Албан байгууллагад ажиллах нь эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй юм болов уу? Өдөржингөө халуун хотод хүйтэн, муухай цаг агаар, биеийн тамирын үйл ажиллагааг багасгах шаардлагагүй. Гэсэн хэдий ч энд зарим ялгаатай зүйл байдаг. Компьютерийн дундаж ажилтан компьютер дээр өдөрт 5 орчим цагийг албадан шахаж, энэ нь бүх амьдралын тавны нэг нь юм! Тиймээ, оффисын ажилтнууд өвчний улмаас эмчилгээний үнэ цэнэтэй цаг хугацааг арилгадаг.
Ойр дотно байдал.
Мэдээжийн хэрэг, энэ нь алсын хараатай харьцуулахад хортой юм. Myopia эсвэл миопи нь ажилчид, албан хаагчдын хамгийн түгээмэл өвчин юм. Үүнээс гадна ажлын байрны зураг нь амьсгалын замын, хоол боловсруулах, цусны эргэлтийн болон бусад эрхтэн тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулдаггүй. Мэдээ нь албан тасалгаанд вируст халдвар авахад илүү төвөгтэй байдаг. Нөгөөтэйгүүр эсрэг хүйсийн дуслаар тархаж, асар хурдтай, хязгаарлагдмал орчинд ажиллаж байгаа өвчнүүд нь цаг агаарт нь нөлөөлдөггүй. Удалгүй энэ асуудал бидэнд хүрч байна. Ийм тохиолдолд хамгийн сайн шийдэл нь эмчид хандах явдал юм.
Гэсэн хэдий ч өвчин эмчлэхээс илүүтэй анхаарах нь илүү дээр юм. Үүнийг урьдчилан сэргийлэх, ноцтой хэлбэрт орохоос урьдчилан сэргийлэхийн тулд хүрээлэн буй орчинд үзүүлэх нөлөөнд хамгийн ихээр нөлөөлсөн бүх эмзэг байдлыг мэдэх хэрэгтэй. Бид тэдний хамгийн нийтлэг зүйлийг авч үзэх болно.
Харж байна.
Ажлын ердийн өдөр 8 цаг орчим үргэлжилдэг. Мөн энэ бүх хугацаанд компьютерийг ширтэн өнгөрүүлэх нь таны нүдэнд хамгийн сайн туслах биш юм. Өвлийн улиралд гадны хүйтэн тул халдвар нь эрс нэмэгддэг. Тиймээс оффисын чийгшил буурч, нүдний цохилт нь хатаж байна. Ходоодны загатнах, цочирдсон, бид гурван нүдтэй байдаг, гэхдээ энэ нь улам бүр дорддог. Та хуурай нүдний хамшинж эсвэл орон байрны сфинкийг авч болно. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд дараах хэдэн энгийн дүрмийг мөрдөх хэрэгтэй:
Гараа байнга угаана, гэхдээ таны нүд биш.
Нүдэнд 2-3 минут байлгана.
Жилд нэг удаа дор хаяж нэг удаа эмчтэй шинжилгээ хийнэ.
Амьсгалын дээд замын өвчин.
Хамгийн их хурц асуудал нь өвөл, намрын улиралд тохиолддог, учир нь энэ үед, хамар хамар барих эсвэл ханиалгах эрсдэлтэй байдаг. Гэсэн хэдий ч та жилийн аль ч үед ханиадны өвчнөөр өвдөх боломжтой тул анхаарал халамжаа алдахгүй байх хэрэгтэй. Хэрвээ та хатуу хуурай ханиалгасан бол ринит удаан хугацаагаар алга болдоггүй, нүд нь байнга устай, антибиотик эсвэл бусад хүчтэй эм уухад яарах хэрэггүй. Магадгүй танд "албан өрөөний харшил" байдаг. Тавилга, ажлын тоног төхөөрөмж дээр маш олон тооны тоос шороог барьдаг. Үүнээс гадна кондиционерууд нь хамopharynx-д нөлөөлдөг зарим хортой бодисыг бий болгодог. Энэ бүхэн агаарт багасах чийгтэй хавсарч, харшлын хэлбэрээр оффисын эмгэгийг үүсгэдэг.
Урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ:
Ажлын талбайг чийгтэй даавуугаар арчина.
Өрөөнүүдийг ихэвчлэн агааржуулах боловч төслийг зөвшөөрөхгүй.
Харшилтай хүнээс зөвлөгөө аваарай.
Булчингийн аппаратын өвчин.
Амьдралын хэв маяг нь илүүдэл жинтэй болдог. Ялангуяа өвлийн улиралд бие нь халуунд дулаахан байх бөгөөд тэр нь тусгаарлахыг хичээдэг. Илүүдэл жин бол даралт ихсэх шууд арга юм. Илүү их хөдлөх, фитнес клуб руу очих, цахилгаан шатыг ашиглахгүй байх, боломжтой бол их хэмжээний өөх тос агуулдаг хоол хүнсээс хасах.
Соронзон системийг ачаалах.
Та гэнэт гарч ирдэг хүзүү, бүсэлхийгээр өвдөлтийг мэдэрч байна уу? Үүний шалтгаан нь нэг байранд удаан хугацаа юм. 20-30 минут тутамд өөрчлөхийг хичээ.
Албаны ажилчдын дунд нийтлэг асуудал бол хөлний өвдөлт юм. Та сууж байгаа байранд хэтэрхий их цаг зарцуулдаг тул булчингийн цус хэвийн биш байж болно. Учир нь булчингуудын шахалтыг бууруулдаг. Энэ нь varicose судлууд болон бусад судасны өвчинд хүргэдэг.
Хяналтын арга хэмжээ:
Усанд сэлэх.
Алхахаар явахдаа хоёр алхмаар яв.
Шахалтын сүлжмэл хувцас өмсөх.
Өөр нэг асуудал бол "туннелд хамшинж" хөгжих явдал юм. Энэ нь бугуйнд өвдөлтөөр тодорхойлогддог, нэг хурууны булчингийн хурц бөгөөд үүнийг арилгадаг. Өмнө нь бугуйны хөндлөн холбоосыг ялгах үйл ажиллагаа
Архаг ядаргаа, сэтгэл гутрал.
Хэрэв та гэнэт ядраввал бүх зүйл таны гараас унана, бүх бие нь өвддөг бололтой, магадгүй та архаг ядаргаа олдог. Ялангуяа ихэвчлэн намар, өвлийн улиралд иймэрхүү шинж тэмдэг илэрч, нарны гэрлийн жижиг хэсэг, аз жаргалын даавар нь биед бага хөгжсөн байдаг. Үүний үр дагавар нь үр ашиг, хямралыг багасгах явдал юм.
Хяналтын арга хэмжээ:
2-3 хоногийн турш амралт аваарай. Цэвэр агаарт илүү цэвэрхэн алхаж, жижиг цэнгэлийг мэдрээрэй.
Оффисын ажилтнуудын дунд нийтлэг өвчний бүрэн жагсаалтыг энд оруулаагүй болно. Мөн эрүүл мэнд тань таны гарт байгаа гэдгийг санаарай. Үүнийг эмчлэхийн оронд өвчнийг урьдчилан сэргийлэх нь дээр.