"Хоол хүнс нь юу вэ, өөр нэг нь хорддог." Lucretia-гийн эртний зүйрлэл нь хэзээ ч хамаагүй хамааралтай. Мөн энэ нь гайхалтай биш юм. Учир нь хоол хүнс (ялангуяа боловсруулалтын өндөр түвшинтэй орчин үеийн хувилбар) нь бидний дархлааны тогтолцооны хамгийн том сорилт юм.
Хэдэн хүн харшлаас болоод хэт мэдрэмтгий байдлаас болж хэдэн хүн хооллодог талаар төсөөлж ч чадахгүй. Шинж тэмдэг илт ялгаатай байдаг боловч тэдний дунд migraines, түгжрээ нь илүү түгээмэл тохиолддог, ихэвчлэн хий, бөөлжих, гүйлгэх шинж тэмдэг илэрдэг. Бие махбодийн эдгээр бүх хариу үйлдэл нь даруй илрэх эсвэл хэдэн цагийн дараа залгих болно. Хэрвээ хоол хүнсийг үл тэвчих, бие махбоддоо дургүй байгаа бол яаж мэдэх вэ? Эдгээр аргын нэг нь устгах дэглэм юм. Энэ нь өдөр бүр хоолны дэглэмээс бүх төрлийн харшил үүсгэгчээс тасархай хатуу хоол юм.
Устгах хоолны дэглэмийн мөн чанар
Эмийн эмчилгээ хийлгэхийн оронд шинж тэмдгүүдийг даван туулахын тулд заримдаа (3-4 долоо хоног) хоол хүнсээ хаяад дараа нь хоолны дэглэмд эргүүлэн өгч, бие махбодын хариу үйлдлийг сайтар ажиглах хэрэгтэй. Тиймээс энэ асуудлыг шийдэх боломжгүй, түүний үр дагавар биш юм. Яагаад хоол хүнс харшлын шинжилгээг хийж болохгүй гэж? Энэ нь үнэтэй, найдваргүй учраас. Хэдийгээр харшлын сорилын олон төрөл байдаг ч хоол тэжээлийн мэдрэмжийг тодорхойлох алтан стандартыг арилгах хооллолт хэвээр байна.
Ямар хоолнуудыг би цэвэрлэх ёстой вэ?
Илүү их бүтээгдэхүүнийг хязгаарлаж болно, илүү үр дүнтэй, илүү үр дүнтэй байх болно. Хэрэв та өдөр тутмын хоолны дэглэмээс хасаж чадвал маш сайн:
- gluten агуулсан буюу агуулсан байж болох бүх зүйл
- сүүн бүтээгдэхүүн
- шар буурцаг ба шар буурцаг бүтээгдэхүүн
- өндөг
- эрдэнэ шиш
- загас, далайн хоол
- гахайн мах
- үхрийн мах
- тахиа
- шош болон сэвэгзар
- кофе
- ногоон цай
- цитрус жимс
- шоколад
- самар
- шөнийн алимны ногоо
- архи
Магадгүй энэ нь жаахан аймшигтай харагдаж байгаа ч үнэндээ цөөн тооны бүтээгдэхүүнийг зөвшөөрдөггүй. Тэдгээрийн дотор: цагаан будаа, цацагт хяруул, загас, хурга, жимс жимсгэнэ, ногоо.
Өөр нэг чухал зөвлөгөө: ихэвчлэн хэрэглэгддэг бүтээгдэхүүнийг орхи. Та цацагт хяруул эсвэл бууцай идэх үү? Тоосгох туршилтыг үргэлжлүүлэхийн тулд тэдгээрийг солих хэрэгтэй. Хэрэглээний давтамжаас болж та хоолны дэглэмийн үед ч мэдрэмжтэй болдог.
Хооллохыг хориглох Migraines болон хатуурал
Гайхалтай нь мигрень болон хоол хүнс хоёрын хооронд шууд холбоо байдаг. Зарим бүтээгдэхүүн толгой өвдөхөд хүргэдэг бол зарим нь урьдчилан сэргийлэх, эмчлэх боломжтой байдаг. Хүнсний мэдрэмтгий мэдрэмтгий хүмүүст харшлын өдөөгч нь цусны судсыг өргөсгөдөг бөгөөд энэ нь мигрень халдлагад хүргэдэг. Хоол хүнсээр олж авсан идэвхитэй харшлын бодисыг салгаж авахад та тэвчихгүй өвдөлтийг мартаж магадгүй юм. Өтгөн хатахтай холбоотойгоор хэрэв биед (нуугдмал эсвэл тодорхой) үрэвсэлт үйл явц илэрвэл тасралтгүй гэдэсний эмгэг бүхий занар болон бусад эргэлзээтэй бүтээгдэхүүнийг тогтмол хэрэглэдэг. Хоолны дэглэмийг устгах нь хамгийн найдвартай боловч үрэвслийн эсрэг үр дүнтэй арга юм.
Хоолыг дахин танилцуулах
Устгах дэглэм нь гадуурхагдсан бүтээгдэхүүнийг насан туршид нь татгалзах үндэслэл болохгүй. Энэ нь хэрцгий байх болно! Доод шугам нь хасах, дараа нь тэдгээрийг аажмаар дахин оруулах явдал юм. Тиймээс, таагүй таагүй шинж тэмдгүүд байгаа эсэх, өөрийгөө хянах нь хамгийн хялбар байдаг. Гурван долоо хоногийн хоолыг идсэний дараа хориотой бүтээгдэхүүнийг (эсвэл бүлэгт нь) нэг өдрийн хоолны цэс рүү оруулаад дараа нь биеийн хариу үйлдлийг хоёр хоногийн туршид хянах боломжтой. Жишээлбэл, даваа гаригт та "сүү" -ийг туршаад үзээрэй, бяслаг, зайрмаг ууж, нэг аяга сүү ууна. Дараа нь хоёр өдрийн турш эрүүл мэндийн байдал өөрчлөгдөхийг хязгаарлаарай. Мягмар, Лхагва гаригт бие махбодийн талаар ямар ч хариу үйлдэл үзүүлэхгүй байсан бөгөөд пүрэв гаригт тогтмол бүтээгдэхүүнийг (жишээ нь, өндөг) зориуд оруулдаг. 5-6 долоо хоногт иймэрхүү өөрчлөлтүүд нь хүний бие махбодийн урвалын талаар янз бүрийн хоол хүнстэй холбоотой маш их үнэ цэнэтэй мэдээллийг олж авч чадна.
Онцгой хоол хүнс нь биеийн хэрэгцээг судлахад ашиг тустай, маш их туршлагатай туршлага юм. Бүтээгдэхүүнийг түр зуур татгалзах нь хэд хэдэн хүндрэл учруулдаг боловч урт хугацааны эрүүл мэндийн талаархи үнэ цэнэтэй мэдлэгийг өгдөг.