Үнэндээ бол энэ хоолны дэглэмийг зөв хооллож, зөв хооллодог өнөөдрийн хувьд зарим эмэгтэйчүүд гайхалтай үр дүнд хүрэхийн тулд хоёроос таван кг жин хасах нь таван өдрийн дотор юм. Таван өдөр бол гурван гурвыг хооллодог ерөнхий хөтөлбөрт заавал хамрагдах ёстой сургалтын хугацаа юм. Хэрэв та энгийн нэмэлт зүйлсийг өнгөрөөдөг бол бид 10-15 кг амьд жинтэй, 15 хоногийн турш хэрэглэдэг. За, үр дүн нь үнэхээр гайхалтай, дараа нь хоол тэжээлийн зохистой найрлагатай холбоотой ярих болно.
Эцэст нь, Калифорнийн хоолны дэглэмийг Калифорнийн гоо сайхны институтээс аль хэдийн алдартай хоолны дэглэмээр бүү холь. Энэ хоолны дэглэмд хоол хүнс, хоолны дэглэм гурван өдрийн хоолны дэглэмийг дагах нь чухал юм.
Эхний гурван өдрийн категори
Өглөөний цай. Сагамганы будаатай бол - 100-150 гр, та бага зэрэг цөцгийн тос нэмнэ. Цайны согтууруулах ундаа ууж болно, эсвэл ногоон, гэхдээ элсэн чихэргүй бол нимбэгний зүсмэлийг нэмж өгнө үү.
Хоёр дахь өглөөний хоол. Тараалсан лууван 100 гр, чидун жимсний тос халбагаар нэмнэ.
Үдийн хоол. 250 грамм ногооны шөлөөс шөл. Шар будаа - 150 гр хатаасан гүйлсээр чанаж болгосон нь рашааны усаар ууж болно.
Зууш. Шинэхэн шахсан шүүс, хагас аяга.
Оройн хоол. Бяслагны бяслаг 100-150 гр, нимбэгний цай, харин bezahar.
Унтахын өмнөхөн. Дунд зэргийн өглөөний зууш дээр шинэ шахсан шүүс хагас аяга ууж байна.
Хоёр дахь хоолны дэглэм
Өглөөний цай. Oatmeal будаа, сүү дээр хоол. Мөн элсэн чихэргүй нимбэгсэн цай.
Хоёр дахь өглөөний хоол. Хатаасан prunes 50 грамм нь норгоно.
Хүнсний ногоо 250 гр, чанасан мах (аль нэг) 50 гр. Гогцоо гэхэд та ургамлын тос10 г нэмсэн нь stewed манжин 160 гр хийж болно. Apple-ийн амттан.
Зууш. Apple болон луувангийн салат, эрдэс ус, элсэн чихэргүй цай.
Оройн хоол. Сагамхай бяслаг, сахаргүйгээр цай 250 гр Сагамхай.
Оройн хоол. Хагас аяга луувангийн шүүс, шинэхэн шахаж байна.
Гурав дахь хоол
Өглөөний цай. Лууван сараалжтай - 150 гр. Шар будаа, хуруувч дээр чанасан, нимбэгээр элсэн чихэргүй цай.
Хоёр дахь өглөөний хоол. Хуурайшсан хатаасан чангаанз - 100 грамм, цитрус soksvezhevyzhaty - 200 грамм.
Үдийн хоол. Хүнсний ногоо шөл - 250 гр, та тахиа буцалгаж болно - 200 гр, эсвэл байцаа cutlets ч бас 200 гр. Эрдэс бодис.
Зууш. Шинэ алим - 100 гр.
Оройн хоол. Cream soufflé - 150 гр, алим-луувангийн даршилсан мах-200 грамм, элсэн чихэргүй цай.
Унтахын өмнөхөн. Улаан лоолийн шүүс.
Хоолны туршид өдөрт хоол, хивэг талх - 250 грамм, элсэн чихэр - 30 грамм зөвшөөрч болно.
Хэрэв та хоол тэжээлийн мэргэжилтэний нүдээр хооллож байгаа бол тэрээр самар, загасан загас гэх мэт зарим хязгаарлалт байдаг гэж хэлэх болно. Гэсэн хэдий ч, энэ хоол тогтмол байдаг бөгөөд богино хугацаанд ашиглагддаг тул та өөрөө ямар ч хор хөнөөл учруулахгүй.
Одоо эхнээсээ цайвар шаргал Калифорнийн хоолны дэглэмийн жорыг харьцуулж үзэхэд урьд өмнөхөөс хамаагүй илүү төвөгтэй юм. Бид таван өдрийн турш хоолны дэглэмийг тууштай баримтлах ёстой. Калифорнигийн хоолны дэглэмд ийм янз бүрийн сонголт байдаггүй бөгөөд өглөөний хоол бүр нь зөвхөн хоёр ширхэг талх, 1 улбар шар, нэг аяга кофе эсвэл элсэн чихгүй байдаг.
