"Хэрэв сэтгэл хангалуун бус" бол ачаалал хэт их байвал үйл ажиллагаа нь хүссэн үр дүнг авчрахгүй бол болдог. Иймэрхүү үед хэт ядрах нь бие махбодод аюултай.
Ядаргаа мэдрэхүйн физиологийн механизм , ялангуяа сэтгэцийн эмгэг нь төвөгтэй байдаг. "Ядаралтын хувьд тархи нь мэдрэлийн болон дарангуйлагч мэдрэлийн эмгэгүүд байдаг бөгөөд мэдрэлийн импульс хийхэд оролцдог химийн бодисууд байдаг. Зуучлагчдын дундах тэнцвэргүй байдал нь ядаргаа гэж нэрлэдэг. Тэр мэдрэлийн тогтолцооны ядаргааны механизмыг эхлүүлдэг. " Сэтгэлийн шинж чанар - "ямар ч хүч байхгүй" гэж тодорхойлсон энэ ядаргаа нь бид юм.
Мэдрэлийн систем бүрийн бат бөх байдал нь бие даасан. Бидний ихэнх нь эмзэг, сул дорой, мэдрэлийн системтэй байдаг. Түүний дутагдал нь ядаргаа, бие махбодийн бусад таагүй дохио юм. Өөрийгөө ажиглана уу: Хэрэв та өчигдөр өчигдөр өдрийн өмнө унах ёстой байсан ядаргаатай байдлаасаа болж ядарч сульддаг бол магадгүй танд ийм эмзэг мэдрэлийн тогтолцоо байдаг бөгөөд ялангуяа анхааралтай ажиглаж, дэглэмийг сахих хэрэгтэй . Бие махбодийг бүрэн хоолоор хангахын тулд маш их тэжээллэгээр тогтмол нийлүүлэхийг бүү мартаарай.
Бие махбодийн болон сэтгэлийн аль алиныг нь хэт их ядрах нь бие махбодод аюултай бөгөөд бие махбодын хувьд өөрийгөө эдгээх чадвартай организмын хүчин чармайлтаар "эмчилдэг" юм. Ихэвчлэн хүч чадал, хангалттай амралтын өдрүүд, эсвэл ачаа хэтэрхий их байсан бол хоёр долоо хоногийн амралт. Байгаль дээр явдаг, гэрийн тэжээвэр амьтан, йог, бясалгалын талаар сайн ярьдаг нь сайн хэрэг. Хүн бүр биеийн эрчим хүчний нөөцийг шинэчлэх арга замыг эрэлхийлдэг.
Хэрэв ядарч сульдахгүй бол амрахын хэрээр удаан хугацаагаар ажиллаад хоёр долоо хоногийн амралтаа аваад тэнгист очиж эргэж ирснээр бүх зүйл эрчим хүчний дутагдалаас болж буурч байгааг олж мэдсэн нь эмчтэй уулзах цаг болсон гэсэн үг юм. Гэнэтийн ядаргаанд анхаарал хандуулах хэрэгтэй бөгөөд энэ нь ямар ч бодит шалтгаангүй юм. Энэ нь ажил дээрээ эсвэл стресс, эсвэл цаг хугацааны өөрчлөлттэй удаан хугацааны нислэг байж болно. Эмч бас анхааралтай байх ёстой.
Маск, би таныг мэддэг үү?
Бодит байдалд аажим аажим аажмаар бие махбод нь олон арван шалтгаантай байдаг. Эдгээрийг тодорхойлохын тулд зарим цуврал судалгаа шаардлагатай байдаг бөгөөд ихэнх нь шаардлагагүй давхар даатгал мэт санагддаг, гэхдээ л харагддаг. (ДЭМБ-ын шаардлагын дагуу элэг, цочроох, цочроох шинжилгээ, эмчийг шалгах, эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст зориулсан urologist, эмэгтэйчүүдийн эмч нар , түүнчлэн зүрхний шигдээс). Бие махбодод аюултай хэт ядрах шалтгаан нь нойр дутуу, хоол тэжээлийн дутагдал, түгшүүртэй байдаг.
