Морфегийн гарт

Унтах нь бүх организмын амгалан тайван байдал юм. Бүтэн унтах нь тархины үйл ажиллагааны янз бүрийн үе шатууд юм. Хэт зүүд зүүдлэхэд тархи үнэхээр оршдог бөгөөд организмын идэвхитэй үйл ажиллагаанд идэвхтэй оролцдог. Хурдан унтах үед бид мөрөөдөл, мэдээлэл задлан шинжилгээ, стрессийг арилгах, ой санамжийг сэргээдэг. Олон хүмүүс зовж, тайван унтаж амрах боломжоо алддаг гэж олон хүн зовдог. Гэхдээ хүний ​​мөрөөдөл нь бүрэн, эрүүл амьдралын зайлшгүй хэрэгцээ юм.

Хэр их хүн унтах хэрэгтэй вэ?

Бүх зүйл тухайн хүний ​​хувийн онцлог, нас, жилийн цаг, өдрийн цагаар хамаардаг. Хүүхдүүд насанд хүрэгчдээс илүү амрах хэрэгтэй. Сурагчид болон сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүд өдөрт дор хаяж 10 цаг унтдаг, насанд хүрэгчид бүрэн амарч, найман цаг унтдаг байх ёстой. Хэрвээ хүн хангалттай унтдаггүй бол эрүүл мэнд, оюун санааны ноцтой асуудал гардаг - жолоочийн гардаг жолооч эсвэл жолоо бардамдахад ихээхэн хэмжээний осол аваар гарсан, эсвэл хариу үйлдэл хийхээ больсон.

Морфейг хэрхэн аврах вэ?

Настай хүн өндөр настанд нөлөөлдөг, гэхдээ энэ нь ихэвчлэн төсөөлөлтэй байдаг. Учир нь ахмад настангууд өдрийн турш унтаж, богино хугацаанд унтаж чаддаг. Залуу хүмүүст нойр дутагдал ихээр нөлөөлдөг. Ноцтой сэтгэлийн дарамт, амьдралын хурд, олон цагийн асуудал шийддэг. Энэ бүхэн нь мэдрэлийн үйл ажиллагаа, унтах зохицуулалтыг зөрчдөг. Зарим залуу хүмүүс ногоон цай уухын өмнө амрах боломжтой гэдэгт итгэдэг. Цайнд агуулагддаг Таннин, мэдрэлийн системийн ажиллагааг идэвхжүүлж, бие махбодид үйлчилдэг нь сэтгэл хөдөлгөм тул унтахынхаа өмнө цай эсвэл кофе уухыг зөвлөдөггүй. Энэ нь кино үзэх, ном уншиж үзэхтэй холбоотой. Шинжээчдийн үзэж буйгаар орондоо ТВ үзэхийг зөвлөдөггүй. ТВ үзэх нь тархи ачаалах ба түүнийг тайвшруулах нойронд тааруулахыг зөвшөөрдөггүй. Унтахын өмнөх нэмэлт мэдээлэл нь хортой байдаг.
Биеийн аялгуунд унтахын тулд эмч нар тэтгэвэрт гарахыг хүсч буй зан үйлийг санал болгодог. Оройноос өмнө цэвэр агаарт нам гүмхэн алхах нь ашигтай байдаг. Усны горим нь зөөлөн байх ёстой (хэт халуун усанд уусдаг). Оройноос өмнө унтахаасаа 2 цагийн өмнө хийж, дасгал хийлгэхээс өмнө унтахаас 3 цагийн өмнө хийх хэрэгтэй. Унтлагын өрөө нь цэвэр, цэвэр агаартай байх ёстой бөгөөд температур нь 20 градус, зуны улиралд агааржуулалт, өвөл халаагч ба чийгшлийн үед байх ёстой. Whitewashing эсвэл ханын цаас нь цайвар өнгөтэй байх ёстой. Bedding нь тохь тухыг сонгох - нүх, цооноггүй хавтгай матрас, дэр хавтгай, жижиг байх ёстой. Унтлагын өрөө нь харанхуй байх ёстой. Учир нь дааврын мелатонин нь нойрны байгалийн зохицуулагч бөгөөд гэрэлтэй холбоотой байдаг. Оройноос өмнө тайвшруулах чимээгүй хөгжим сонсох нь сайн хэрэг.
Үүний зэрэгцээ орондоо орохыг хичээ (дотоод биологийн цаг аажмаар ашигладаг). Та үнэртэй чийдэн ашиглаж болно. Унтаж, лаванда, гаа, нимбэгний гавраар унтаж амрах хэрэгтэй. Гэнэт унтахдаа хэтэрхий залхуу биш байж болно. Гүрвэлийн 2 хэсэг, 2 хэсэг нь хошуу, 3 хэсэг хоёрын цуглуулгатай жижиг эдгээх дэрийг дүүргэ. Хэрэв та илүү хүчтэй үнэр нь тааламжтай бол та үүнийг ор эсвэл халаалтын зай руу нь тавьж болно. Та хүүхэд шиг унтах болно.

Нойрсолтын эмийг онцгой тохиолдолд хэрэглэнэ. Унтах бэлдмэл хэрэглэсний дараа унтах үе шат шаардлагатай биш учраас унтах боломжгүй. Хэрэв энэ нь донтуулдаг бол унтах эм тариа өгөхөд амаргүй. Үүнээс гадна, эдгээр эм нь нойргүйдэлийн шалтгаан биш үр дагаврыг даван туулахад тусалдаг.

Зарим эрүүл мэндийн төвийн зэвсгийн үед нойрмоглолын эмчилгээнд цахилгаан соронзон эмчилгээний шинэ хэрэгсэл бий болсон байна. Тоног төхөөрөмж нь ижил төстэй асуудлууд төдийгүй, архаг ядаргааны хам шинж, байнгын дарамт, хотын оршин суугчидтай холбоотой хотгор зэрэг үр дүнтэй арга юм. Энэ сургалт нь зөвхөн 7-10 сесс байдаг бөгөөд үр дүн нь маш бодит юм. Цахилгаан соронзон орон дээр гадна хромын эмчилгээний (өнгөт эмчилгээний) зарчмууд бас ашиглагддаг. Иймэрхүү эмчилгээнд эсрэг заалт байдаггүй боловч үр нөлөө нь маш сайн байдаг.