Сэтгэл судлаач та амьдралаа хэрхэн хялбар болгох талаар хэд хэдэн арга замыг зөвлөдөг. Муу зүйлсийг уучлалт гуйж сурцгаая. Энэ нь мунхаг үлдэхээс зайлсхийхэд тусалдаг бөгөөд мөн хүний сэтгэлд сайн сэтгэгдэл төрүүлэх болно.
Ямар нэг зүйл тохиолдсон уу?
Ихэнх хүмүүс өөрсдийгөө уучлал хүсэхийг шаардахад хэцүү байдаг. Гэм буруугаа мэдэрч байгаа ч өөрсдийгөө дорд үздэг, эсвэл үл уучилсныг мэдрэхээсээ айж байна. Үүнээс үүдэлтэй гомдол улам бүр дордох болно. Энэ байдал улам дордож байна. Хэрэв та гэм буруутай гэж үзвэл тухайн хүнийг уучлаарай, энэ нь сэтгэлийг хөнгөвчлөх болно.
За тэгээд хэрэв та өөрийгөө үнэмшүүлээгүй үг хэлэх боломжгүй бол, жишээлбэл, өчигдөр өчигдөр хүрч чаддаггүй хамтрагчдаа хандан:
"Кафе руу явъя. Би үнэхээр цай уухыг хүсч байна - би цангаж үхэх болно. Өнөөдөр чи гайхалтай харагдаж байна! "Гэж хэлэхэд хэцүү юм. Мөн та түүний нүд рүү харж: "Намайг уучлаач. Би өчигдөр буруу зүйл хэллээ. "
Энэ аргын дутагдал: гомдлоо гомдоллох зан үйлийн гаднах гомдол нь гомдоохгүй байж магадгүй юм. Мөн тэрээр шийдсэн: гэм буруутай хүн бол түүний зовлонг ойлгож чадахгүй мэдрэмжгүй хүн юм.
Захидал бичих
Өнөөдөр цөөхөн хүн нэг эсвэл өөр хүнтэй холбоо тогтоох боломжгүй байгаа талаар гомдоллож болно. Нүдээ харан уулзахдаа уучлалт гуйж чадахгүй байна уу? Хүнд утсаар ярих чадваргүй юу? Цөхрөл бүү зов. Тэнд мессеж, и-мэйл байна! Ялангуяа тааламжтай мөч: Та үг бүрийг бодож сэтгэх чадвартай болно. Та "илгээх" товчлуур дээр дарснаар тайвшрах болно. Чанар муутай нөхцөл байдалд уучлалт гуйж сурах чадвар нь зөвхөн сэтгэлийг хөнгөвчлөх бус харин урт удаан хугацааны нөхөрлөлийг сэргээхэд тусалдаг.
Энэ аргын дутагдалтай тал нь: та хүлээн авагчаас хариу хүлээж авах болно. Хэрэв хариу урвал шууд бус байвал та таамаглалаа алдах болно: яагаад та хариулсангүй вэ? Энэ зурвас хүрэлцээгүй байна уу? Хүссэнийг хүлээж авахгүй байна уу? Гэм буруутай гэж бодож байгаа хүн өөрийнхөө нүд рүү харахаасаа айн айж, бичгээр уучлалт гуйж байна уу?
Нээлттэй өвлийн нүүртэй
Яагаад тэгээд яагаад болохгүй гэж? Хэрэв та буруу юм бол уучлалт гуйх уу? Хамгийн гол нь үг, төдийгүй бас дуу хоолой, дуудлагаар дагана. Тэд найрсаг үлгэр дууриалгүй үг хэллэгээс зайлсхий. Тэдгээр нь ер бусын сонсогдож, тэднийг тунхаглаж буй хүний чин сэтгэлийн талаар эргэлзээ төрүүлдэг. Та tete-tete-ыг ярьж, чимээгүйхэн, удаанаар ярих хэрэгтэй. Эдгээр үгс зүрхнээс ирдэг. Тэдгээрийг хэлэхэд, тэдний ярьж буй хүний нүдийг хар.
Хэрвээ доромжлол гүн гүнзгий байвал шууд тэр даруй уучлагдах болно гэж битгий бодоорой. Тэднийг уучлах гэсэн ч гэсэн. Үйлдлүүдээрээ дамжуулан уучлаарай. Ялангуяа доромжлол нь зөвхөн ёс суртахууны үр дагавар биш байсан. Хүмүүс үнэхээр ичиж байгаа гэдгээ ойлгож, нэмэлт өөрчлөлт хийхэд бэлэн байна.
Маш зальтай арга нь гомдох дүр эсгэх явдал юм. Энд тэмдэгтүүдийн тэмцэл байдаг. Хамгийн зөөлөн хүн эхлээд өгнө. Гэхдээ энэ арга нь хамгийн амжилттай биш юм. Та олон жилийн турш бие биентэйгээ маш их уурлан хилэгнэж болно, мөн эдгээр бүх жилүүдэд санаж байгаарай: "Тэгээд бид дараа нь юу хуваалцаагүй юм бэ?"