Юуны өмнө эмч нь шинжилгээний үр дүнд суурилсан зүрх судасны тогтолцооны өвчин, түүнчлэн онкологийн өвчинг эс тооцвол зохино. Сүүлчийнх нь хамгийн муухай харъяалалд тооцогддог. Тэд урт удаан хугацаанд нуугдаж чаддаг. Ихэнх тохиолдолд хорт хавдрын өвчний эхний үе шатанд илрэх нь эмчилгээний үр дүнтэй байдаг.
Цусны шинжилгээ нь биед аюултай хэт ядрах хамгийн түгээмэл шалтгаануудын нэгийг тодорхойлоход тусалдаг - цус багадалт, цусан дахь гемоглобины хэмжээг бууруулдаг. Эмэгтэйчїїдэд энэ євчин нь эрэгтэйчїїдээс илїї тохиолддог. Тухайлбал, хїїхэд тєрснєєс хойш ихэвчлэн хїнд хэлбэрийн сарын тэмдэг тохиолддог. Хүнд цус алдалтанд далд дотоод цус алдалт хүргэдэг: ходоод, гэдэсний шарх, умайн элэгдэл. Үүнээс гадна зарим хоолны дэглэм, ялангуяа удаан эдэлгээ нь цус багадалт үүсгэдэг. Гемоглобин нь төмрийн дутагдалд хүргэдэг. "Цус багадалт нь цагаан хоолтнуудад илэрдэг. Үнэндээ төмрийг хамгийн тохиромжтой хэлбэрээр төмрөөр нь улаан махаар хийсэн байдаг. " Улаан цусны эсэд гемоглобин, ядаргаа мэдрэх нь шууд хамааралтай: энэ нь хүчилтөрөгчийг эд, эрхтэн рүү дамжуулах, хүчилтөрөгч хангалтгүй байхад бид даруй ядрав.
Цус багадалтаас сэргийлэхийн тулд та хоолны дэглэмийг сайтар хянаж байх хэрэгтэй. Үүнд: улаан мах (илүү зохимжтой) ба элэгнээс гадна ногоон хүнсний ногоо (бууцай, broccoli, вандуй), түүхий үр тариа, манжин, амтат гуа, анар, алимны үр тариа элбэг байдаг. Гипотензизмын бас нэгэн түгээмэл шалтгаан нь гипотиреодизм бөгөөд энэ нь бамбай булчирхайн үйл ажиллагааг бууруулдаг. Энэ нь бараг бүх метаболизмыг хянадаг бөгөөд түүний алдаа нь бодисын солилцоог удаашруулдаг. Гипотиреоroidизмыг илрүүлэхийн тулд бамбай булчирхайн хэт авиан шинжилгээ хийх ба гормонуудын агууламжийг нэмэгдүүлэх нэмэлт цусны шинжилгээ хийх шаардлагатай болно. Тохиолдлын 70% -д өвчин иод дутагдалтай холбоотой байдаг. Бидний өргөргийн байршлын дутагдал нь хаа сайгүй байдаг бөгөөд далайн загас, далайн хоол, далайн ургамал, иоджуулсан давс зэрэг байгалийн эх сурвалжийг идэх нь маш чухал юм. Иодыг шингээхэд, тухайлбал, түүхий байцаа, шар буурцаг, самар зэрэг саадтай хоол хүнс байдаг.
Шээс бэлгийн тогтолцооны асуудалд байнга харамсалтай нь үзэсгэлэнтэй бэлгийн хавьтлыг эрэлхийлэх нь ядаргааны маск дор нуугддаг. "Пиелонефрит гэх мэт ийм өвчин эмчийг маш сайн дуурайдаг гэж нэрлэдэг. Энэ нь ямар нэг шинж тэмдгийг харуулахгүй байж магадгүй юм. Гломерулонефрит (бөөрний өвчин) ба цистит нь "хувиргах" -ын дуртай хоёр юм.
Бие махбодь болон халдварт өвчин, ялангуяа архаг өвчинд нэрвэгддэг. Тиймээс гепатит А-г шинжилгээгээр илэрч болдог. Учир нь өвчтөн шинж тэмдгийг харуулахгүй байхыг хүсдэг бол өвчтөн шөнийн цагаар унтамгүй унтдаг. Нууц хэлбэрээр сїрьеэ ÷ гэсэн ханиалгын хэлбэрийн тодорхой илрэлгїйгээр илрэх нь уушгины ургацыг тарьж байх шаардлагатай.
