Шинжилгээ, стресс, муу экологи, стресс нэмэгдэх, бусад сөрөг хүчин зүйлүүд нь мэдрэлийн системийг хэвийн байдлаас нь арилгаж чаддаг. Хэрэв мэдрэл нь хязгаартай гэж үзвэл сэтгэл дундуур бүү зов. Бүгдийг засаж болно. Хамгийн чухал нь асуудал үүсгэхгүйгээр хурдан, хурдан ажиллах чадвартай байх явдал юм.
Амрах
Мэдрэлийн ядаргаа эмчлэх нь мэдээж хэрэг амрах болно. Далайн эрэг рүү явах нь хамгийн тохиромжтой. Далайн ус, цэвэр агаар, хайртай нарыг эдгээх нь сөрөг бодлуудыг түргэн тайвшруулж, мэдрэлийн системийг сэргээх болно. Хэрвээ та удаан аялж чадахгүй бол улс руу зорчих. Цэвэр агаарт амьсгалж, ойд алхаж, шувуудын гайхамшигтай дууллыг таашаа. Гэрээсээ хол байгаа үед асуудалд бүү санаа зов. Таныг эргэн тойрон хүрээлж буй байгалийг сайхан өнгөрүүлээрэй.
Унтах
Унтах - энэ нь бие махбодьгүйгээр хийж чадахгүй ямар нэг зүйл юм. Унтах архаг дутагдал нь мэдрэлийн тогтолцооны өвчний үндсэн шалтгаан болдог. Тархи нь амрахгүй бол эсийн массын үхэл эхэлдэг бөгөөд үр дагавар нь neurochemical-ийн үйл явц алдагдахад хүргэдэг. Оюуны болон ой санамж муудаж, тархины хөгшрөлт эхэлдэг. Унтаж дор хаяж 7-8 цаг байх ёстой.
Идэж ид
Мэдрэлийн систем нь зөв хооллолт шаарддаг. Хоолны дэглэмт полунгүйжүүлсэн тосны хүчлийг омега-3-д оруулах хэрэгтэй. Тэд оливын тос, далайн хоол, загас, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ гэсэн үг. Төв мэдрэлийн системийг зөв ажиллуулахын тулд эрчим хүч хэрэгтэй. Энэ нь бидэнд нүүрс ус өгдөг. Төмс, үр тарианы талх, гоймон, боргоцой болон гадилыг үл тоомсорлож болохгүй. Сагаган ба овъёос нь хамгийн ашигтай. Хамгийн төвлөрүүлсэн байгалийн нүүрсустөрөгч нь мэдээжийн зүйл, зөгийн бал. Гоймоныг саван, түргэн шөл, тамхи татсанаас бүрэн салгахыг хичээ. Өөртөө агуулагдаж байгаа эмч нар нь тархины эсийг ална.
Витаминыг ууна
Мэдрэлийн системд B витамин шаардлагатай бөгөөд (B1) нь хэвлийг нь сайжруулж, хэвийн ажиллагааг нь сайжруулж, тархины эсэд эрчим хүчний хүртээмжийг өгч, санах ойн гүйцэтгэлийг сайжруулах (B2), ядаргаа (B3) авах. Стрессийн үед биеийн бас В5 ба В6 витамин хэрэгтэй. Тэд ачааллыг нэмэгдүүлэх, зүрхний үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг.
Амин хүчил
Мэдрэлийн эсүүд нь уураг бөгөөд энэ нь амин хүчлээс баригдсан байдаг. Үүнээс гадна уургууд нь тархины эсүүд эрчим хүчийг хурдан шингээх чадвартай байдаг. Тиймээс уураг ихээр агуулдаг хоол идэх нь зүйтэй. Үхрийн мах (эсвэл бусад мах), өндөг, сүүн бүтээгдэхүүн, загасыг идээрэй.
Мэдрэлийн системийн үр нөлөө нь тирозин, глутамамины хүчил, глик, триптофантай байдаг.
L-глютамин, гликины хүчил нь бодисын солилцоог хэвийн болгож, тархины судсыг бэхжүүлж, цусны даралтыг тогтворжуулдаг.
L-тритопан нь мэдрэлийн эмгэгийг тайвшруулж, түгшүүр төрүүлдэг. L-tyrosine нь үр дүнтэй хөнгөн сэтгэлзүй, байгалийн антидепресант юм.
Төрөл бүрийн ургамал
Ургамлууд нь хүний мэдрэлийн системийг бэхжүүлэх буюу сэргээхэд тусалдаг. Мэдрэлийн системд туслах олон янзын ургамал байдаг боловч хамгийн үр дүнтэй тайвшруулах шинж чанарууд нь нимбэгний бальзам, зангилаа, бальзам, passionflower-тэй байдаг. Эм үйлдвэрлэхдээ шахмал, сироп, дуслаар хэлбэржүүлдэг.
Усан онгоц
Эфирийн тос, витамин, ашигт малтмал, ломбулин гэх мэт зүйлсийг агуулдаг. болон ихэнх төрлийн мэдрэлийн эмгэгийг даван туулах чадвартай. Өдөр бүр орой бүр конусыг цай уухыг зөвлөж байна.
Мелисса
Мелисса өндөр мэдрэмжит байдал, мэдрэлийн эмгэг, мэдрэлийн эмгэгийн талаар өгүүлдэг. Шөнийн цагаар Мелисса цай уухад өдөр бүр мэдрэлийн эмчилгээг дараалалд хүргэх боломжтой болно.
Passionflower
Пасифлорын үр болон жимс жимсгэнэ нь стрессийн эсрэг арга хэмжээ бүхий биологийн идэвхт флавоноид юм. Passionflower нь ихэнхи мэдрэлийн системд маш их нөлөө үзүүлж, айдас хүйдэст өртдөг.
Валериана
Балчирын үндэс нь органик хүчил, чухал тосыг тайвшруулах нөлөөтэй. Valerian нь сэтгэлийн хөөрөл, зүрх дэлсэх, нойргүйдэх чадвартай байдаг. Хамгийн сайн нөлөө нь архины үндэс дээр бэлтгэгдсэн ургамлын үндэсээс гаргаж авах боломжтой.