Эхний өдөр
Үдийн хоол. Өндөг чанасан өндөг, тараг, эсвэл өөх тос багатай-200 грамм, 1 улбар шар, хоёр шарсан талх, кофе эсвэл цай.
Оройн хоол. Ямар ч мах чанасан 60 грамм, 2 өндөг чанаж, салат, тараг, эсвэл kefir тарган-100 грамм, хоёр шарсан талх.
Хоёр дахь өдөр
Үдийн хоол. Өндөг, тараг, эсвэл бага өөх тос, өндөг нь 200 гр, жүрж, хуурай хундага хос.
Оройн хоол. Хатаасан мах - 60 гр, хуурай хундага, улаан лооль, тараг, эсвэл кофег - 100 гр, элсэн чихэргүй цай, кофе.
Гурав дахь өдөр
Үдийн хоол. 1 улбар шар, тараг, эсвэл kefir бага өөх тос - 200 грамм, чанасан өндөг, бага навч шанцайны ургамал.
Оройн хоол. Хиам чанасан - 70 грамм, хуурай хундага, өөх тос-200 грамм, тараг, жүрж, цай, кофегүйгээр элсэн чихэр.
Дөрөв дэх өдөр
Үдийн хоол. Давсалсан өргөст хэмх, шинэ улаан лооль, гэрийн бяслаг - 125 гр, шарсан талх.
Оройн хоол. Мах чанасан - 60 грамм, жижиг улаан лооль, шарсан талх, алимны хос.
Тав дахь өдөр
Үдийн хоол. Хоол хүнс, шинэ улаан лооль, сонирхогчийн - 200 гр.
Оройн хоол. Хүнсний ногоо янз бүрийн чанасан - 250 грамм, чанасан өндөг, улаан лооль.
Хамгийн багаар бодоход таван өдрийн турш хоолны дэглэмийг хатуу мөрдөх шаардлагатай. Таван өдрийн хоолны дэглэмийг 3 удаа зарцуулахыг зөвлөж байна. Гэхдээ нийт дүн 15 хоногоос хэтрэхгүй байх ёстой.
Та жингээ амжилттай болгосны дараа өөрийгөө хэвийн байлгах хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд Даваа гараг бүр дараах зүйлсийг дагаж мөрд:
- Өглөөний цай нь нимбэгээр шахагдсан усны шилээс бүрдэнэ.
- Үдийн хоолонд нэг алим, хуурай шарсан талх хэрэглэ.
- Оройн хоолны үеэр та хэсгийг нь өсгөж болно - шарсан талх, улаан лооль, иодыг чанасан өндөг.
Калифорнийн хоолны дэглэм хатуу гэж хэлэхэд энэ нь хэлэх ёсгүй, гэхдээ энэ хоолыг хэдэн мянгаар нь шалгаж, маш үр дүнтэй байдаг. Харьцангуй богино хугацаанд сайн жин хасагдах тул энэ өдрийг өөртөө маш ихээр үнэлэх хэрэгтэй. Энэ хоолны дэглэмийн утга нь калорийн агууламжийг хасч, хамгийн багадаа 800 ккал / хоног хүртэл бууруулах явдал юм. Манай бие 3000 ккал / хоног хүртэл хэрэглэхэд хэрэглэдэг бөгөөд энэ нь өөх тос, усаар илэрхийлэгддэг нөөцийн калориос гаргадаг. Өндөг нь цусан дахь холестерины хэмжээг нэмэгдүүлж болохыг тэмдэглэх нь зүйтэй. Мэргэжилтнүүд хэрэв та энэ хоолонд тогтмол ордог бол бодисыг идсэнээр асуудлыг олж авч болно гэж шинжээчид хэлж байна.
Энэ хоолны дэглэмийн хувьд та өөрийгөө давстай болгож хязгаарладаг тул жин хасах хэсэг нь зугатах шингэнээс хамаарах бөгөөд хоёрдугаар хэсэг нь өөх юм. Хэрэв та эхний 15 хоногийн хоолны дэглэм нуран унаж, идэж эхэлвэл дараа нь хоолны дэглэмийг цааш үргэлжлүүлэх хэрэгтэй. Хэдийгээр хоол хүнс нь хэвийн, дунд зэрэг хоол хүнс идэх боломжтой байдаг.
Ер нь ерөнхийдөө хэрэв та хэтэрхий хямралд оролгүй яарах хэрэггүй юм бол та ийм харгис хэрцгий хоолыг хэрэглэх ёсгүй. Жин бага жинтэй тохиолдолд илүү олон тооны хоолны дэглэмийг хэрэглэх давуу талтай.