Хүч, өвчний бууралтын харилцан хамаарал хоорондоо харилцан ашигтай байх нь харилцан бие биенээ тэжээдэг. (Анагаах ухаанд энэ нь бүдүүлэг тойрог гэж нэрлэдэг: удаан хугацааны ядаргааны үндэслэл, архаг өвчин муудаж, шинээр үүсч, улмаар организм илүү их ядардаг). Гэсэн хэдий ч ерөнхийдөө ядаргаа нь өвчин эмгэгийг амжилттай үргэлжлүүлэх явцад арилдаг шинж тэмдэг юм.
Дээрх нөхцөлүүдийг бүгдийг нь арилгасны дараа "мөрдөн байцаалтын таамаглал" -ыг хөгжүүлэх боломжтой бөгөөд үүнд улирлын шинж тэмдгүүд илэрч байна. Зуны улиралд хүртэл өвөл, эсрэгээр бид эрүүл саруул байх болно. Энэ бол сайн мэддэг зүйл юм. Ихэнх тохиолдолд үүнийг "буруутгах" нь гэрэлтүүлгийн хэлбэрийг өөрчлөх, нойр болон амралтын дэглэмийн өөрчлөлт, түүнчлэн улирлын чанартай гиповитаминозын өөрчлөлтүүд юм. Ялангуяа хэцүү нь намрын биеийг "дамжин өнгөрөх" явдал юм: нарны гэрлийн хомсдол нь биед хэд хэдэн ашигтай бодис үйлдвэрлэх боломжийг хязгаарладаг. Мөн хавар бид витамин дутагдалтай "ядарсан" байна.
Цагийг орчуулах нь биоритмид нэг цохилт өгдөг . "Хэрвээ зайлшгүй шаардлагатай байгаа алдагдлыг тооцоолох юм бол сумын шилжүүлгээр сэгсрэгдсэн эрүүл мэндийн байдлыг засч залруулахын тулд цахилгаан эрчим хүчийг хэмнэлттэй хийх болно." Статистик мэдээллээс харахад зун эсвэл өвлийн улиралд шилжсэнээс хойш 1-2 долоо хоногийн дотор зүрх судасны эмгэгтэй өвчтөнүүдийн тоо нэмэгдсээр байна. Тиймээ, бид өдөржингөө ядардаг.
Нэг сульдах шашин
Энэ синдром хэдэн жилийн өмнө хэвлэлийнхэнд идэвхитэй байсан. Одоо түүний "алдартай" буурсан боловч онош батлагдсаар байгаа бөгөөд эрдэмтэд түүний судалгаанд ихээхэн ахиц дэвшил гаргасан байна. Энэ бол архаг ядаргааны хам шинж (CFS) юм. Энэ нэр томъёо нь АНУ-ын Невада мужид 1984 онд анх гарч ирсэн. Incline тосгоны тосгоныг 200 гаруй тохиолдлоор өвчилсөн өвчнөөр өвчилсөн, булчин суларсан, толгой өвдөх, анхаарлаа төвлөрүүлэх чадваргүй, заримдаа ходоодны өвчин намдаах, дотор муухайрах, өвдөх, өвдөх зэргээр гомдоллож байсан өвчтөнүүдэд " архаг ядаргааны хамшинж "-ийг буруутгал хүлээж аваагүй бөгөөд тэд мөн адил цус багадалтын витаминаас бүх зүйлийг бүгдийг нь бичиж эхэлсэн.
Сонирхолтой нь, архаг ядаргааны хам шинжийн шалтгаан тодорхойгүй хэвээр байна. Одоогийн байдлаар бусад идэвхитэй хүмүүс CFS-ийн шалтгаан үүсгэгч нь дэлхийн хүн амын 90% -ийг амьдардаг герпес эсвэл герпестэй төстэй тодорхой вирүс гэж таамаглаж байна. Зарим эрдэмтэд энэ нь нэг вирус биш, харин бүхэл бүтэн бүлэг гэдэгт итгэдэг. ХЭС-ийн шалтгаан нь дархлааг бууруулж, харшлын харшлын шалтгаан болж, организм нь "удаан тоглох" үр дагаврыг хордуулдаг ...
