Нарнаас нарны арьсыг хамгаалах бүтээгдэхүүн

Наранд шарахаас хамгаалах хамгийн сайн арга бол нарнаас гадуур үлдэж, будалт хийдэг. Гэсэн хэдий ч арьсны арьсыг хамгаалахад зарим бүтээгдэхүүнийг идэвхитэй хувь нэмэр оруулж чаддаг гэж судлаачид үзэж байна. 11 цагаас 3-р сарын нарнаас нарны хамгаалалт, нарнаас хамгаалах байрыг ашиглах нь мэргэжилтнүүд өөрсдийгөө болон хоолоор хангахыг зөвлөдөг. Тэд хүнсний найрлагыг хамгаалах түвшинг уламжлалт арга барилтай харьцуулж үздэг бөгөөд энэ нь янз бүрийн хоол хүнсний бүтээгдэхүүнийг наранд хордсоноос хамгаалах боломжтой бүтээгдэхүүний жагсаалтад багтсан гэсэн үг юм. Арьс өнчин эмч нар хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдтэй хамт хоолыг нь ходоодныхоос арай илүү болгох болно.

Энэ жагсаалтад маргаангүй удирдагч нь улаан лооль юм. Улаан өнгө нь антиоксидант ликопенийг агуулдаг тул бидний арьс нарны гэрэлд илүү тэсвэртэй болдог. Судалгаанаас үзэхэд өдөрт 5 удаа улаан лоолийн оо 5 халбага хэрэглэсэн насанд хүрэгчид нарнаас хамгаалах тос 33% -иар илүү (нарийвчлалтай 1.3 SPF) хэрэглэсэн хүмүүсээс илүү байна. Улаан лоолийн хоолны өөр нэг чухал давуу тал нь procollagen-ийн түвшинд нэмэгддэг бөгөөд арьс нь хөгшрөхгүй, мэдрэмж алдагддаг. Сонирхолтой нь ликопен нь боловсруулсан улаан лоольнд шинэхэн бүтээгдэхүүнээс илүү агуулагддаг бөгөөд бидний организм тэдгээрийг илүү сайн шингээж авдаг.

Lycopene нь мөн шийгуа, ягаан усан үзэмд байдаг.

Нүдний арьсыг хамгаалдаг антиоксидант өөр нэг нь бета-каротин юм. Улбар шар жимс, хүнсний ногоо, лууван, амтат төмс, хулуу, манго, гүйлс, амтат гуа зэрэг маш олон зүйл байдаг. Ногоон навчит ногоо - бууцай, усан бууц, цэцэгт байцаа - бета-каротин ихтэй. Германы эрдэмтдийн үзэж байгаагаар бета-каротиныг 10 долоо хоногийн турш урьдчилан сэргийлэх нь нарны гэрлээс хамгаалах болно гэжээ.

4000 гаруй эмэгтэйчvvдийн хийсэн судалгаагаар витамин С-ийн єндєр агуулгатай хоол хvнс идээлж буй хvмvvс илvv цєєхєн їрчлээг авч байсан бєгєєд энэ нь эмэгтэйчvvд нарны туяанд шууд нєлєєлдєггvй байна. Тиймээс нарны гэрлийн хэт ягаан туяаны туяанд өртөх үед үүссэн чөлөөт радикалуудыг гэмтэхээс хамгаалахын тулд C ба E витаминууд нь антиоксидант арьсны үр дүнтэй байдаг. Витамин С нь цитрус, хар Үхрийн нүд, Киви, жимс, усанд байдаг. Е витамин - улаан буудай, самар, чидун, наранцэцгийн тос, эрдэнэ шишийн тос зэрэгт. Чидун жимсний тосыг салат, эгнээний зүсмэлүүд, үлдэгдэл самар, үрээр нэмэх нь арьсыг хамгаалахад нэмэлт хүчин зүйл болдог. Учир нь Е витаминаас гадна моногүйжүүлсэн өөх тос агуулдаг. Эдгээр өөх нь арьсны давхарга нэвтэрч, эсийн гэмтлээс урьдчилан сэргийлдэг. Тэд мөн ликопен болон бета-каротинаас хоол хүнсэндээ шингээхэд хувь нэмрээ оруулдаг.

Бразил самар бай. ОХУ-д тэд саяхан гарч ирсэн, гэхдээ хуучин Европчууд тэднийг Испаний аялагчдын испани аяллуудаас мэддэг. Эдгээр самар нь зөвхөн витамин Е, моногүйжүүлсэн өөх тос байгаа эсэхээс гадна селенийн агууламжаас шалтгаалан нарнаас хамгаалахаас хамгаална. Энэ нь хэт ягаан туяаны цацрагаас арьсны эсийг найдвартай хамгаалж байдаг бөгөөд Эдинбургийн их сургуулийн судлаачид цацрагаар цацраг идэвхжсэн мэт цацраг туяагаар хийсний дараа селенитэй эсийн гэмтэл ул мөрийг анзаардаггүй. Арьс судлаачид өдөрт 10 орчим Бразил самар идэх нь ийм эерэг нөлөөтэй болохыг зөвлөдөг. Бусад санал болгож буй бүтээгдэхүүн - загас, нялцгай биет / хясаа, өндөг.

Арьсаас гадна нүд нь нарны гэрлийн хортой нөлөөнөөс хамгаалагдсан байх ёстой. Энд идэвхтэй туслах нь lutein, zeaxanthin юм. Эдгээр антиоксидантууд нь нүдний шар толботой бөгөөд байгалийн нарны шил шиг ажилладаг, хэт ягаан туяа цацдаг. Хоол тэжээлчид нь ногоон вандуй, вандуй дээр тавьдаг, үүнээс илүү нь ногоон ногооны, байцаа, бууцай, цэцэгт байцаа гэдгийг мэддэг.

Арьс, ундаа, ногоо, жимсний шүүсийг хамгаалахын тулд ногоон цай идэвхитэй оролцдог. Шүүс нь "үндсэн эх сурвалж" -ын функцийг хуулбарлах нь тодорхой бөгөөд харин ногоон цайнд антиоксидант катехин агуулдаг. Германы судлаачид хоёр бүлгийн эмэгтэйчүүдийн үр дүнг харьцуулсан бөгөөд нэг нь өдөр бүр 12 аяга цай ууж, нөгөө нь ногоон цай ууж байсан. Хоёрдугаар бүлгийн гишүүдийнхтэй харьцуулахад нарнаас гарсан эхний бүлэгт 25 хувиар бага байв.

Сайхан дуртай хосууд баяр хөөртэй байдаг бөгөөд зарим харанхуй шоколад нь зөөлөн нарнаас хамгаалах хэрэгсэл гэж тодорхойлогддог. Өдөр бүр 12 долоо хоногт судлаачид 20 грамм цэвэр шоколад, какаоны өндөр бүлгүүдийг өгчээ. Харанхуй шоколадтай хүмүүст аз болоход арьс нь хэт ягаан туяанд тэсвэртэй байсан. Какао дахь флавонолууд гайхамшигтай байдаг.