Одоо байгаа чихрийн домог
Иймэрхүү үзэл баримтлал нь хортой буюу ашиггүй чихрийн амттай байдаггүй гэдгийг анхаарах хэрэгтэй. Энд нэг чухал үүрэг нь зөвхөн сахар, хөнгөн нүүрс усны хэмжээгээр тоглодог бөгөөд чихрийн хэмжээ нь зохих ёсоор ажиллах чадваргүй учраас бидний биед шаардлагатай байдаг чихрийн амтыг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Гэхдээ ихэнх эмэгтэйчүүд ихэвчлэн чихэрлэг хэрэглээний жишиг хэмжээнээс давж гардаг. Янз бүрийн хоолны дэглэмээс болж гол хоригийг давсан.
Сайхан амттай
Энэ нь үндсэн бүрэлдэхүүн хэсгүүдэд анхаарлаа хандуулах нь зүйтэй юм. Жишээ нь, энгийн нүүрс ус - фруктоз, глюкоз болон бусад зарим сахар. Энэ төрлийн нүүрс ус нь жимс, хүнсний ногооны амтыг баяжуулж, илүү амттай болгодог. Мөн сахароз, тухайлбал, нишингэ эсвэл таягнаас үүссэн элсэн чихэр зэрэг илүү нарийн төвөгтэй нэгдэл байдаг. лактоз, сүүний агууламжтай элсэн чихэр гэх мэт олон мянган молекултай холилдох цогц элементүүд байдаг. Жишээлбэл, амьтны аналоги, цардуулын гликоген нь хүнсний ногооны аналог юм.
Ямар төрлийн нүүрс ус эмчилдэггүй вэ гэвэл тэд биедээ хувааж, цусан дахь глюкозыг бүрдүүлж, улмаар цусанд ордог. Гликоген болон цардуулын цоорхойг хэрэглэхэд тодорхой цаг хугацаа шаардагдах тул глюкозын агууламж илүү удаан өсдөг. Организмд элсэн чихэр хуваагдахад глюкозын түвшин түргэн өсөх ба бие нь илүүдэлийг боловсруулж эхэлдэг бөгөөд өөх хэлбэрээр хувиргаж эхэлдэг. Тиймээс элсэн чихрийн хор хөнөөлийн талаар дүгнэлт гарлаа.
Үүнийг хэлэхэд энэ тохиолдолд, энгийн нэгдэлийн элсэн чихэр ашигтай байдаг гэж үзэж болно. Гэхдээ агуу алдар суундаа тийм биш юм. Жишээлбэл, цардуул чихэрлэг амттай биш юм. Би үүнийг идэх дургүй.
Тиймээс фруктоз болон глюкозын агууламжтай бүтээгдэхүүн нь хэрэглэхэд хялбар бүтээгдэхүүн юм.
Чи яаж өөрийгөө жаахан амтлах вэ?
Мэдээжийн хэрэг, эмэгтэй хүн кофе эсвэл цайгаараа нэг ширхэг бялуу, эсвэл нэг ширхэг бялууг хутгахыг хүсдэг. Түүнээс гадна, сайхан сэтгэл нь сэтгэлийн дарамт, тайван байдлыг мэдрэхийн зэрэгцээ стрессийн үе дэх сайн туслагч юм. Тиймээс, бага хувь хэмжээгээр өөрийгөө сулруулж болно.
Онцлог шинж
Zephyr нь хангалттай баялаг, тэжээллэг бүтээгдэхүүн юм. Сонгодог зандан модыг сонгох хэрэгтэй. Учир нь энэ нь зөвхөн байгалийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдээс бүрдэнэ.
Онцлог нь түүний найрлагатай. Зефир алимны нухаш, нүүрсустөрөгчийн цогцолбор, хагас хүчлийн хагаламжтай цардуул, түүний амтлаг масс зэрэг дээр үндэслэгдсэн. Мандарваа цэцгийн найрлага нь нунтаг элсэн чихэр, цагаан өндөгтэй холбоотой байж болно. Элсэн чихэрийг хуваахад ийм бүтээгдэхүүн маш олон цаг шаардагддаг тул хэмжсэн хэмжээн дэх зажлах мarshmallows нь таны зургийг гэмтээж чадахгүй.
Маралайд онцлог
Холимог нь, мөн бүх хайрт marmalade.Predpochtenenie элсэн чихэр нь цацаж, ямар ч байгалийн жимс нь яг өгөгдсөн байх ёстой. Түүний бүрэлдэхүүн хэсэг нь задаргаа, алимны цэвэршилттэй үр дүнтэй байдаг желатин, пектинууд юм. Жимсний салат бэлтгэх фруктозын чухал бүрэлдэхүүн хэсэг нь амтат мандал юм. Fructose бол глюкозын биед шингэсэн энгийн сахар юм.
Орны онцлог шинж
Пастила найрлага нь зажлууртай төстэй боловч жимсний масс нь ялгаатай, гоймон нь өөр өөр хэлбэр, амттай байдаг. Жимс жимсгэнэ, жимс жимсгэнэ, бүх төрлийн амтыг маш сайхан үнэр, байгалийн амтаар амтат гуа-г нэмдэг. Нягт суурийн хувьд энэ нь вазелин, өндөгний цагаан нэмснээр үүсдэг.
Дорно чихрийн онцлог
Элсэн чихэртэй, элсэн чихэр, элсэн чихэр, зул цэцгийн дэлбээнээс хасах нь зүүн цэцгийн дэлбээг зөөдөг. Бусад төрлийн чихрийн хувьд тэдний зөгийн бал, самар эсвэл үзэм, түүнчлэн бүх төрлийн халуун ногоо байдаг. Ихэнх тохиолдолд ийм сайхан амтыг идэх нь маш хэцүү байдаг тул самар, үзэм нь сэтгэл хангалуун мэдрэмж төрүүлдэг.
Зөгийн балны онцлог
Амттай амьтад мөн зөгийн балаар идэж болно, энэ нь ашигтай нүүрс усны бүтээгдэхүүн юм. Зөгийн бал нь элсэн чихэрийг хялбархан сольдог тул цайнд хийж болно.
Жимс тараг
Жимсний бялуу нь чихэрлэг шүдний сайн сонголт юм. Өөх тос, жигнэмэг хэрэглэхээс зайлсхийх нь элсэн чихэр нэмэхэд их хэмжээний өөх тос агуулдаг.
Хар шоколадын онцлог
Байгалийн шоколад нь төрөл бүрийн ашигтай шинж чанартай. Гашуун шоколад нь какаоны наян хувь орчим байдаг бөгөөд илүү хортой шоколад нь цагаан, сүү юм. Тэд бүгд их хэмжээний өөх тос, ургамлын гаралтай, түүнчлэн шар буурцагны сахар агуулдаг.
Хоол хүнсээр хийдэг хүмүүс нь зөвхөн байгалийн гарал үүсэлтэй хатаасан жимс төлж чаддаг тул энэ нь маш ашигтай байдаг. Ийм бүтээгдэхүүнийг үзэм, огноо, хатаасан чангаанз гэж үздэг. Тэд их хэмжээний илчлэг агуулдаг боловч хэвийн хэмжээнээс илүү идэх нь бараг боломжгүй юм.
Мөн үр дүнтэй курс, вазелин, коктейлийн янз бүрийн коктейль, энэ нь элсэн чихэргүй исгэсэн тэжээлээс бүрддэг.