхүүнээс гадна наран шарлагын газар, ургамлын бэлэг бууцай, persimmons, далайн загас, зарим тослог далайн загас гэх мэт хүмүүст хэрэгтэй.

Бүтээгдэхүүн нь арьсыг наранд удаан хугацаагаар хадгалахад ямар ач холбогдолтой вэ? Ийм олон зүйл байдаг.

Юуны өмнө наранд шар өнгөөр ​​ялгасан хэвээр хадгалагддаг ердийн төмсийг санах хэрэгтэй. Сараныг хадгалахад туслах нэмэлт бүтээгдэхүүн болох А амин дэмээр баялаг бууцай, бяслаг болон бусад хоол идэх боломжтой.

Мөн зарим нэг зүйлээс гадна, далайн эрэгт явахаасаа өмнө татгалзах шаардлагатай. Жишээлбэл, тэд кофе, шоколад, давсалсан, шарсан мах, маринад, архи, согтууруулах ундааг үйлдвэрлэдэггүй.

Нарны туяанаас ил гарсан арьс чийгшил их шаарддаг тул өдөрт дунджаар нэг литр цэвэр ус уух ёстой. Карбонатлаг ундаанаас эхлээд бүрэн татгалзах нь зүйтэй. Мөсөн ус биш харин хүйтэн ус уух нь илүү дээр юм. Эс тэгвэл бие нь дулаахан дээр илүү их хүчин чармайлт гаргах болно. Маш сайн сонголт нь мөсөн шоо бүхий ногоон цай байж болно. Энэ ундаа нь чийгийг хангалттай чийгээр хангаж, биеийн тэнцвэрт байдалд тохирсон түвшинд байлгаж, наранд харагдах байдалд саад болохгүй.