Гэсэн хэдий ч, өнөөг хүртэл эдгээр бүх хувилбарууд нь эмнэлзүйн судалгааны шатанд байна: "Эрх мэдлийн бууралтаас шахмал" бид удаан хугацаанд хүлээхгүй байна. ХСС-ийг шинж тэмдгээр эмчилдэг: эм, байгалийн дархлуулагчид (хүн орхоодой, eleutherococcus, ягаан радон, pantocrine г.м) дархлаажуулах, зүү ба гипнози хэрэглэж, тус тусдаа эмчилгээний дэглэмийг сонгохоор оролддог.
Ялангуяа өвчтөний сэтгэхүйн хандлагад сэтгэлзүйн хандлагыг анхаарч үздэг. Эцсийн эцэст энэ өвчин нь АНУ-д хамгийн анх үр дүнтэй менежментийн төрсөн газарт тэмдэглэгдсэн нь санамсаргүй биш юм. Протестант Америк шиг ажил мэргэжлээрээ амжилтанд хүрэхийн тулд өөрийн эрүүл мэндээ золиослох, өөрийгөө зориулахын тулд өөрийгөө эрүүл мэндээр золиосолж байсан. Эмчтэй харьцах эмчилгээг эмчлэгч эмчтэй зөвлөлдсөний үндсэн дээр "архаг зүүч" -тэй зөвлөлдсөний үндсэн дээр үнэт зүйлсийн шаталбарыг өөрчилснөөр амьдралынхаа төвд өөрийн хэрэгцээгээ хангахын тулд өнөөдөр амьдардаг, маргаашийн өдөр тутмын амралтаас салж, тайван байх боломжтой байдаг.
Аливаа ядаргаа, түр зуурын, архаг, байгалийн буюу өвчинд нэрвэгдсэн өвчтнүүдийн бие махбодийн дохио нь: "Тиймээ, эцэст нь өөрийгөө тунгаан бод!" Хэрэв та энэ "хонх" -д анхаарал хандуулахгүй бол бие нь өшөө авдаг, заримдаа маш нухацтай ханддаг. Бидний хүч чадал өшөө авах өшөө өшөөг өгөхгүй байх.
Ядаргаа багасгаж, түүний үр нөлөөг бууруулахын тулд хэдэн энгийн дүрмийг ажиглана уу:
1) Өглөө бүү сэрээ. Өглөө нь "цэнэглэх" олон арга замаар өдөр өнгөрөхөөс хамаарна. Үр тариа, мюсли, зуслангийн бяслаг, бяслаганд давуу эрх олгох - уураг, "удаан" нүүрс ус агуулдаг бүх зүйл. Өглөө нь шинэхэн шахаж байгаа шүүс нь чухал аминдэмийн тунг авах гайхалтай боломж юм.
2) Каффейныг буруу хэрэглээрэй. Кофе нь ялангуяа сайн даралттай байдаг. Гэхдээ, бүх төрлийн согтууруулах ундаа (согтууруулах ундаа орно) адил биед сулардаг эрчим хүчийг хурдан гаргахад хүргэдэг. Өдөрт нэг эсвэл хоёр аяга сайн кофе хангалттай.
3) идэвхтэй хөдөлгөөн хийх. Хөдөлгөөн зайлшгүй шаардлагатай боловч долоо хоногт хоёр удаа дасгал хийхээс илүү өдөр тутмын алхмаар байвал илүү дээр юм.
4) хангалттай унтах. "Нойрсолттой найман цаг" нэртэй нь долооноос арван хооронд хэлбэлздэг бөгөөд тус бүр өөр өөрийн гэсэн нормтой байдаг. Нойрсох хугацааг тодорхойлж, хэрвээ та үүнийг төлж чадахаас илүү эрт хэвтүүлээрэй. Ялангуяа нойрны дэглэмийг цагаараа орчуулахаас өмнө болон дараа нь нойрны дэглэмийг дагаж мөрдөх нь чухал юм.
5) Амрахыг хичээ. Стрессийг хуримтлуулахгүй байх.